Ulah Resort ka hidangan beku sarta ngajalankeun-thru dinners mangsa sibuk Anjeun minggu-nyandak sababaraha waktu ka Prep on Sabtu atawa Minggu, sarta anjeun bisa eupan diri hidangan sehat sarta snacks sadayana minggu lila! Di dieu genep tips for sabtu minggu tepung prep.
Pencét éta grocery Store Kalayan Daptar wincikan
Hambalan hiji: supermarket. Ngukir kaluar sababaraha jam pikeun nyieun daptar grocery sarta nganiaya toko.
Sateuacan Anjeun kantor kaluar, nunda babarengan daptar komprehensif ngeunaan sagalana nu peryogi: Pikirkeun sarapan, dahar beurang, dinner, sarta snacks. Nyieun gawang anjeun pernah nyieun lalampahan midweek ka supermarket! Percanten ka abdi, anjeun frazzled Rebo wengi diri bakal syukur ka super-dikelompokeun Minggu diri anjeun. Sakali daptar Anjeun geus réngsé, meunang balanja-inget geus tepung atawa snack munggaran. Ieu pernah mangrupakeun ide nu sae pikeun balanja nalika anjeun lapar, bergegas, atanapi kacau. Éta lamun dorongan mundut lumangsung!
Megatkeun kaluar Dewan motong na rendang up Sababaraha Veggies
Lamun anjeun datang imah on weeknight a sanggeus sapoé panjang, atawa bangun telat pikeun workday jam-dipakétkeun, aya nanaon aran kirang kawas lakukeun ti chopping up sayuran. Tapi chopping sanes a chore misalna mun anjeun ngalakukeun eta sakabeh sakaligus dina dinten sabtu minggu. Balik pikeun sayuran serbaguna kawas peppers bel, suung, sarta bawang. Lajeng, nganggo bungbuahan (er, veggies) buruh anjeun hidangan midweek!
Pikir isuk scrambles endog, soré salads, sore aduk-frys ... Ku kituna pinter. Bonus: Potong nepi sababaraha strips veggie kana snack kana kalawan Salsa pikeun dipping-ieu bakal nyalametkeun anjeun nalika anjeun datang imah famished!
Mecut up hidangan Jieun-Nyanghareupan
Cook sakali; tuang pikeun poé! Éta banding resep badag-angkatan nu bisa dijieun sateuacanna.
Di dieu sababaraha paporit urang. Keur single-ngawula resep, ngan nyieun sababaraha sakaligus.
- oats sapeuting
- Salad di jar a
- Hidangan slow-cooker
- Meatloaf dina pan muffin
Ngubaran diri ka kempelan snazzy tina peti dahareun-gudang.
Sabtu minggu tepung prep mustahil tanpa peti ditangtoskeun. Investasi di sababaraha wangun jeung ukuran tina peti dahareun-gudang béda. Anjeun oge bakal hoyong kantong plastik sealable, foil, sarta bungkus plastik. Nempatkeun sagalana anjeun geus prepped dina wadah sorangan, sarta labél, labél, labél: Daptar naon éta sarta lamun nu digawe eta. Ku cara ieu, Anjeun bakal nyaho persis naon di unggal wadahna sarta kumaha seger éta.
Masak nepi a Pound atanapi More of Protéin paporit anjeun Lean
taneuh turki lean, hurang, sapi taneuh tambahan-lean, payudara skinless hayam. Kabéh hébat. Jaga seasonings basajan, ku kituna anjeun bisa nambahkeun protéin siap-to-tuang anjeun pikeun rupa-rupa masakan. Luhur kaluar salads, make eta dina tacos, sangkan dahar beurang bungkus-kemungkinan anu sajajalan! Sarta lamun nu nuju bener dipencet keur waktu di weeknights, ngan uap sababaraha pamadegan veggies dicincang dina microwave, tambah protéin jeung asin, sarta microwave dugi panas. peasy gampang.
Jieun snacks anjeun bagian-dikawasa sorangan.
Simkuring percaya badag di salawasna ngabogaan snacks pinter dina leungeun-maranéhna tetep maneh wareg antara hidangan tur bisa nyegah overeating.
Salah sahiji hal pangalusna anjeun bisa ngalakukeun tetep diet weekday cageur anjeun dina lagu nyaéta nyieun sorangan 100-kalori bungkus snack Anjeun. Beuli snacks anjeun dina bulk, lajeng ngumpul di-ngawula tunggal bungkus diri. Ieu leuwih murah batan stocking up on bungkus 100-kalori toko-meuli, éta pasti! Gancang gagasan 100-kalori: 14 almond, 25 pistachios, atanapi 1,25 oz. jerky. Stash 'em di meja laci anjeun, mobil anjeun, dompet-mana anjeun anjeun dipikaresep pikeun manggihan diri merlukeun hiji dorongan gizi.