Abdi bogoh dahareun Méksiko! Ieu boga reputasi keur hiji asakan kalori-beurat, tapi teu kudu jadi jalan éta. Baca on pikeun manggihan cara ngagungkeun cinta anjeun dahareun Méksiko tanpa ruining diet anjeun! Di dieu lima mutlak must-ngagaduhan abdi.
Guacamole Untraditional
dip creamy Ieu beunghar asam lemak monounsaturated (jenis hade gajih). Guacamole ieu normalna dijieun kalayan alpukat sarta saeutik sejenna, ngabalukarkeun kalori kana rak up gancang, utamana lamun teu nongton porsi Anjeun.
Kuring geus manggihan yén anjeun bisa nambahan dua rusiah bahan-Yunani yogurt sarta mashed kacang-pikeun gizi ditambahkeun sarta antrian dina rasa. Kuring ogé cinta ka bungbu nepi guacamole abdi kalayan senang tambihan-in, kawas jagong jeung kacang hideung.
Resep mésér guacamole anjeun? Abdi a kipas badag tina kaluar liwat Guacamole. Mun anjeun entertaining, coba kaluar hiji rasa Dongeng kawas Chipotle Jeruk Nipis, Margarita, atawa Sriracha. Lamun nuju snacking solo, meunang sababaraha merk urang bagian-dikawasa minis. Kaluar liwat Guacamole malah ngajadikeun mash-up di guacamole na Salsa nu jadi marga kuring mun kuring salajengna must-gaduh.
Salsa
Salsa mangrupa condiment Heboh sarta pokok lengkep dina kahirupan mah. Low di kalori sarta luhur di rasa, éta salawasna wilujeng sumping di pihak nu! Sarta méré sagalana saeutik flair Méksiko. Sendok eta leuwih hayam atawa coba eta on Salad anjeun dina tempat ganti baju. Na, tangtosna, éta alus teuing kalawan tortilla chip (tapi teu ngan wae chip).
Dipanggang (Teu Goreng) Tortilla Chips
Chip nu hiji atra buka-mun keur dahar Méksiko, tapi paling chip nu gorengan jeung dieusian ku kalori lemak.
Kabeneran, aya nyatu pilihan healthier on rak poé ieu. Ngan néangan kecap "dipanggang" dina bungkusan nu Sababaraha pangalusna The jinis ku Guiltless gourmet ogé Tostitos Oven dipanggang Scoops Atawa DIY kalawan ieu gampang kumaha-cara.?.:
1. Preheat oven ka 400 derajat.
2. Cut dua tortillas jagong 6 inci dina satengah.
Motong unggal satengah kana 3 triangles, jumlahna aya 12 triangles.
3. semprot a loyang enteng sareng semprot nonstick. Tempat tortilla triangles tutup babarengan dina lambaran éta. Nutupan triangles ku semprot 1 detik tina nonstick semprot. Merata Sprinkle kalayan 1/8 TSP. uyah.
4. Panggang dina oven dugi Crispy, ngeunaan 8 menit, taliti flipping ngeunaan satengahna ngaliwatan waktu Panggang.
Sakabéh resep (12 chip): 120 kalori, total gajih 3G (0G diuk gajih), 312mg natrium, carbs 22g, serat 3G, gula 1G, protein 1G
Lightened-Up Quesadillas
Quesadillas nu nikmat tapi nanaon crammed kalayan kéju umumna tinggi di kalori. Éta naha kuring resep nyieun quesadillas kuring sorangan migunakeun cheeses lampu,-serat tinggi tortillas (kawas rupa ku La Tortilla Kilang kitu), sarta bahan cageur lianna. Di dieu téh kumaha carana ngadamel supa quesadilla gooey kalawan ngan sabudeureun 200 kalori:
1. Bawa a skillet badag disemprot sareng nonstick semprot keur sedeng luhur panas. Cook sarta aduk 1 cup finely dicincang suung portabella dugi softened, ngeunaan 3 menit.
2. Transfer suung ka mangkok, sarta tuntas gaul 2 wedges The ketawa Sapi Lampu creamy Swiss Opak, megatkeun kana potongan anjeun tambahkeun aranjeunna. Aduk dina dash bubuk bawang bodas sarta dash tina cabe hideung.
3. grab a sedeng-badag-serat tinggi tortilla kalawan 110 kalori atanapi kirang. Nyebarkeun hiji satengah kalawan campuran supa-kéju. Melu nu séjén satengah leuwih, sarta pencet pikeun ngégél gently.
4. Lamun diperlukeun, skillet beresih. Ulang semprot tur mulang ka panas sedeng luhur. Cook quesadilla dugi Crispy, ngeunaan 2 menit per samping. Nyiksikan kana wedges jeung dahar nepi!
Sakabéh resep: 203 kalori, 5.5g total gajih (2.5G diuk gajih), natrium 740mg, 30.5g carbs, serat 7g, gula 5G, 11.5g protéin
Low-kalori Margaritas
Taya daptar Méksiko kudu-ngagaduhan bakal jadi lengkep tanpa margaritas. Sedengkeun cocktail pokok sacara umum hiji sugary kalori-fest, di dieu Kang resep Anjeun gé flip pikeun:
1. ngagabung bahan handap dina shaker: 6 ons no-kalori lemon-kapur soda, 1 1/2 ons saayana, jus jeruk 1 ounce, sarta salah sahiji 2-porsi pakét (ngeunaan 1 séndok) Gula-gratis limun tipung campuran inuman . Aduk dugi campuran inuman geus bubar.
2. Eusian sagelas Margarita kalayan 1 gelas ditumbuk és (ngeunaan 6 batu) jeung tuang eta di. Éta deui!
Sakabéh resep: 115 kalori, 0G total gajih (0G diuk gajih), 55mg natrium, carbs 2G, serat 0G,