Coba swapping babi na sapi sosis pikeun hayam jeung kalkun.
Sosis asalna di loba variétas béda. Kusabab loba tipena béda daging jeung sato bagian bisa dipaké dina produksi sosis, éta hésé nyebutkeun lamun sosis nyaéta séhat. Tapi sacara umum, sosis aya luhur di gajih na kalori. Ku kituna lamun nuju nyobian langsing ka handap atawa mertahankeun beurat cageur anjeun, eta bisa jadi hésé kaasup dahareun ieu rencana hidangan reguler anjeun.
Fakta sosis Gizi
Hiji link Babi Sosis Italia timbangan 113 gram nyadiakeun handap:
- kalori: 391
- gajih: 35 gram
- kolesterol: 86 mg
- natrium: 826 mg
- karbohidrat: 0,7 gram
- protéin: 16 gram
Loba gizi kaasup sosis di maranéhna daptar pangan kalori umum kosong . pangan kalori kosong nyadiakeun energi utamina dina bentuk ditambahkeun gula jeung lemak solid damang sapertos gajih jenuh atawa gajih trans. Loba pangan kalori kosong ogé nyadiakeun tingkat tinggi natrium.
Gizi data beda-beda pikeun rupa béda tina sosis. Italia kalori sosis jeung gizi (ditémbongkeun) nunjukkeun yén sanajan dahareun nyadiakeun protéin, éta luhur di kalori, tinggi di gajih na kacida luhurna di natrium.
Fakta gizi pikeun rupa-rupa Sosis
The USDA nyadiakeun data gizi keur tipe séjén sosis. Sababaraha jauh torek ti Tumbu babi sosis Italia:
- Hiji babi sosis Patty (sarapan sosis) nyadiakeun 92 kalori, 5 gram protéin, 0 gram karbohidrat, 0 gram serat, 0 gram gula, 8 gram lemak, 2 gram lemak jenuh na 202 miligram natrium
- Hiji link sapi bratwurst nyadiakeun 253 kalori, 10 gram protéin, 2 gram karbohidrat, 0 gram serat, 0 gram gula, 22 gram lemak, 8 gram lemak jenuh na 643 miligram natrium
- Hiji tilu-ounce porsi of sosis Polandia (disebut oge kielbasa) nyadiakeun 287 kalori, 11 gram protein, 4 gram karbohidrat, 0 gram serat, 2 gram gula, 25 gram lemak, 8 gram lemak jenuh na 905 miligram natrium
- Tilu keureut tina sosis getih nyadiakeun 284 kalori, 11 gram protéin, 1 gram karbohidrat, 0 gram serat, 1 gram gula, 26 gram lemak, 10 gram lemak jenuh na 510 miligram natrium
- Hiji link opat inci tina chorizo sosis nyadiakeun 273 kalori, 14 gram protéin, 1 gram karbohidrat, 0 gram serat, 1 gram gula, 23 gram lemak, 9 gram lemak jenuh na 741 miligram natrium
Fakta gizi pikeun Hot Anjing
Jenis nu pang populerna di sosis teh anjing panas . A sapi anjing panas nyadiakeun 186 kalori, 7 gram protéin, 2 gram karbohidrat, 0 gram serat, 1 gram gula, 17 gram lemak, 6 gram lemak jenuh na 572 miligram natrium. Tapi lamun dahar anjing panas, Anjeun meureun ogé ngahakan a Bun sarta meureun malah sababaraha toppings.
A Bun anjing panas nyadiakeun tambahan 100 kalori, 4 gram protéin, 18 gram karbohidrat, 1 gram serat, 2 gram gula, 2 gram gula ditambahkeun, 1 gram lemak, sarta 180 miligram natrium. Lamun ditambahkeun mustard sarta saos tomat count kalori Anjeun meureun moal nambahan loba, tapi anjeun bisa nambahan sababaraha gram natrium jeung gula.
Nyaeta Sosis Sehat? Coba ieu Pilihan Fat Hayam jeung Turki Low
Kusabab tina gajih tur natrium eusi sosis, teu pilihan healthiest di mealtime.
Lamun nuju nyobian pikeun ngaronjatkeun kabiasaan dahar anjeun ningkat kaséhatan, aya meats sejen tur sumber protéin non-daging nu nyadiakeun gizi hadé.
Aya kitu, sababaraha rupa sosis anu rada leuwih séhat. Sababaraha butchers tur merek kasohor sangkan hayam, kalkun jeung sosis malah seafood nu rada handap dina gajih na kalori tapi tetep pinuh ku rasa.
- Hiji link ngeunaan Aidells Hayam jeung Apple sosis nyadiakeun 180 kalori, 12 gram lemak, 3,5 gram lemak jenuh, 12 gram protéin jeung 640 miligram natrium.
- Hiji porsi of Aidells sarapan sosis (dijieun tina hayam jeung apal) nyadiakeun 120 kalori, 8 gram lemak, 2 gram lemak jenuh, 8 gram protéin jeung 420 miligram natrium.
- Hiji link (78 gram) al fresco brand munding Style Hayam Sosis nyadiakeun 100 kalori, 5 gram lemak, 1,5 gram lemak jenuh, 13 gram protéin jeung 510 miligram natrium.
- Dua Tumbu of sarapan sosis dijieun tina turki nyadiakeun 70 kalori, 3,5 gram lemak, 1 gram lemak jenuh, 2 gram karbohidrat, 8 gram protéin jeung 340 miligram natrium.
Anu panas anjing asak atawa atah? Naha kuring kudu masak aranjeunna méméh dahar?
Nurutkeun kana Administrasi Pangan sarta Narkoba AS, éta téh mitos nu panas anjing anu tos asak. Agénsi nu ngajak nu masak panas anjing lengkep méméh dahar.
Sabaraha lami teu sosis tetep seger dina kulkas?
Paling pabrik nyarankeun nu meakeun produk sosis méméh "pangalusna ku" titimangsa dina iket. Sakali pakét hiji dibuka, Anjeun kudu meakeun dahareun dina tilu poé.
Tiasa sosis jadi beku?
Anjeun tiasa freeze sosis. Nempatkeun daging dina wadahna airtight. Individual mungkus unggal sosis lamun rencana dahar porsi leutik aya kalana. Ngalembereh dina kulkas.
Dupi abdi tiasa ngadamel sosis kuring sorangan?
Sumuhun! Nyieun sosis téh gampang jeung senang. Paké ieu Sehat Low-kalori, Low-Fat Turki, Bacon jeung Apple Sosis resep kana masihan hiji try.
Inget yen kadaharan kawas tunggal sosis-won't make atawa megatkeun diet Anjeun. Coba rencana hidangan sehat sarta ngarasakeun hiji indulgence occasional di moderation pikeun kaséhatan alus tur well-mahluk.
> Sumber:
> Universitas Michigan. Naon kalori kosong? MHealthy Gizi and Management Program Beurat. Panungtungan reviewed Maret 2012.
> Food AS jeung Narkoba Administrasi, Center keur Kasalametan pangan and Applied Gizi. Kaamanan pangan pikeun moms janten: hHighlights - fakta atawa fiksi. Wéb. 2016,