Yoga geus sakuduna dituju ngarasa alus kan? Jadi kudu kumaha maneh lamun ngajadikeun anjeun menyakiti? Mun nyeri aya nu datang ti soreness otot, aya teu kudu salempang. The soreness nu nuju perasaan anu samentara sarta bisa dicegah ku, anjeun ditebak dinya, lakukeun deui yoga langkung rutin.
Naha Anjeun Ngarasa Sore
Salah sahiji alesan nu yoga karasaeun jadi alus sarta anu jadi alus pikeun anjeun téh nya éta asup ka tempat dina awak anjeun nu geus teu katempo cahaya dinten di lila.
Urang ilaharna balik ngeunaan poé kami repeating set sarua ketak leuwih sarta leuwih, letting sakabeh jalma nooks neglected na crannies meunang berdebu ti disuse. Lajeng yoga asalna di na shakes sagalana nepi ku bersinar hiji lampu caang kana pamadegan juru poék.
Malah lamun laksana rutin, otot Anjeun meureun teu meunang nanaon sarua inténsitas sakumaha maranéhna ngalakukeun mun anjeun tetep paralel pingping anjeun ka lantai dina soldadu II pikeun sapuluh breaths atanapi manteng hamstring Anjeun deeply di piramida pasang aksi . Hasil ahirna sadaya perhatian sustained ieu ningkat kakuatan sarta kalenturan. Tapi sapanjang jalan, anjeun meureun akang ngalaman sababaraha soreness.
Kanyataanna, éta geulis umum boga nyeri otot atawa dua dinten saatos lakukeun yoga, utamana lamun anjeun ngan dimimitian kaluar atawa prakték jarang. Nyangsang awal Otot Soreness biasana lumangsung 12-48 jam sanggeus exercising nu differentiates eta ti nyeri dadakan tur saharita maneh bakal ngarasa tina narik otot a.
Soreness ogé biasana baris dileungitkeun dina sorangan leuwih gancang batan nyeri ti tatu beuki serius.
Naon Tiasa Anjeun Naha Ngeunaan Soreness Otot
- Sésana: sésana otot nyeri anjeun kanggo hiji dinten tambahan.
- Panas: Candak mandi panas pikeun mantuan otot Anjeun bersantai. Sababaraha yogis sumpah ku Epsom Uyah mandi, sanajan épék maranéhanana dina nyeri otot teu ilmiah dipikawanoh. Kitu ogé dina homeopathic ubar arnica, nu oge kasohor tapi unproven.
- Nginum obat: Nyandak Ibuprofen mantuan ngagentos nyeri jeung ngurangan peradangan, duanana nu bakal make aran hadé.
- Latihan hipu: Lamun bisa nangtung deui, enteng manjang wewengkon nyeri bisa mantuan ngurangan stiffness jeung mawa deui hal deukeut rentang normal gerak. Pastikeun nyandak eta super gampang! Pemanasan nepi otot jeung sababaraha formulir séjén tina latihan hipu ogé bisa mantuan. Contona, lamun boga suku nyeri tina yoga, dua puluh menit gawé gampang dina palatih elliptical Cam sangkan aranjeunna ngarasa leuwih alus.
- Prakték yoga rutin: Naha leuwih yoga! Lamun neruskeun ngalakukeun yoga konsistén, anjeun dipikaresep bakal manggihan Anjeun ngalaman kirang soreness unggal waktu. Sahenteuna tilu kali saminggu mangrupakeun idéal lamun hayang ngajaga kamajuan Anjeun. Bari lakukeun yoga sakali atawa pangsaeutikna kali saminggu téh masih gede pikeun relieving setrés, jeung clearing pikiran anjeun, ayeuna teh meureun bade ngahasilkeun soreness unggal waktu.