Lamun boga huntu amis, aya sababaraha hal nu bisa indulge di
Lamun boga huntu amis, hal munggaran nu meureun wondered sanggeus mutuskeun pikeun ngamimitian Selatan Beach Diet nyaeta: Dupi sagala Manisan diwenangkeun ? Anjeun geus nyaho maneh bakal jadi lalaki leupas tina pastries, permen, és krim, juices sweetened, sarta kawas. Jadi naon ditinggalkeun?
Tangtu Ngaruwat amis tur pangamis bisa dinikmati dina unggal fase ieu diet-tapi sigana teu nanaon ka nu nuju dipaké pikeun dahar.
Bakal butuh sababaraha lalaki dipaké pikeun tapi biasana, pangan ieu tiasa nyugemakeun craving sarta tetep anjeun jauh ti cookies coklat chip.
Na sapotong sejen tina warta alus: Dina ngaleungitkeun tinggi-gula, pangan tinggi-carb , palate anjeun bakal ngawitan ngarobah jeung dipikaresep jadi leuwih attuned kana rasa amis leuwih halus di alam, pangan cageur, kayaning buah (kumaha ogé, buah ieu kaasup dina fase 1).
Kidul Beach Diet Phase 1
Fase 1 nyaéta fase paling restrictive tina Diet Selatan Beach. Fase ieu nekenkeun pangan anu low dina lemak jenuh jeung karbohidrat, kaasup -serat tinggi sayuran, sumber protein lean (endog jeung bule endog, seafood, jangjangan skinless, motong lean sapi jeung babi, pangan kécap), sarta gajih bébas sarta low produk susu -fat. Taya buah atawa séréal anu diwenangkeun.
Dina fase 1, manisan anu dugi ka jumlahna aya 75 kalori patut salah sahiji Ngaruwat gula-gratis di handap. Ku kituna, teu pira. Wates nu geus sabagean ku kituna masarakat teu overdo nu dahar tina alkohol gula , nu bisa ngabalukarkeun masalah pencernaan for sabaraha jelema, utamana lamun didahar dina kaleuwihan.
Mun anjeun anu tipe nu bener perlu hal amis di ahir hidangan atawa sahenteuna sakali sapoé, anu pangamis fase 1-disatujuan bakal rahmat nyimpen Anjeun.
Paling pangamis, kayaning gula jeung madu, aya kaluar tabel dina Selatan Beach Diet-kumaha oge, Anjeun bisa kénéh sweeten inuman sarta kadaharan jeung pangamis handap.
Sahiji, Stevia jeung buah biarawan anu ngaduga jadi sahenteuna gampang ngakibatkeun épék kaséhatan gering diantara peneliti, jadi Anjeun meureun hoyong lengket kalayan maranéhanana. Sababaraha hasil panalungtikan nunjukkeun yén acesulfame K, Nutrasweet, saccharin, sarta sucralose, husus, bisa nyumbang kana gangguan haté, sindrom métabolik, jeung kangker tangtu.
- Acesulfame K (Sunnette®and batur)
- Nutrasweet (Sarua ®)
- Saccharin (Sweet & Low ®)
- Sucralose (Splenda ®)
- Stevia
- gula Alkohol
- Monk buah
- Agave nectar (salah séndok per poé)
Ieu Manisan sarta pangan amis-tasting anu diwenangkeun dina Phase Salah sahiji Diet Selatan Beach:
- Candies - candies teuas gula-haratis ngan
- Coklat bubuk - euweuh gula ditambahkeun
- Koko bubuk, unsweetened tipe baking
- fruktosa
- Pops Fudge, teu gula ditambahkeun
- Gelatin - Gula-gratis
- Gum - Gula-gratis
- Jams na jellies - Gula-gratis
- Popsicles - Gula-gratis
- Sirop - Gula-gratis, kayaning maple Grove Gula-Free maple Sirop jeung sirop Da Vinci atanapi Torani Gula-Free
Anjeun oge bisa mikir ngeunaan ngarobah hiji yogurt polos bébas gajih-atawa kéju Pondok kana dessert ku aduk di bubuk koko sarta spoonful tina jam gula-haratis atawa salah sahiji pangamis luhur, kayaning Stevia.
Kidul Beach Diet Phase 2
Fase 2 tina Diet Selatan Beach nyaéta bit gampang ti fase 1 lamun datang ka lalaki fix gula anjeun sabab nuju diwenangkeun sababaraha kabebasan deui.
Tinimbang saukur di handap daptar diwatesan pangan, Anjeun mimitian pikeun nambahkeun deui sababaraha gizi tinggi, luhur-serat, karbohidrat glycemic low kana diet Anjeun, kayaning séréal sakabeh jeung buah. Anjeun tiasa nambahkeun nepi ka dua nepi ka tilu servings buah-na ieu téh cara hébat jeung cageur mun nyugemakeun huntu amis Anjeun.
Berries boga eusi gula panghandapna sadaya buah sangkan aranjeunna hiji pilihan utamana alus mun anjeun ngahontal tahap dua. Mertimbangkeun nyieun Berry dessert kalawan blueberries, raspberries, blackberries na sliced strawberries, sarta topping eta kalawan sorangan low-carb dikocok krim Anjeun .
pisang beku bisa dipaké nyieun "nice" krim; sadayana geus maneh mun geus nyiksikan cau hiji, pangeusina eta di freezer, sarta nyampur potongan beku kalayan pilihan Anjeun tina susu, ditambah sagala bahan tambahan anjeun mikahayang, kayaning bubuk koko unsweetened jeung mentega suuk keur mentega suuk coklat "nice" krim , beku pelem sarta nanas pikeun tropis "nice" krim, atawa strawberries beku pikeun strawberry cau "nice" krim.
Anjeun oge bisa luhur eta kalawan kacangan crumbled atanapi cherries dina tungtungna.
Anjeun oge bisa nambahkeun handap dina fase 2:
- saeutik occasional of semisweet poék atawa coklat bittersweet
- 1 porsi of pudding - gajih bébas sarta gula-gratis
Hal ieu kacida penting pikeun nengetan réaksi awak anjeun sorangan pikeun nambahkeun di beuki carbs. Lamun kadaharan a susunan up cravings atanapi gain beurat, balik dipareuman jeung cobaan hal kirang glycemic. Mun anjeun ngarasa Fuzzy-dipingpin atawa handap dina tanaga, ditto. leungitna beurat ilaharna slows ka 1 ka 2 pon per minggu salila Phase Dua.
> Sumber:
> Soffritti M1, Padovani M, Tibaldi E, Falcioni L, Manservisi F, Belpoggi F. The karsinogenik Balukar tina Aspartame: kabutuhan urgent pikeun Regulasi Re-Evaluasi. Am J Ind Med. 2014 Apr; 57 (4): 383-97. Doi: 10,1002 / ajim.22296. Epub 2014 16 Jan.
> The Pangaruh Lima pangamis jieunan dina pangapungan-2, HT-29 sarta HEK-293 Sél. Obat Chem Toxicol. 2015; 38 (3): 318-27. Doi: 10.3109 / 01480545.2014.966381. Epub 2014 Oct 15.