Kaayaan Éta sabotase Loss Beurat anjeun

1 - anjeun kulawarga - Kumaha kulawarga anjeun Dupi sabotase Loss Beurat anjeun

Unggal sababaraha bulan, salaki kuring announces niat na leungit beurat. I dipaké pikeun gulung panon kuring, figuring anjeunna bakal jadi nut kaséhatan keur saminggu saméméh méré up. Manéhna nunjuk ieu kaluar ka abdi tur abdi sadar yen kuring teu ngalakukeun anjeunna sagala nikmat ku henteu ngalakukeun anjeunna serius. Kanyataanna, ku teu ngarojong anjeunna, abdi ieu hurting Chances na for keur ayaan.

Anjeun bisa geus ngalaman hal sarupa. Kadangkala éta halus - hiji panon-roll atawa komentar mawa hinaan. Kadangkala kacida deui ngaruksak, nyieun hiji lingkungan anu ngalir counter naon nu nuju nyobian keur ngalengkepan.

Sababaraha tanda sabotase:

• salaki anjeun brings imah coklat jajan tujuh lapisan ngagungkeun leungitna beurat 10-pound Anjeun
• pamajikan anjeun laughs mun anjeun ngabejaan nya nu nuju jalan diet jeung nyebutkeun, "Anjeun? lengket kalayan diet? Good hiji!"
• pasangan anjeun, nyaho anjeun dina diet, mawa anjeun ka réstoran nu ukur fungsi kéju gorengan jeung bir
• Anjeun mitoha hukum frowns sawaktos Anjeun muterkeun handap kuah homemade nya, nyarios, "abdi putra beuteung lianna mikanyaah kuah abdi."
• Indung anjeun leungeun maneh piring tina lasanga sarta nyebutkeun, "Kau teuing ipis jeung Abdi spent jam nyieun ieu ngan keur anjeun."

Paling anggota kulawarga bisa jadi teu sadar maranéhna nuju sabotaging anjeun. Éta bisa ngarasa kaancam ku thinner Anjeun atawa hariwang yén diet jeung latihan Anjeun kabiasaan anyar bisa ngaganggu kahirupan aranjeunna geus teu nyaman jeung.

Ngeureunkeun sabotase nu

• Komunikasi. Diajak ngobrol pasangan anjeun, cara anu sarua salaki kuring curhat ka abdi, mungkin jadi cukup nyieun dirina sadar naon manehna lakukeun.
• Menta rojongan. Jalma bakal mindeng ngabales hadé ka Nyuhunkeun tulung tinimbang hiji serangan.
• Paké kakuatan Anjeun. Lamun teu bisa meunang rojongan, digambarkeun dina kakuatan sorangan tetep bade di spite eta. Nyimpen hiji dahareun jeung latihan jurnal na ngingetan diri tina gol Anjeun. Tungtungna, anjeun dina muatan tina pilihan anjeun sorangan. Jalma bisa nyieun jelema pilihan harder keur anjeun, tapi maranéhna moal bisa nyieun eta pikeun anjeun.

2 - Friends anjeun - Kumaha Friends anjeun Dupi sabotase Loss Beurat anjeun

Gaduh anjeun kantos ngalaman anu sobat anu Sigana leuwih hidangan anjeun di restoran, cocks hiji halis jeung nyebutkeun, "Naha anjeun yakin rék ngahakan éta?" Urang sadaya geus dipikawanoh urang kawas nu, tapi urang ieu ogé bisa ngeureunkeun nepi sabotaging leungitna beurat Anjeun. Kawas anggota kulawarga, babaturan kadangkala ngarasa kaancam ku leungitna beurat anjeun, sieun nu bakal kasampak hadé atawa nu bakal ngaléngkah ka bunderan béda ti babaturan. Aranjeunna malah mungkin ngarasa timburu nu nuju ngarobah hirup anjeun sarta pindah ka hareup bari aranjeunna nuju nangtung kénéh.

Sawatara hal anu sobat sabotaging bisa nyebutkeun atawa ngalakukeun:

• "Boy, kuring ngarasa gajih kiwari. Naha Kuring neuteup gajih?" Masalahna? Manehna Éta thinner ti colok huntu bari anjeun sababaraha pon kaleuwihan beurat.
• Anjeun di restoran na sobat anjeun digs kana Gatotkaca juicy, nyebutkeun, "Kuring henteu weruh kumaha anjeun bisa dahar rujak eta. Kuring ngan bakal maot mun kuring kungsi ngahakan eta sadaya waktu."
• Anjeun nyebut nu nuju gabung a gym sarta sobat anjeun nyebutkeun, "Kuring ngadéngé yén latihan sabenerna bisa nyieun anjeun gajih. Oh, geus teu kadéngé yén? Muhun, kuring yakin eta moal lumangsung ka anjeun."
• Anjeun dina hiji bar jeung nyebut anjeun dina gerbong ka leungit beurat. sobat anjeun shouts, "A buleud tina nembak saayana, palayan bar! Hei, ngan salah sahiji inuman moal ngadek, katuhu?"
• Anjeun dina jalan ka gym jeung sobat anjeun nyaéta panggero kalawan kaayaan darurat. Anjeun skip workout anjeun pikeun mantuan, ukur pikeun manggihan 'darurat' nya teu wanting lalajo Amérika Idol ku sorangan.

Ngeureunkeun sabotase nu

• Boga haté-to-jantung. Kawas kulawarga anjeun, sobat anjeun bisa jadi teu terang naon anjeunna ngalakonan. Sangkan anjeunna nu kedah pitulung pikeun leungit beurat bisa nyieun manehna leuwih supportive.
• Jarak diri. Mun sobat anjeun henteu ngarobah kabiasaan dirina, Anjeun bisa jadi kudu nyandak breather tina hubungan eta.
• Neangan rojongan nguap. Naha éta grup rojongan atawa sobat sejen anu keur nyoba leungit beurat, manggihan jalma anu dina kaca sarua jeung bisa ngabantu anjeun tetep eta kabiasaan séhat.

3 - sorangan - Kumaha Anjeun Dupi sabotase Beurat Loss anjeun sorangan

Bari kulawarga sarta babaturan sakapeung bisa ngancem gol leungitna beurat anjeun, kritikus toughest Anjeun meureun diri. Kalolobaan urang anu teuas dina Sunan Gunung Djati jeung leuwih kritis ti urang bakal kantos janten kalayan saha wae. Najan kitu, keur teuing restrictive na unforgiving sabenerna bisa backfire. Urang sadayana kudu kamar ngageol saeutik sarta nyokot kalenturan anu jauh bisa make aran kawas nu nuju disiksa tinimbang ngarasakeun workouts anjeun atanapi pilihan diet sehat.

Sababaraha cara Anjeun bisa sabotase diri:

• Gaduhan ekspektasi unrealistic: "Kuring kedah ngamimitian dina diet kuring ayeuna lamun abdi hoyong leungit 50 pon dina tilu minggu hareup."
• Handap hiji diet overly restrictive: "?! Jus Lemon jeung cabé rawit keur unggal tepung Sampurna"
• Lakukeun teuing latihan teuing geura-giru: "Kuring kedah tiasa ngadamel exercising salila dua jam unggal poé dina 4 am, katuhu?"
• Overbooking diri: "?. 400 cupcakes ku isuk isuk Oh, heck, abdi tiasa ngalakukeun éta lamun kuring skip - ogé - sagalana"
• Jokowi excuses keur teu di handap ngaliwatan: "Abdi geus rengse workout kuring tapi nu sock laci moal ngatur sorangan, bakal kitu?"
• Netepkeun tujuan leungitna beurat teu mungkin: "gol abdi téh janten nu beurat sarua kuring éta saméméh kuring kungsi genep barudak".

Ngeureunkeun Sabotaging sorangan

• Atur gol realistis . Jokowi diri idin pikeun leungit beurat lalaunan jeung aman baris mantuan anjeun museurkeun kirang dina hasil na leuwih dina kaputusan penting anu baris meunang anjeun aya.
• Solokan nu excuses . Sakabéh urang bisa mikir sababaraha munasabah pikeun henteu exercising, tapi aya malah beuki alesan nuturkeun liwat. Méakkeun pamikiran énergi anjeun kumaha carana meunang diri pindah tinimbang cara nyegah workout Anjeun.
• Nyerah kana leungitna beurat . Fokus dina skala slow-pindah tiasa frustrating. Ngaktipkeun perhatian anjeun ka sejen, gol langkung bermakna, bisa memotivasi anjeun beuki bari nulungan anjeun leungit beurat.

4 - Vacations - Kumaha Pakansi anjeun Dupi sabotase Loss Beurat anjeun

Kadangkala kacida mangrupa jalma anu sabotages maneh na, lian kali, éta kaayaan hiji - kawas pakansi lila dimana nanaon mana. Teuing sering kami kasampak di pakansi a salaku lisénsi jeung solokan unggal kabiasaan cageur kami geus di handap. Barina ogé, teu a vacation sakuduna dituju janten ngeunaan ngarasakeun hirup? Who wants to turutan diet atanapi workout dina pakansi? Masalah sareng anu jenis pamikiran éta anjeun bisa kalayan gampang niup sagala gawé teuas anjeun sarta, bari meureun nya senang wanoh, anjeun bisa kuciwa lamun anjeun meunang balik.

Sababaraha cara anjeun bisa sabotase diri:

• Dahar sagalana dina tetempoan. Asa alus teu kudu cacah unggal kalori, atawa ngahakan Salad a mun anjeun kukituna loba rada boga digoréng kéju teken.
• Minum sagalana dina tetempoan. Vacations nyieun dumadakan ditarima nginum di tengah poe - na sore - sarta sakabeh wengi.
• Teuing lounging. Peristirahatan tiasa hiji hal anu alus, tapi loba urang make pakansi a salaku hiji musabab pikeun ngalakukeunana teuing nganggur éta sanajan leumpang ti kamar hotél jeung pantai sigana kawas upaya.

Ngeureunkeun sabotase nu

• Rencanana payun. Rencanana hal anu duanana aktif jeung senang di antara poé teu puguh Anjeun. walks panjang dina pantai, sapédah rides atawa snorkeling lalampahan tiasa hébat for geus pindah sabudeureun tanpa perasaan kawas nu nuju exercising.
• Coba workouts pondok. Aya rupa-rupa workouts pondok anu bakal tetep Anjeun nyocogkeun tanpa motong kana waktos pakansi Anjeun.
• Pikir moderation. inuman tropis kawas coladas pina gaduh ton kalori. Mun anjeun inuman, buka torek jeung anggur, bir lampu atawa alkohol kalawan mixers no-kalori. Ngarasakeun kadaharan alus, tapi ngubaran diri mun ngan hiji atawa dua pilihan tinggi-kalori sapoé, sahingga pangan Anjeun séjén leuwih healthful.
• Rencanana pikeun gain beurat saeutik. Malah lamun nyieun pilihan alus, anjeun bisa mangtaun beurat saukur kusabab anjeun kaluar anjeun rutin biasa. Paké yén salaku motivasi pikeun meunang deui dina lagu nalika anjeun meunang imah.

5 - libur - Kumaha nu Libur Dupi sabotase Loss Beurat anjeun

Tinggal pas na Ngahindarkeun gain beurat téh cukup teuas tanpa nambahkeun énsiklopédia bébas keur sakabéhna dangong anu accompanies libur. Malah parah, loba urang nu subjected mun dedi for minggu dina hiji waktu. Tambahkeun dina stress masak, balanja, sosialisasi jeung pihak anjeun bieu mibanda énergi pikeun workouts anjeun, loba kurang waktu.

Sababaraha kaayaan anjeun bisa sapatemon:

• Anjeun némbongkeun up di pihak anu, siap ngadahar jukut dina wortel jeung babakan tangkal. Anjeun neuteup sakuliah kamar na - antosan - nyaeta yen ex Anjeun nongkrong dina panangan tina batur hadé pilari ti anjeun? Anjeun hideung kaluar sanggeus nosediving kana méja dessert.
• Anjeun sumpah mun boga hiji inuman di pihak kantor anjeun pikeun ngahemat kalori. Tilu nembak ti saayana engké, anjeun sadar nari dina méja rohangan konferensi mangrupakeun cara nu sae pikeun ngaduruk kaluar pamadegan kalori tambahan.
• Anjeun jadi sibuk, workout paling sengit Anjeun ngalibatkeun circling mall pikeun spasi parkir.
• Anjeun neuteup ka sabaraha kalori bisa kaduruk wrapping hadiah na manggihan anjeun kedah mungkus 5.416 presents ngan napsu kaluar nu cangkir eggnog maneh tadi tadi peuting.

Ngeureunkeun sabotase nu

• Nyiapkeun diri. pihak libur bakal kajadian jeung maranéhna bakal salawasna kaasup pangan kalori tinggi. Nyetel hiji rutin pihak pikeun mantuan Anjeun cicing dina lagu: Dahar tepung lampu beforehand, milih salah sahiji atawa dua Ngaruwat mun indulge di di pihak nu, inuman sagelas cai keur unggal inuman alkohol sarta tetep jadi jauh tina dahareun anjeun tiasa saatos Anjeun geus didahar.
• Tetep exercising . Perkara teu sabaraha sibuk anjeun, sangkan waktu keur latihan, komo lamun éta ngan sapuluh menit dina hiji waktu. Anjeun bakal ngatur stress anjeun bari tetep sababaraha semblance tina urutan amidst rusuh teh.
• Manggihan sababaraha rojongan. Lamun nuju gaduh gangguan nyebutkeun euweuh mun dedi, enlist babaturan pikeun mantuan sapi jalu nu jauh ti kaputusan goréng. Gaduh nya pendak sareng anjeun pikeun workouts atawa meunang antara anjeun jeung méja Tambaksari di pihak salajengna.

6 - Kantor The - Kumaha Kantor Dupi sabotase Loss Beurat anjeun

Leutik, cubicle airless? Pariksa. Jam gawé tedious kalawan boss bangor? Pariksa. Box of donat sadia di sakabéh jam sapoe? Pariksa.

kantor bisa salah sahiji tempat awon pikeun leungitna beurat sabotase. Malah lamun mikaresep proyek Anjeun, Anjeun nuju kabeungkeut bosen jeung capé, ngarah anjeun anu kedah pertengahan soré pikeun pick-kuring-up. Tambahkeun kanyataan yén nu nuju linggih keur paling poé, sarta anjeun gaduh resep gain beurat.

Sababaraha kaayaan anjeun ujug muka:

• Pihak. Birthdays, orok anyar batur urang ... aya salawasna sigana janten alesan pikeun jajan na anjeun teu hoyong janten pihak-pooper, anjeun?
• Rapat. Ieu mungkin diuk ngaliwatan rapat boring tanpa dahar salah sahiji jalma 2.000-kalori kayu manis gulungan, tapi bau kitu alus tur anjeun jadi lapar jeung boss anjeun droning on. Ngan hiji moal ngadek, baris eta?
• The donat. Di kantor kuring, urang sok ngalaman nu salah bodo anu dibawa kotak tina seger, steaming Krispy Kreme donat unggal poe. Malah donat-haters teu bisa nolak.
• The bonbon piring. Leumpang ku meja nu resepsionis urang, anjeun tiasa ngarasakeun tarikan magnét sarta sakeupeul (atawa tilu) tina chocolates henteu sigana kawas deal badag dina waktu éta.
• Dahar kaluar. Lamun dulur pesenan jero-gorengan ganda cheeseburger husus, éta gampang nuturkeun sapanjang handapeun teori yen, lamun kabeh ngalakukeun eta, teu cacah.

Ngeureunkeun sabotase nu

• Tetep snacks séhat. Buah, sup instan, popcorn atanapi oatmeal baris nyugemakeun lapar anjeun sarta tetep anjeun jauh ti junk nu.
• Bawa pangan séhat. I dipaké pikeun mawa buah pikeun sababaraha rapat mah bray loba flack keur eta. Hadé yén ti hiji tambahan 5 lbs.
• Menta tulung. Ngabejaan ko-pagawe anjeun nu peryogi mantuan kaleungitan beurat tur maranéhna bisa jadi senang mun mindahkeun donat nguap atanapi ngeureunkeun bringing aranjeunna sagemblengna.
• Tetep aktip. Mun anjeun kreatif, aya cara pikeun latihan jam gawé tanpa boss Anjeun nyaho ngeunaan eta. Coba ieu workout kantor atawa manjang ieu katuhu dina meja Anjeun.

7 - Kumaha boredom, katiisan jeung Stress Dupi sabotase Loss Beurat anjeun

Tina sagala dahar kami ngalakukeun unggal poe, dahar emosi tiasa nu awon keur sabotaging leungitna beurat urang. Nalika urang ngarasa bosen, ngalamun atawa stressed, dapur téh mindeng ngungsi mimiti kami jeung kami biasana teu ngahontal keur wortel teken.

Dahareun, utamana tina rupa junk, tiasa janten alam pick-kuring-up lamun nu nuju perasaan handap, tapi bisa kalayan gampang nambahkeun pon tambahan, nyieun Anjeun ngarasa malah parah ngeunaan diri. Malah parah, rencana cageur pangalusna diteundeun bisa balik ka katuhu kaluar jandéla dina nyanghareupan stress atanapi boredom.

Sababaraha skenario anjeun ujug muka:

• Méakkeun hiji sakabéh gawe beurang dina presentasi ngeunaan restructuring sinergis tina inisiatif basis customer. Jam kana proyék, Anjeun geus jadi bosen maneh geus dipake sagala robah anjeun mésér bonbon bar ti mesin vending. Lamun anjeun ngajalankeun kaluar, anjeun mertimbangkeun panhandling pikeun leuwih lengkep.
• Nu nuju imah sorangan ningali goréng kanyataanana TV jeung perasaan ngalamun. Anjeun ampir cukup keur nelepon mom anjeun pikeun ngobrol nekat, tapi sadar anjeun gé meunang kirang kasalahan lamun inhale kantong tina Doritos na botol anggur.
• Sanggeus sapoé lila, nu nuju exhausted tapi ditangtukeun sangkan tepung séhat. Budak pizza pangiriman drive ku na, méméh anjeun bisa ngeureunkeun diri, nu nuju ngajalankeun kana jalan, waving a $ 20 RUU APP jeung screaming for mun manehna datang deui.

Ngeureunkeun sabotase nu

• Nyimpen hiji diary dahareun . Habitually nulis handap naon nu nuju dahar ngajadikeun eta gampang mere nyaho naon anu micu dahar emosi tur mantuan Anjeun pikeun ngindarkeun eta.
• Boga rencana cadangan. Jieun daptar hal nu tiasa ngalakukeun lamun nu nuju bosen atawa ngalamun - nyandak keur leumpang, nelepon babaturan, sikat huntu anjeun, ngabersihan kaluar laci junk, jsb Nalika rék ngahakan sangkan diri ngarasa leuwih alus, sugan ngan hiji hal dina daptar Anjeun tur anjeun bisa jalan gede pangjurung dina.
• Ngajalajah pilihan anyar. Datang nepi ka hal nu tiasa ngalakukeun rutin pikeun ngurangan setrés atawa ngéléhkeun boredom. Jieun dahareun Resort panungtungan anjeun tinimbang mimiti Anjeun.