Aya tilu kauntungan utama pikeun meuli pangan nurutkeun musim : rasa hadé, beuki gizi, sarta harga langkung mirah! Di dieu aya tujuh bungbuahan ragrag favorit kuring jeung veggies.
apel
Kuring resep apel kuring kawas kuring resep cuaca-nice jeung garing! Aya sapertos rupa-rupa milih ti: tart Granny Smith, amis Xuping Lady, hampang Golden Delicious, amis-tart Fuji (favorit kuring!), Sareng nu sanesna.
Coba kebat ka tingali nu anjeun resep pangalusna. Apel nu luhur di serat na low di kalori, ngarah sangkan hiji Heboh pertengahan dinten snack. Sababaraha ahli malah nyebutkeun aranjeunna tiasa alus keur leungitna beurat . Tuang éta polos, nyebarkeun sababaraha mentega suuk on 'em, atawa meunang masak! Pro tip: Granny Smith apel anu gede pikeun baking.
Butternut squash
Inget nalika Joey ti Friends dijieun fun Ross keur nelepon deui "squatternut bosh"? Nelepon eta naon rék, anu squash tiis-cuaca nyaéta kudu-kudu di buku abdi. Mibanda rasa rada amis sarta éta serius keusikan. Ieu ogé hiji sumber unggulan vitamin A sarta vitamin C, boh nu aya hébat nyandak di salaku urang kantor kana usum tiis. Butternut squash nyaeta hebat steamed & mashed, cubed & asak dina skillet a, komo dipanggang kana Perancis fries ! Nu hiji tukang mangrupa changer hirup.
Brussel Sprouts
Brussel sprouts geus dijieun comeback dina sababaraha taun katukang; aranjeunna geus teu boring pindang veggies grandma dipaké sangkan!
Lamun asak bener, Brussel sprouts anu lembut jeung nikmat sareng rasa rada nutty. Meunang kreatif kalayan saos (cuka balsamic, teriyaki marinade, marinara, jsb) sarta béda campuran-in (kawas kacang, buah garing, sarta crumbled Bacon)! Teu rada yakin cara nyiapkeun aranjeunna? Kahiji, nyiksikan dipareuman jeung Piceun ends tangguh; lajeng motong aranjeunna dina satengah.
Salajengna, uap aranjeunna dina microwave nu, Tos aranjeunna dina cooker slow kalawan cairan saeutik, atawa Panggang aranjeunna dina oven dina temp tinggi. Gampang peasy!
spaghetti squash
Saha anu weruh kuring weruh yén Abdi bogoh squash ieu! Téh mangrupa swap gede pikeun pasta: Anjeun tiasa nyimpen beban kalori sarta carbs, tapi anjeun masih gé ngarasa kawas nu nuju dahar mangkok spaghetti. (Sumuhun, abdi terang éta rada atra dibéré ngaran na). Ulah jadi intimidated ku exterior tangguh na; sakali asak nepi ka lemes, anjeun bisa kalayan gampang kerok kaluar untaian mie-kawas. Panggang dina oven, gelombang mikro, atawa nyieun dina cooker slow. pilihan nyaeta Hormat. Di dieu hiji pituduh hebat eta outlines sakabeh tilu téhnik, tambah porsi bongbolongan!
Beets
Lamun saena a huntu amis, Beets aya cara heran alus pikeun nyugemakeun eta. Kawas sakabeh pangan ragrag favorit abdi, Beets datangna kalawan sababaraha alus-pikeun-anjeun kauntungan. Aranjeunna nuju crammed kalawan antioksidan sarta malah bisa disebutkeun yén nyucikeun getih. (Delicious detox, saha?)
Kembang engkol
Kembang engkol teh kado nu ngajaga dina méré. Sakali I manggihan yén kembang engkol bisa blitzed di Blénder pikeun dipaké salaku diganti béas , abdi janten obsessed! Ieu endah di soups, " nasi goreng ," pizza kulit. Kuring ogé resep mash kembang engkol salaku cara pikeun bulk up kentang mashed.
Anjeun malah bisa make eta mashies salaku lampu topping pikeun pai angon urang. Cobian!
buahna tangkal ek squash
The amis, rasa nutty of squash buahna tangkal ek ngajadikeun eta jalan sampurna buleud kaluar daptar ieu. Jeung gourd softball-ukuran anu luar biasa boneka sareng pangan lianna! Ngan ngabagi dua eta, piceun sikina, sarta Panggang pikeun sababaraha cacah plant ngeunah. Eusian eta kalawan cabe, veggies di saos kéju lampu. daftar mana on na on. Percanten atuh: manggihan ieu estu tiasa squash craving pikeun kanyamanan dahareun!
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!