Apel nu buah quintessential jeung alesan alus - aranjeunna geus Crispy, dibabawa, sarta lengkep nikmat. Tapi bisa maranéhna ogé bisa alus keur leungitna beurat?
Di dieu hiji roundup alesan sababaraha para ahli nyebutkeun dahar apel mungkin, kanyataanna, tetep ati beurat:
- Apel ngandung jumlah alus serat nu dipikanyaho naekeun perasaan fullness. Husus, anu pektin serat dietary kapanggih dina apel geus ditémbongkeun nambahan satiety. Sarta beuki pinuh aran, anu kurang kamungkinan anjeun mun overeat.
- Apel nu low di kalori - a apal sedeng boga ngeunaan 100 kalori. Langkung fullness + pangsaeutikna kalori = alus keur leungitna beurat.
- Hiji studi kapanggih hiji pakaitna beurat-rugi jeung dahar tilu apel (atawa Pears) per poé. buah mucunghul ngurangan kadar glukosa getih, nulungan awak ngalawan beurat teu dihoyongkeun.
Nyaan bogoh ka apel jeung Kuring mah sakadar nyebutkeun yen ngayakinkeun maneh dahar aranjeunna. Éta pak sacara gembleng loba kapuasan pikeun hal nu boga ngan sabudeureun 100 kalori. Tur dibandingkeun ka porsi 100-kalori ti chip kentang atanapi sabagian snack rangkep sejenna, abdi neangan apel pisan keusikan. rasa amis maranéhna sabenerna curbs dessert cravings teuing.
Sarta saprak apel anu dibabawa tur teu kedah refrigeration tetep, sakitu pikeun snack darurat atawa kantor pokok hébat. Na kumaha do snacks darurat , staples kantor, sarta nangtukeun dessert pinter kudu di umum? Éta bisa ngabantu anjeun ulah pangan beuki fattening. Ku kituna naha atanapi henteu aya hiji dasi ilmiah antara konsumsi apel jeung leungitna beurat, aranjeunna pasti aya snack ramah-diet.
Di dieu aya sababaraha hidangan jeung snack gagasan pikeun anjeun coba terasrasakeun:
- Dina oatmeal: nambahkeun dicincang apal ka isuk anjeun oatmeal . The crunch kalawan creaminess kasebut sampurna.
- Dina Salad a: rendang up satengah tina hiji apal garing, kawas Fuji atanapi Granny Smith, sarta buang kana Salad Anjeun pikeun amis / tart tambahan. Anjeun malah bisa nambahkeun ieu mun scoopable Deli-gaya salads, kawas tuna jeung hayam.
- Jeung hayam atawa babi: Apel buka heran ogé kalawan hayam jeung daging babi. Lengket kalayan payudara skinless hayam atawa babi tenderloin tetep hirup lean. Tos a apal thinly sliced kana pak foil jeung sababaraha sliced hayam atawa Panggang up a tenderloin babi kalayan sakumpulan apel.
- Dipanggang: Yakin, apel dipanggang mangrupakeun hiji retro saeutik, tapi maranéhna geus ogé amazingly nikmat na jadi gampang pikeun nyieun. Ngan tuang a can of soda enol-kalori leuwih apal jeung Sprinkle jeung kayu manis. Panggang dina 375 derajat dugi lembut, kira 45 menit.
- Salaku nachos: keureut Lapisan apel onto plat, gaya nacho, sarta nambahan toppings kasalahan-gratis anjeun tina pilihan: thinned-kaluar mentega suuk, coklat chip mini, shreds kalapa sweetened, dollops of yogurt lampu, atawa sliced almond. Ngan ulah nambahkeun sagalana!