Kopi nyaeta cara gede pikeun ngamimitian isuk anjeun jeung bodo panas warms up leungeun Anjeun nalika éta tiis luar. Tapi bisa di kafein dina cangkir anu ogé mantuan anjeun leungit beurat?
Klaim Loss Beurat
Lamun datang ka sambungan antara kafein sarta leungitna beurat, aya tilu klaim umum:
- Panalungtikan nunjukkeun yen consuming kafein bisa jumpstart métabolisme anjeun sarta mantuan anjeun ngaduruk gajih. Hiji studi, misalna kapanggih yen dina tilu jam sanggeus consuming kopi, ongkos métabolik éta nyata luhur di jelema nu nginum kopi ti jalma anu henteu.
- kapercayaan umum sejen nyaeta kafein boosts tingkat énergi Anjeun. Tiori di dieu nyaeta yen dorongan tanaga bakal ngajadikeun anjeun leuwih ngamotivasi pikeun latihan, mantuan anjeun laksana pikeun waktu panjang, atawa duanana. Komo, Komite Olimpiade Internasional nyimpen wates dina asupan kafein pikeun atlit pikeun ngaleungitkeun sagala kaunggulan adil.
- Kopi salawasna dipake hiji suppressant napsu. Ieu nunjukkeun yen nginum inuman caffeinated bisa ngakibatkeun maneh dahar kurang.
Hayu urang pasti pikabitaeun percaya kafein teh jawaban keur woes beurat-leungitna anjeun. Tapi aya sababaraha alesan naha consuming kafein moal merta ngakibatkeun shedding pamadegan pon tambahan. Tambih Deui, consuming teuing kafein tiasa bahaya.
Studi do némbongkeun yén asupan kafein bisa ningkatkeun métabolisme anjeun, tapi efek ukur panungtungan pikeun sababaraha jam téh teuing kirang dibaca di urang obese. Kalayan kecap séjén, jalma anu kedah leungit jumlahna signifikan tina beurat téh teuing kurang kamungkinan geus métabolisme maranéhna boosted ku kafein.
Sedengkeun pikeun pagelaran latihan, ngulik estu ngan némbongkeun yén kafein bisa mantuan dorongan tanaga pikeun workouts pondok (kira lima menit) jeung ketahanan latihan dilakukeun ku atlit dilatih. Aya teu pira bukti yen kafein boga pangaruh positif dina pertengahan panjangna, workouts sedeng.
The suprési napsu ngaku meureun ngan éta, klaim hiji.
Salah sahiji hijina studi dina subjek kapanggih yén minum kopi miboga saeutik mun euweuh pangaruh dina appetites pamilon '. Tambih Deui, urang tumuwuh toleran kopi geulis gancang, jadi naon baé épék positif condong jadi pondok-cicing.
Malah lamun kafein teu mantuan sababaraha kalawan leungitna beurat, éta dipikaresep nu mana wae épék positif bakal outweighed ku kalori tambahan jalma condong meakeun nalika aranjeunna meunang kafein dina bentuk inuman amis. Kopi na teh nu sering drowned di krim sarta gula, sarta éta euweuh rusiah nu concoctions kopi-warung tiasa super tinggi di kalori.
Kafein oge diuretik anu hartosna eta bakal nyumbang kana kaleungitan sabagian beurat cai dina dasar jangka pondok, tapi teuing tiasa bahaya di lila-amprok. Salawasna pastikeun tetep caian .
Di dieu aya sababaraha tip sarta trik ramah-kopi:
- Mun anjeun meunang kafein anjeun ti kopi, janten sadar naon nu sejenna nu nuju ngalakukeun dina. A loba inuman kopi anu dipak kalayan kalori, gajih, jeung gula.
- Nalika anjeun dina lebet nu, nuturkeun tips ieu. Mesen inuman anjeun kalawan ngan hiji Santika tina susu bébas gajih-, dagang sirop tradisional pikeun gula-gratis, tur milih pangamis no-kalori leuwih gula lempeng-up.
- Lamun nyieun gelas anjeun Joe di imah, lengket kalayan pinter susu na sweetener pilihan. Kuring salawasna nyarankeun unsweetened susu vanili almond (dinya gé nambahan creaminess jeung rasa ka kopi anjeun kalori minimal) jeung alam pangamis no-kalori.