Diajar Jieun salad healthier
Ulah anjeun bogoh ranch ganti baju dina Salad anjeun, veggies atawa kentang? The condiment creamy mangrupakeun favorit di loba kitchens. Tapi hiji ranch Salad ganti baju tradisional nu meuli di toko atawa nyieun betah aya dimuat kalawan gajih na kalori. Jeung sababaraha versi diet ranch ganti baju ngandung ditambahkeun gula atawa paneuas jieunan lianna. Gantina, nganggo ieu gampang swaps, tips, sarta salad ganti baju resep ka motong kalori sarta nyieun salad healthier.
Kalori dina ganti baju ranch
Aya ngeunaan 16 gram lemak sarta 148 kalori dina porsi of ranch Salad ganti baju, sanajan jumlahna pasti bisa rada robah gumantung kana merk nu meuli jeung naha atawa henteu anjeun nyieun di imah.
Jumlah nu teu disada goréng teuing, hususna tempo nu nuju meureun nambahkeun eta ka Salad mangkuk cageur pinuh sayur anu alami low di gajih na kalori. Tapi anjeun meureun nambahkeun leuwih ti hiji porsi tunggal mun anjeun luhur Salad Anjeun.
A porsi tunggal ranch ganti baju téh ukur dua sendok. Kumaha sering anjeun nyandak kaluar séndok jeung ngukur topping creamy? Lamun anjeun tuang eta lempeng tina buli, éta gampang pikeun nambahkeun leuwih ti nu peryogi. Tur upami Anjeun salah nu dipping veggies atawa chip kana saos, Anjeun geus dipikaresep mindlessly meakeun leuwih ti hiji porsi tunggal.
A Salad cageur bisa gancang balikkeun kana musibah diet lamun nambahan teuing tinggi-gajih ganti baju Salad.
Loba dieters ogé nambahan bahan lemak séjénna kayaning kéju, kacang, siki atanapi croutons. Salad Anjeun tiasa luhur 700 kalori atawa malah langkung.
Ngurangan Kalori di ganti baju ranch
Lamun hayang motong kalori dina Salad anjeun, swap ranch ganti baju keur alternatif kalori handap. Anjeun tiasa mésér versi gajih handap ranch ganti baju nu manggihan di toko grocery.
A brand has lampu ranch-gaya Salad ganti baju nyadiakeun 80 kalori sarta 7 gram lemak dina porsi dua-séndok. Gajih bébas ganti baju ranch nyadiakeun ngan 30 kalori jeung enol gram lemak. Tapi énsiklopédia bébas gajih-Salad béréndélan ganti baju duanana sirop jagong jeung gula salaku bahan awal. Lamun keur nyoba motong deui gula ditambahkeun, ieu bisa jadi alternatif healthiest.
Ku kituna naha teu nyieun sorangan ranch-gaya Salad ganti baju anjeun? Kantun ngagabungkeun nonfat (skim) susu, low-kalori krim haseum jeung jumlah leutik mayonnaise ku Hidden Valley ranch bubuk campuran. Atawa pikeun alternatif kirang olahan, skip campuran tipung sarta nambahan sorangan seger bawang, bawang bodas jeung bumbu pikeun campuran susu gantina.
Ngagabungkeun bahan dina botol shaker tur nyampur tuntas. Lamun refrigerate nu ganti pikeun sajam atawa leuwih, éta bakal thicken rada méré Anjeun tékstur creamy nu bogoh.
Low-kalori Resep Salad ganti baju
Aya nyatu low-kalori sarta-gajih low dressings Salad nu bisa Anjeun pake pikeun luhur Salad Anjeun. Percobaan kalawan salah sahiji Salad ganti baju resep ieu pikeun motong kalori sarta gajih ti hidangan Anjeun.
- Low ganti baju Carb Yunani Lemon Bawang bodas . ganti baju zesty Ieu tambahan sampurna ka Salad seger jeung bisa ogé dipaké salaku marinade a. Ieu ogé cara gede meunang minyak zaitun kana diet Anjeun. Unggal séndok boga ngan 94 kalori.
- Low ganti baju Carb Strawberry Vinaigrette . Lamun ditéang hal anu saeutik amis, strawberry ganti baju ieu keur anjeun! A porsi 2 séndok asalna di di 123 kalori.
- Cranberry Vinaigrette ganti baju . ganti baju nu méré Anjeun pulas on vinaigrettes buah baku ku ngagunakeun cranberries. Anjeun tiasa make seger atawa beku, sarta unggal porsi 2 séndok boga ngeunaan 100 kalori.
Inget yen salah sahiji cara anu pangalusna pikeun motong kalori ti Salad anjeun pikeun ngurangan jumlah Salad ganti baju nu make. Sanajan dua sendok kadaptar salaku ukuran porsi on loba botol rangkep of dressings ranch, teu hartosna anjeun kudu make nu loba.
Paké satengah jumlah jeung Sprinkle Salad anjeun kalawan bumbu seger jeung seasonings séjén pikeun rasa tambahan.