Ieu skala nulungan atawa hurting?
Sabaraha anjeun beuratna? Bari éta lain sual urang paling sopan menta, lolobana urang meureun terang jawaban.
Naha anjeun ditimbang diri isuk ieu, kamari atanapi minggu panungtungan aya kasempetan alus nu stepping dina skala anu hal Sadérék nu rutin.
Studi geus nembongkeun yen timbangan diri rutin tiasa mantuan Anjeun ngajaga leungitna beurat istilah panjang.
Éta hébat, tapi kumaha lamun teu leungit beurat acan?
Dina kasus eta, stepping on skala bisa jadi pangalaman paling positif.
Sababaraha pikiran umum anjeun bisa jadi kudu: "Naha Nyaan mangtaun 5 lbs saprak kamari?" atanapi kumaha upami "Kuring teu leungit hiji pound tunggal. Naon salah kuring?"
Naon anjeun ngeunaan mun anjeun beuratna diri, salah sual anjeun bisa jadi teu nganggap ieu: Dupi timbangan diri nulungan anjeun leungit beurat atawa nangtung dina cara sukses?
Kadangkala skala tiasa mantuan, tapi kadang bisa menyakiti.
Pikeun beuratna atanapi Henteu ka beuratna?
Kanggo sababaraha anjeun, pamanggih teu nyaho beurat anjeun dina rutin bisa sigana salaku asing sakumaha teu nyaho maneh hate kacang Cianjur.
Ieu leres sanajan kanyataan yén skala a, kawas kacang Cianjur, boga sagala jinis émosi, pikiran, sarta aqidah napel eta.
Momen Anjeun lengkah ka dinya, mutuskeun hal ngeunaan diri: Naha anjeun gajih atanapi ipis, naha anjeun geus hasil atawa gagal, malah sugan kumaha aran ngeunaan diri salaku jalma.
Hayu urang mindeng dihijikeun ka gambar awak urang, hal nu loba urang bajoang jeung dina rutin.
Kanggo sababaraha jalma, skala mangrupa alat penting jeung mangpaat pikeun ngajaga leungitna beurat tapi, keur batur, bisa nangtung di jalan sukses. grup nu anjeun digolongkeun kana? Mun anjeun teu surti, leuwih jéntré ngeunaan alesan anjeun bisa hayang solokan skala.
Ngan Ngalalanyahan? Anjeun meureun hoyong solokan Skala nu
Skala mangrupakeun alat hébat pikeun jalma anu keur ngajaga leungitna beurat. Ningali beurat maranéhanana unggal dinten mangrupa salah sahiji cara pikeun mastikeun aranjeunna nuju tinggal dina lagu jeung diet maranéhanana jeung program latihan .
Sanajan kitu, lamun nuju ngan dimimitian program leungitna beurat, jumlah dina skala tiasa nu nipu, nyieun Anjeun ngarasa yen nu nuju teu nyieun kamajuan sanajan anjeun.
Mimitina, nalika anjeun ngawitan exercising, kamajuan nu ngadamel ieu kabeh lumangsung jero awak anjeun, sakabeh jalan ka handap ka tingkat sélulér.
haté anjeun diajar kumaha carana ngompa getih leuwih éfisién, awak anjeun nyieun nu leuwih mitokondria dina respon kana paménta anyar ieu, sarta otot anjeun lalaki kuat beradaptasi ka workouts Anjeun. Di handap ieu mangrupakeun hal anu ngan saukur moal nembongkeun up dina skala a.
Hanjakal, éta gawé teuas sarta rupa diet jeung latihan teu salawasna reflected dina skala keur exercisers anyar, hususna dina mangsa sababaraha minggu munggaran. Sababaraha hal anu bisa lumangsung nalika anjeun ngawitan program leungitna beurat:
- Hasil nyangsang - Sabaraha lami teu dinya nyandak parobahan beurat pikeun némbongkeun on skala? Kalolobaan urang butuh sababaraha minggu diet jeung latihan saméméh ningali parobahan signifikan dina skala, komo lajeng urang bisa meunang maca béda dumasar kana dinten-ka poé fluctuations beurat.
- Ekspektasi unrealistic - Nalika anjeun damel teuas dina workouts anjeun sarta diet, anjeun bisa nyangka leuwih ti awak anjeun bisa nganteurkeun, nu ngabalukarkeun kuciwa.
- Visi torowongan - Urang perlu sangkan fokus kana skala nu eta blok kaluar hal séjén kami nuju teu meunang kaluar workouts urang. The ganjaran jangka panjang latihan teu salawasna atra nalika anjeun hiji pemula jeung poho aya alesan sejen mun laksana jeung dahar healthfully.
Lamun nuju discouraged ku naon nu nuju ningali dina skala, mertimbangkeun timbangan diri sabulan sakali tinimbang poéan atawa mingguan méré waktu awak anjeun beradaptasi naon nuju anjeun lakukeun.
Ngan butuh skala kaluar tina campuran bari ningali lamun nanaon robah pikeun anjeun mental.
Anjeun bisa manggihan anjeun leuwih ngamotivasi mun anjeun nyandak kaluar discouragement éta.
pilihan séjén nyaéta pikeun mindahkeun fokus anjeun ti minutiae tina leungitna beurat sarta konsentrasi dina naon sabenerna nu peryogi do meunang aya, kayaning:
- Némbongkeun up for workouts Anjeun - gol Siapkeun dumasar kana sabaraha workouts anjeun gé do minggu tiap tinimbang sabaraha beurat anjeun gé leungit. Ayeuna anjeun boga hal tangible anjeun tiasa lagu dina rutin. Ningali kalénder of workouts Anjeun réngsé bakal mere Anjeun rasa kasuksésan éta skala nu kitu mah.
- Ngauningaan awak anjeun - Anjeun teu bisa leungit beurat dugi ka laksana konsistén jeung anjeun teu tiasa ngalakukeun nu dugi ka ngawangun ketahanan jeung kakuatan. Candak sababaraha minggu pangheulana ékspérimén, kaayaan awak anjeun jeung angka kaluar naon anjeun sanggup.
- Diajar kumaha carana laksana - Mun anjeun anu pemula, aya kurva learning nu butuh maneh awhile nungkulan. Masihan diri spasi pikeun neuleuman formulir alus, téhnik solid jeung métode efektip latihan saméméh anjeun tiasa nyimpen teuing tekanan dina diri leungit beurat.
Discouraged? Anjeun meureun hoyong solokan Skala nu
A sobat ti milik Ngaruwat skala nya cara sarua salah bisa ngubaran nu oray bahya. Manehna hides eta di pacilingan nya jeung lurches jauh iraha manehna ngahaja nangkeupan payuneun eta.
Loba urang gaduh respon visceral sami ka skala mana wae - a ngadégdég nalika urang maot ku skala di gim atawa sungut garing instan nalika maréntahkeun ka nangtung dina skala di kantor dokter urang.
Ngarobah gaya hirup Anjeun jeung kabiasaan anu cukup hésé tanpa nambahkeun tekanan kaleungitan sababaraha pon minggu tiap. Awak anjeun moal salawasna cooperate jeung anjeun gé jarang meunang sagalana sampurna ti poé ka poé. Dimimitian kaluar dina suku katuhu hartina ngabogaan:
- A lingkungan supportive kulawarga jeung babaturan anu ajak anjeun ngahontal tujuan Anjeun.
- Realistis gol anu memotivasi maneh dinten saatos dinten.
- A rencana latihan saimbang nu fits jadwal anjeun sarta naon mikaresep lakukeun.
- Hiji cara pikeun nanganan halangan mun laksana saméméh maranéhna kajadian.
Mun skala teu cocog kana éta lingkungan encouraging, nya meureun waktu keur robah a.
Anjeun dread meunang dina skala unggal isuk? Mun jawaban nu nya enya, mertimbangkeun:
- Netepkeun kumisan gol leungitna beurat - fokus dina keur séhat, pas na aktif tiasa nyandak tekanan nu pareum, sahingga anjeun mikaresep gaya hirup aktif Anjeun.
- Manggihan gol bermakna - gol bermakna téh leuwih kami lengket kalayan nalika kali meunang tangguh. Mertimbangkeun gabung amal ngaji atawa digawé kaluar ku sobat anu perlu rojongan. Anjeun bakal apal alesan deeper nu laksana téh bagian penting tina kahirupan anjeun.
- Ngobrol babaturan atawa anggota kulawarga anu laksana tur menta aranjeunna kumaha maranéhna ngatur eta. Anjeun bisa jadi dipangaruhan pikeun neuleuman kumaha urang nyata latihan pas kana kahirupan maranéhanana.
- Gantina ningali skala, difokuskeun nyieun hiji gaya hirup cageur . Hirup ogé ampir sok ngabalukarkeun beurat kaleungitan.
Ieu Skala nu Bohong mun anjeun? Anjeun meureun hoyong solokan Éta
Bari skala tiasa ngabejaan ka maneh sabaraha maneh beuratna, aya hal anu leuwih penting nu peryogi kauninga: anjeun komposisi awakna .
Bari seueur urang difokuskeun sabaraha pon urang nuju kaleungitan, naon anu leuwih penting nyaéta sabaraha gajih kami nuju kaleungitan, hal skala teu tiasa discern.
Kaleungitan beurat bisa nyieun maneh bahagia tapi, kumaha lamun kapanggih kaluar anjeun kaleungitan otot, teu gajih? Kaleungitan otot lowers métabolisme sarta, pamustunganana, nyumbang ka leungitna mobilitas jeung kakuatan.
Ieu salah sahiji conto dimana skala bisa ngabohong, hususna keur exercisers anyar dimimitian program latihan kakuatan. Ieu mungkin keur leungit inci tanpa kaleungitan beurat , anu hartina nu nuju teu meunang hasil sanajan maranéhna teu némbongkeun up cara nu nuju dipake pikeun ningali aranjeunna.
Ieu hal nu bisa ngalaman mun anjeun lengkah dina skala a tur tingal nu aya moal robah. Meureun baju anjeun nu pas béda sahingga anjeun terang hal ieu lumangsung, tapi skala ngan teu némbongkeun eta parobahan.
Anjeun bisa heran, "Naha geus teu katempo hasilna naon?" Lamun nuju ngalaman ieu, salah sual nanya ka diri mangrupa: Naha anjeun percanten skala leuwih pangalaman sorangan? Lamun nuju meuli baju leutik, nu nuju kaleungitan gajih euweuh urusan naon nyebutkeun skala.
Teuing sering kami yakin naon skala nétélakeun kami tinimbang naon di hareupeun panon urang sorangan, ninggalkeun kami discouraged jeung frustasi tinimbang celebrating sukses.
Anjeun kaleungitan inci, pas kana ukuran leuwih leutik sarta slimming handap? Mun jawaban nu nya enya, éta tanda alus yen nu nuju gaining otot sarta kaleungitan gajih, anu mangrupa kahayang rék. Gantina skala, coba cara séjén pikeun lagu kamajuan Anjeun :
- Meunang gajih awak anjeun diuji
- Candak ukuran Anjeun di wewengkon béda awak pikeun nempo mana nu nuju slimming handap
- Buka ku cara baju anjeun fit
- Nyimpen hiji jurnal kabugaran pikeun ngalacak beurat anjeun, latihan jeung gains kakuatan
Hal pangpentingna anu pikeun manggihan cara tetep bade sanajan skala henteu nyebutkeun kumaha rék eta ngomong. Inget, skala a basajan pisan. Éta ukuran sagalana - tulang anjeun, otot, organ salaku ogé naon tadi dahar atawa inuman saméméh anjeun stepped on skala.
Hiji alat anu leuwih canggih? Baju anjeun sarta pita ukur . Anu bakal ngabejaan Anjeun kisah nyata ngeunaan naha nu nuju teu meunang hasil leungitna beurat.