Lamun datang ka beurat kaleungitan , anu buzzwords dawam Anjeun bisa ngadangu mindeng kaasup kecap 'gaya hirup' na 'robah' ... sakumaha dina, Anjeun kudu nyieun hiji jadi suksés di kaleungitan beurat. Ieu mungkin sigana kawas kaleungitan beurat nyaéta goal-do basajan sababaraha latihan , buka dina diet, sarta voila! Tapi, upami éta nu basajan, Abdi janten kaluar tina proyek anjeun kukituna janten teuing sibuk gawe kaluar maca ieu.
Bari majalah na infomercials nyieun sigana effortless, kaleungitan beurat mawa gawé teuas sarta yén mindeng hartina ngarobah aspék béda ti hirup anjeun kawas, kumaha anjeun méakkeun waktu anjeun, kumaha anjeun ngajadwalkeun dinten anjeun, sarta kumaha / naon dahar. Mun cara anjeun cicing teu ngawenangkeun keur parobahan ieu, sabaraha jauh anjeun bakal meunang?
Naon Otong anjeun Kawas?
Alesan gaya hirup anu kacida pentingna sabab kumaha anjeun hirup nangtukeun pilihan anjeun sarta pilihan ieu mutuskeun kumaha damang anjeun na naha anjeun dina jalan ka leungitna beurat. Ku kituna naon nu gaya hirup cageur ?
Komponén has kaasup teu udud, dahar pangan cageur, exercising sarta ngajaga awak dina beurat séhat. Dimana anjeun digolongkeun dina continuum gaya hirup cageur?
Sabaraha Time Ulah Anjeun Méakkeun ...
- Linggih di meja a?
- Linggih di mobil a?
- Linggih di hareup TV?
- Linggih di hareupeun komputer?
- Dahar kaluar di réstoran?
- Minum alkohol ?
- Dahar pangan dahareun atawa junk gancang?
- Tinggal nepi telat / teu meunang cukup sare?
Sabaraha Time Ulah Anjeun Méakkeun ...
- Keur aktif sacara umum (nyokot tangga, leumpang tinimbang nyetir, berkebun, diberesihkeun, jsb)?
- Lakukeun latihan cardio ?
- Latihan kakuatan pikeun sakabéh grup otot jeung beurat nangtang?
- Nyiapkeun hidangan na snacks sorangan?
- Dahar bungbuahan, veggies, sarta séréal sakabeh?
- Maca labél dahareun ?
- Nyukcruk kalori anjeun ?
- Saré?
- Kaayaan stres dina cara cageur?
Lamun méakkeun leuwih waktos lakukeun hal dina daptar heula ti kadua, éta waktuna reevaluate prioritas anjeun sarta mutuskeun naon sih rék pikeun diri. Hirup hartosna cageur belanja waktu jeung tanaga dina awak-pindah eta sabudeureun tur Mayar perhatian naon anjeun tiasa nyimpen kana eta anjeun. Tinggal dina gaya hirup damang hartina anjeun bisa nyingkahan expending tanaga, waktu jeung usaha ... tapi di naon ongkos?
milih Kaséhatan
Salaku manusa, urang resep kabiasaan jeung Kabiasaan, jadi loba nu urang mindeng tetep ngalakonan hal anu sarua sanajan urang nyaho aranjeunna henteu alus pikeun urang. Ngarobah kabiasaan goréng butuh waktu jeung usaha.
Naon Dupi Anjeun Kudu Robah pikeun Otong Sehat
- Tabuh sabaraha anjeun meunang nepi tiap isuk
- Tabuh sabaraha maneh buka ranjang unggal wengi
- Kumaha anjeun méakkeun waktu bébas Anjeun
- Kumaha anjeun méakkeun duit anjeun
- Kumaha anjeun balanja, masak jeung dahar
- Sabaraha TV urang nitenan
- Naon eusina kalayan kulawarga anjeun sarta babaturan
Ganjaran pikeun nyieun parobahan ieu sajajalan, tapi ayeuna teh dimimitian éta jadi hésé.
Dimana Naha Anjeun Mimitian?
Coba tetep hiji jurnal aktivitas sarta Ijot handap sabaraha waktos Anjeun méakkeun linggih sabalikna pindah sabudeureun. Lajeng tingali lamun bisa ngurangan éta jumlah-nyandak leuwih walks, nangtung nepi na manteng, ngan ngalih sabudeureun langkung.
Salajengna, cokot katingal di diet anjeun sarta ngan nyokot hiji hal nu bisa ngalakukeun hadé. Meureun anjeun bisa dahar leuwih bungbuahan sarta sayuran, atawa meureun dahar kaluar saeutik oge mindeng. Dianggo dina eta hiji hal dugi ka geus dijieun kamajuan lajeng bisa nyokot hal sejen.
Gawe bareng dina hiji robah dina hiji waktu geus slow, enya, tapi mun anjeun ngarobah teuing sakaligus, anjeun leuwih gampang balik deui ka paripolah heubeul. Nyandak waktos Anjeun ngabalukarkeun parobahan langgeng tur, dina tungtung, hiji gaya hirup healthier.