Timbangan diri mangrupakeun bagian has nyoba leungit beurat . beurat anjeun teu ngan jumlah tapi hal anu sabenerna bisa ngarobah cara Anjeun ngarasa ngeunaan diri. Lengkah dina hal kahiji skala isuk-isuk, sarta lamun jumlah nu leuwih handap ti eta éta saméméh, anjeun bisa ngarasa leuwih alus ngeunaan diri. Lamun éta luhur, dinten anjeun bisa mimitian dina slide ka handap. Tapi naon beurat anjeun estu hartosna na kumaha mangpaat éta lamun datang ka nyukcruk kamajuan leungitna beurat ?
Diajar nu waleran kana pamadegan patarosan bisa masihan anjeun pandang lengkep beda dina skala Anjeun.
Fokus dina Fat Loss, Teu Beurat Loss
Lamun anjeun ngobrol ngeunaan kaleungitan beurat, kumaha biasana maneh hartosna nyaeta slimming handap. Rék leungit beurat sabudeureun hips, thighs, beuteung, sarta leungeun. Tapi, hal ganjil ngeunaan slimming handap éta teu salawasna hartosna kaleungitan beurat sabenerna kaluar skala.
Ieu bisa disada aneh, tapi mungkin mun meunang thinner tanpa sabenerna ningali parobahan dina beurat Anjeun. Ieu kajadian mun anjeun leungit gajih awakna bari gaining otot . beurat Anjeun bisa tetep sami, sanajan anjeun leungit inci, tanda yen nu nuju pindah tujuan nu moal méncog. masalahna nyaeta, Anjeun bisa jadi fokus kana skala, percanten yén upami jumlah nu teu robah, nu nuju saukur teu meunang hasil nyata. Nyaho éta selisih kaleungitan beurat tur kaleungitan gajih awakna bisa ngarobah cara nu katingali diri anjeun, kamajuan anjeun, sarta meureun malah kumaha anjeun nempo awak anjeun sorangan.
The Kaleresan Ngeunaan Beurat anjeun
Skala has nembongkeun beurat anjeun, tapi teu ngabejaan Anjeun sabaraha beurat nu mangrupa otot , gajih, cai, tulang, atawa organ. A bodybuilder urang beurat bisa jadi ati-grafik kusabab otot tambahan, tapi teu hartosna anjeunna kaleuwihan beurat atawa gajih. Nyaho Anjeun komposisi awak téh informasi krusial lamun rék meunang hasil na, hanjakalna, skala has teu ngabejaan Anjeun éta.
Sejen beurat skala alesan teu jadi dipercaya mangrupa hal anu robah unggal waktu. Anjeun bakal nempo parobahan beurat sapopoe, sakapeung ku saloba 10 pon gumantung kana naon jeung kumaha carana mindeng dahar jeung inuman, kumaha sering anjeun buka mandi, atawa lamun keur panahan cai.
skala teu gaduh sababaraha kagunaan penting. Pikeun jalma anu geus leungit beurat, studi geus ditémbongkeun nu rutin timbangan diri mantuan aranjeunna mertahankeun éta leungitna beurat. Ieu gampang keur beurat ngabdi nepi kana waktu, jadi skala mangrupakeun alat mangpaat di hormat éta.
Bari skala teu sagemblengna aya gunana, eta bisa jadi di alat pangalusna pikeun urang ngan dimimitian program leungitna gajih. Lamun henteu ngabantu anjeun cicing dina lagu jeung ngahontal tujuan anjeun, meureun éta waktu nyandak pendekatan béda pikeun nyukcruk kamajuan Anjeun.
Fokus dina leungitna gajih leuwih penting batan fokus dina beurat Anjeun. Lamun anjeun leungit gajih awakna , nu nuju nyieun parobahan permanén dina awak anjeun, shifting komposisi awak anjeun ku kituna anjeun gaduh gajih kirang na langkung otot. Lamun anjeun leungit beurat, Anjeun bisa jadi kaleungitan cai atawa malah otot. Ieu mungkin uninga lamun nuju ningali hasil nyata atawa ngan produk kabiasaan sapopoé anjeun, shifts hormonal, sarta ngarobah tingkat hidrasi.
Kumaha Skala Lies
Lamun Anjeun pertama kali ngamimitian program a, Anjeun bisa jadi kudu dorongan tambahan tetep bade tur bukti yén naon nu nuju ngalakonan berpungsi. skala teu masihan anjeun éta. Di dieu téh naha skala bisa mislead anjeun.
- Éta ukuran sagalana: Jumlah on skala ngawengku sagalana-otot, gajih, tulang, organ, gajih, kadaharan, jeung cai. Pikeun alesan éta, beurat skala Anjeun tiasa jumlah nu nipu.
- Teu ngagambarkeun perobahan lumangsung dina awak anjeun: Upami nu nuju ngalakonan cardio sarta kakuatan latihan , anjeun bisa ngawangun jaringan otot lean di waktos nu sami nu nuju kaleungitan gajih . Dina kasus eta, skala teu robah sanajan nu nuju lalaki leaner na slimmer.
- Teu ngagambarkeun kaséhatan anjeun: skala teu tiasa ngabejaan beda antara gajih na otot. Éta hartina jalma anu bisa boga beurat awak low tapi masih boga tingkat damang tina gajih awak.
- Teu salawasna hiji motivator positif: Lamun lengkah dina skala jeung anjeun bagja jeung naon nu katingali, kumaha nu make aran teu? Anjeun bisa jadi tanda tanya sagalana nu nuju ngalakonan, wondering naha anjeun malah ganggu pisan. Fokus dina beurat bisa overshadow hasil positif nu nuju lalaki kayaning leungitna gajih, beuki ketahanan, sarta tingkat énergi anu leuwih luhur.
Ngarobah Kumaha Anjeun Ukur Kasuksesan anjeun
Malah lamun keur teu siap pikeun ngeureunkeun timbangan diri sagemblengna, maké cara séjén pikeun ngukur kamajuan bisa tetep anjeun ngamotivasi tur mantuan Anjeun pikeun nyadar yén anjeun nyieun parobahan, euweuh urusan naon nyebutkeun skala. Ieu hususna leres lamun nuju teu kaleungitan beurat dimana anjeun remen.
Eta mantuan mun inget yen awak anjeun leungiteun beurat dina urutan tangtu dumasar kana gender anjeun, umur, genetika, sarta faktor lianna saluareun kadali Anjeun. Ngan sabab teu kaleungitan beurat dina hips anjeun henteu hartosna nu nuju teu kaleungitan beurat wae. Ieu mungkin ngan jadi ti tempat maneh henteu teuing care ngeunaan.
- Buka ku cara baju anjeun fit. Mun aranjeunna cocog deui sacara bébas, anjeun nyaho anjeun dina lagu katuhu. Eta mantuan mun boga hiji pasangan calana anu saeutik oge ketang. Coba éta dina sabulan sakali sarta nyieun catetan ngeunaan cara aranjeunna cocog. Baju teu bohong.
- Candak ukuran anjeun ningali lamun nuju kaleungitan inci. Ngukur awak anjeun dina titik béda mantuan Anjeun angka kaluar lamun aya, dina kanyataanana, kaleungitan gajih. Nyaho yen mungkin memotivasi anjeun tetep bade sarta ngidinan awak anjeun keur ngabales workouts Anjeun.
- Ngagunakeun skala nu ukuran gajih awakna ngaliwatan imepedance bioelectrical. skala ieu gampang sadia dina rupa-titik harga béda, atawa salah bisa jadi aya dina gim anjeun atanapi klub kaséhatan. Bari maranéhna bisa kapangaruhan ku sagala rupa faktor, maranéhna bakal mere Anjeun tempoan leuwih tepat naha anjeun kalah gajih na gaining otot atawa henteu. Alternatipna, Anjeun bisa meunangkeun anjeun gajih awakna dites atanapi nganggo hiji kalkulator online. Ieu biasana guesstimates, tapi lamun meunang dites unggal jadi mindeng dina kaayaan anu sarua bisa ningali lamun anu jumlahna gajih awakna lalaki handap.
- Atur gol kinerja. Gantina pikahariwangeun ngeunaan leungitna beurat atawa rugi gajih, difokuskeun completing sababaraha workouts minggu tiap atanapi competing di balapan anu. Tempo sabaraha pushups anjeun bisa ngalakukeun atawa sabaraha poé berturut bisa laksana. Di handap ieu mangrupakeun tangible, gol reachable nu masihan anjeun leuwih anu gratification instan skala henteu.
Mun skala ieu nyieun maneh gélo, nyandak putus tina timbangan diri ngan bisa muka panon anjeun pikeun kemungkinan lianna. beurat Anjeun teu hijina ukuran sukses Anjeun. Nempatkeun jauh skala jeung anjeun ngan bisa nempo sabaraha jauh anjeun geus bener datangna.
> Sumber:
> Tracy L. Tylka, Rachel A. Annunziato, Deb Burgard, Sigrún Daníelsdóttir, Ellen Shuman, Chad Sadikin, Rachel M. Calogero. Beurat-inklusif anu versus Approach Beurat-normatif jeung Kaséhatan: mengevaluasi Bukti keur Prioritizing Muhun-Keur leuwih Loss Beurat. Journal of obesitas, 2014; 2014: 1