Kalolobaan jalma teu meunang buah cukup, utamana buah seger . Aya lepat kalawan asak, buah canned atanapi dehydrated tapi bubuahan seger anu jadi leuwih pikaresepeun. Rata sawawa perlu sahanteuna hiji cangkir bungbuahan per dinten, sapanjang dua atawa leuwih cangkir sayuran. Simkuring pikir lengkah munggaran pikeun ngaronjatkeun asupan buah seger anjeun mun dump sagala bonbon, cookies, sarta és krim nu saena di dapur anjeun ayeuna. Watek cravings amis anjeun kalayan buah seger nikmat.
Di dieu opat cara gampang pikeun mantuan Anjeun tur anggota kulawarga anjeun beuki dahar buah seger. Flip ngaliwatan pintonan slaid pikeun leuwih jéntré.
1 - ngagali Kana salad Buah
Buah salads mangrupakeun pokok dina picnics summertime. Aranjeunna tiasa lampu na refreshing, atawa maranéhna tiasa pinuh gula jeung lemak lainna jeung luhur di kalori ti Anjeun bisa mikir. Kumaha anjeun tiasa ngabejaan? Lamun buah geus ditutupan ku gobs cream dikocok atanapi smothered di sirop sugary, ayeuna teh meureun ngagaduhan loba kalori ti gula tambahan. A Salad buah low-kalori kudu ngan ganti baju lampu anu henteu overpower rasa buah. Anjeun oge bisa nambahkeun buah ka Salad taman tradisional.
Jieun salad buah low-kalori basajan ku ngagabungkeun batu seger melon, sakumpulan nanas, anggur, jeung strawberries. Anjeun tiasa néangan deui festive Salad buah resep; ngan tetep jauh ti bahan anu nambahkeun loba teuing kalori atawa ngandelkeun bungbuahan canned di sirop beurat.
2 - Simpen Buah on loket
Kaluar tina tetempoan téh kaluar tina pikiran sangkan ulah nyumputkeun kabeh buah anjeun dina fridge, tetep patut sababaraha dinten urang buah seger kana counter dapur Anjeun. Cara nu bakal jadi cocoba pikeun nyokot hiji apel, jeruk, atawa pir tinimbang hiji bar bonbon. Nectarines jeung pisang oge tetep ogé dina suhu kamar pikeun sababaraha poé, salami éta peels kénéh gembleng. Ngan apal tetep nu apel jauh ti pisang, iwal mun hoyong ka ripen gancang.
3 - Jieun Buah Smoothies
Ngarasakeun buah seger di smoothies . A smoothie dasar ngawengku cut cau kana sakumpulan, cangkir berries, a dollop of yogurt polos tur cangkir susu atanapi jus. Nempatkeun sagalana di Blénder pikeun menit atawa jadi jeung Preanger. Lamun boga beurat-tugas Blénder, Anjeun ogé bisa nambahan sababaraha és batu pikeun tékstur milkshake-kawas. Sakali anjeun gaduh resep basajan kieu ka handap, anjeun tiasa neuleuman langkung smoothie resep.
4 - Buah seger pikeun dessert
Ngadamel dessert basajan jeung nikmat ku porsi mangkok strawberries na blueberries ku dollop saeutik tina krim dikocok, topped ku sprinkling tina kacang. Mun rék ngaleungitkeun gajih jenuh ti krim dikocok, anjeun tiasa nganggo yogurt polos gantina (yogurt Yunani miboga tékstur wonderfully lemes jeung creamy). Lamun anjeun néangan resep dessert featuring buah jeung berries, inget néangan resep nu teu nambahan teuing gula atawa gajih.