Leumpang geus mangrupa alam gerak rolling tina keuneung nepi toe , sareng suku anjeun bending di ball di tiap hambalan. Mun sapatu anjeun leumpang teu cukup fleksibel, ankle jeung Shin Anjeun otot mungkas nepi pajoang sapatu Anjeun. Anjeun tiasa ngeureunkeun nepi ka suku capé jeung nyeri na sampéanna.
Loba sapatu dipasarkan sakumaha leumpang sapatu henteu fléksibel pisan. Éta téh diwangun pikeun kanyamanan jeung stabilitas teu keur kabugaran leumpang brisk .
Paling sapatu jalan anu fléksibel, tapi bisa jadi teu ngabengkokkeun di tempat katuhu pikeun hambalan leumpang vs hiji hambalan jalan. sapatu kanyamanan bisa boga pitfalls sarua jeung jadi boh teuing kaku atawa teuing henteu kaduga.
Keur kaperluan leumpang umum, Amérika Orthopedic Foot & ankle Society catetan anu walkers bisa sabar deui rigidity dina forefoot tina sapatu teh saprak maranéhna gulung kaluar toes maranéhanana dina stride leumpang tinimbang bending toes maranéhanana salaku runners do. Sabaraha kalenturan teuing saeutik atawa teuing dipikaresep bakal rupa-rupa ti jalma ka jalma gumantung kana speed leumpang maranéhanana sarta gaya.
Kumaha Ngabejaan Mun Shoe a Mibanda kalenturan nu Katuhu pikeun Kabugaran Leumpang
- Pulas éta: grab sapatu kalayan duanana leungeun jeung pulas dina arah sabalikna. Sakuduna pulas saeutik. Lamun bisa pulas eta tos rengse kana spiral a, sapatu nu teuing fleksibel pikeun leumpang jarak deui.
- Ngabengkokkeun aranjeunna: Coba ngabengkokkeun sapatu dina satengah, ngadorong keuneung nuju toe teh. sapatu kudu ngabengkokkeun di ball tina kaka. Sababaraha sapatu ngajalankeun ngabengkokkeun di tengah Arch, nu sanes di tempat katuhu pikeun walkers. Lamun bisa ngabengkokkeun dinya ditumpes di satengah pisan gampang, eta mangrupakeun sapatu anjeun kudu ngagem ukur pikeun workouts pondok tina sajam atanapi kirang.
- Toké aranjeunna: Tempat sapatu nu dina hambalan beungeut cai. Toké toe teh handap. keuneung kudu naek nepi ti beungeut cai. curvature alam ieu bakal nulungan anjeun gulung ngaliwatan hambalan nu.
Nyaeta aya Saperti Thing salaku Shoe Teuing-fléksibel?
Trend panganyarna arah sapatu minimalis jeung sapatu leumpang tataranjang suku tiasa nyandak kalenturan jauh teuing.
Lamun leumpang keur leuwih ti 30 menit dina hiji waktu, Anjeun bisa jadi kudu beuki rojongan ti hiji sapatu minimalis ultra-fléksibel bisa nyadiakeun. Ieu hususna bener keur walkers heubeul anu suku anu kaleungitan kalenturan alam maranéhanana sarta cushioning jeung perlu sapatu anu bakal ngajaga éta saeutik leuwih hadé.
Hirup séjén pikeun Tingali Pikeun dina Leumpang Shoe Kabugaran
- Low keuneung: Leumpang sapatu kudu boga keuneung tinggi, kudu aya leuwih ti hiji inci leuwih luhur ti budi dina bola kaki. Sababaraha pausahaan sapatu geus dimimitian daptar ukur serelek keuneung. sapatu jalan baku miboga tetes keuneung dina rentang 10 nepi 14 milimeter. Tingali pikeun angka handap, ti enol nepi ka 10 milimeter. Tapi ogé kudu ati nu teu meuli sapatu anu teuing minimal di rojongan tur cushioning pikeun kaperluan anjeun.
- Taya flare: Sababaraha sapatu boga keuneung flared méré stabilitas ngajalankeun. Ulah ieu leumpang sapatu, sabab walkers nyerang kalawan keuneung jeung ideally, keuneung bakal undercut (dicukur off di tungtungna) tinimbang flared. Kirang ti keuneung a bakal nulungan urang gulung ngaliwatan hambalan hiji.
Panalungtikan dina sapatu Leumpang fléksibel
Loba saran umum pikeun fitur sapatu athletic ayeuna keur disebut kana sual. Hiji éta jalma kalawan osteoarthritis dengkul kedah ngagem kacida cushioned, stabil, sarta sapatu orthopedic inflexible keur leumpang.
Saloba urang nolak ieu sareng milih sapatu athletic for gaya jeung kanyamanan, salah pangajaran dites gaya beban dirasakeun ku dengkul sarta hip kalawan rupa béda footwear a. A datar, fleksibel, low-heeled, sapatu leumpang lightweight tadi stress 7 nepi ka 15 persen kirang dina dengkul ti clogs atanapi sapatu stabilitas nu tadi heels luhur sarta éta kirang fléksibel. Ulikan sejen ditempatkeun subjék dina datar, sapatu leumpang fléksibel tur kapanggih panurunan signifikan di loading dengkul sanggeus 24 minggu, sanajan aranjeunna switched deui sapatu biasa maranéhanana.
Ieu mangrupa jalur metot pikeun panalungtikan nyandak, sahingga tebih nyadiakeun pangrojong pikeun recommending yén walkers bisa kauntungan tina sapatu nu mibanda sahanteuna sababaraha kalenturan di forefoot nu.
> Sumber:
> Kumaha mun Pilih sapatu athletic nu Katuhu. Amérika Orthopedic Foot & ankle Society. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/footwear/Pages/Selecting-Athletic-Shoes.aspx.
> Shakoor N, Lidtke RH, Wimmer MA, et al. Pamutahiran di SARUNG Loading Saatos Mangpaat husus footwear pikeun SARUNG osteoarthritis: Hasil tina hiji Genep Bulan Pilot Penyelidik. Rematik & rematik. 2013; 65 (5): 1282-1289. Doi: 10,1002 / art.37896.
> Shakoor N, Sengupta M, Foucher KC, Wimmer MA, Fogg LF, Blok JA. Balukar umum footwear on Loading Joint di osteoarthritis of SARUNG nu. Rematik Élmu & Panalungtikan. 2010; 62 (7): 917-923. Doi: 10,1002 / acr.20165.
> Maké sapatu nu Katuhu pikeun Leumpang. Amérika Association Heart. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/Walking/Wearing-the-Right-Shoes-for-Walking_UCM_461782_Article.jsp#.Wgjo74hrzx9.