The Kaleresan Tukangeun organik Olahraga inuman
Olahraga inuman tiasa hiji bagian penting tina manajemen hidrasi for geus dewasa aktif na atlit. Panalungtikan geus ditémbongkeun yén maranéhna bisa janten iringan gizi olahraga cai, gumantung kana inténsitas tur lilana aktivitas fisik. Pausahaan komersial kawas PepsiCo Inc., nu maker of Gatorade, anu ngaleupaskeun pérsi organik tina inuman olahraga.
Aranjeunna nuju dimaksudkeun pikeun hadé minuhan kaperluan varying of atlit ku maturan produk healthier, tapi patarosan masih tetep naha inuman olahraga anu sabenerna perlu, organik atanapi henteu.
Organik vs Tradisional Olahraga inuman
pamutahiran Kaséhatan teh alesan primér pamakéna bade organik. pangan organik disebut dihasilkeun tanpa pamakéan pupuk kimia, stéroid, antibiotik, atawa pestisida mindeng ditempo salaku ngabahayakeun. The makers of Gatorade mimiti ngaronjatkeun produk ku cara nyoplokkeun minyak nabati brominated, anu ngulik aditif geus ditémbongkeun ka ngakibatkeun épék kaséhatan ngarugikeun. Versi organik bakal salajengna dirobah sarta ngandung ukur tujuh bahan: cai, gula tiwu organik, asam sitrat, rasa alam organik, uyah laut, sodium citrate, sarta kalium klorida.
Inuman olahraga Tradisional dianggap inuman gula-sweetened sarta digolongkeun dina kategori dahareun anu sarua sakumaha inuman lemes atawa sodas .
Daptar bahan has ngawengku cai, éléktrolit (natrium jeung kalium), gula, warna jieunan, sarta flavorings.
Organik inuman olahraga jeung bahan minimal bisa janten pilihan hadé, tapi pabrik masih teu alamat nu jumlahna ageung gula perlu jeung natrium dina produk. Ieu brings kami deui naha inuman olahraga nu séhat, naha atanapi henteu maranéhna geus organik, sarta lamun maranéhanana kudu dihakan.
Gatorade Sajarah
Inuman Olahraga anu nimukeun taun 1965 ku peneliti di Universitas Florida, pikeun tim maén bal maranéhanana dipikawanoh salaku Gators. Honoring sumanget tim, anu inuman olahraga anyar ieu dilabélan Gatorade.
Tujuan Gatorade ieu hydrate tur malikkeun kasaimbangan éléktrolit di atlit salila kagiatan olahraga sengit langgeng sababaraha jam. Taun di handap, anu Florida Gators dijieun kira meunang mimitina-kantos sajarah dina mangsa Oranyeu Saeful. Naon ngeset Gators sajaba ti tim maén bal séjénna nya éta inuman olahraga anyar, dirancang pikeun aranjeunna sarta bisa hirup kalawan ngaronjatkeun kinerja athletic maranéhanana. The Gatorade pabaliwer mimiti jeung boga produk wanoh ngadegkeun Gatorade Olahraga Élmu Institute. Gatorade ngawasaan persentase pangbadagna olahraga inuman jualan na pamasaran to date.
Gatorade bade organik anu ngembang di sabudeureun paménta konsumén pikeun pilihan healthier sarta produser inuman olahraga sejenna anu pasti nuturkeun trend. Industri produk organik nyaéta pasar dollar multi-milyar sarta motivating pikeun produser dahareun. Atlit déwasa aktif anu striving janten healthier na nu hartina ngaronjatkeun gizi olahraga .
Panalungtikan conflicting
The Gatorade Olahraga Élmu Institute tetep pangdeudeul finansial ageung nuju ngulik panalungtikan dina inuman olahraga.
Ieu ditémbongkeun ka pasang aksi mangrupa konflik mungkin dipikaresep sakumaha peneliti anu nyata gumantung waragad industri. Numutkeun hiji artikel panalungtikan diterbitkeun di PLOS Kedokteran, éta waragad Industri dituduhkeun bisa conclusions bias tina artikel gizi ilmiah pikeun ngarojong produk sponsor urang tanpa hal pikeun mungkin implikasi jeung kaséhatan publik.
Nembongan yen akurat papanggihan dumasar-bukti keur inuman olahraga, sacara umum, aya greatly kurang. Loba studi klinis sigana jadi dumasar kana asumsi na papanggihan conflicting nu dilaporkeun. panalungtikan kronis nembongkeun kaputusan pamisah dina inuman olahraga enhancing kinerja athletic atawa nyieun euweuh bédana pisan.
bukti ngayakinkeun tiasa masalah pikeun atlit, gerbong, sarta gizi anu ngandelkeun hasil panalungtikan sangkan pilihan kaséhatan hadé.
The Peran Olahraga inuman
inuman Olahraga anu dirancang pikeun atlit déwasa aktif mun replenish cairan sarta éléktrolit (natrium jeung kalium) leungit salila kagiatan fisik sengit. Nurutkeun kana Amérika College of Olahraga Kedokteran, inuman olahraga anu mangpaatna pikeun atlit ngajalankeun latihan sengit langgeng leuwih ti 60 menit. Numutkeun hiji artikel diterbitkeun dina Journal of Internasional Society of Olahraga Gizi, atlit ngajalankeun latihan berkepanjangan leuwih dua jam bisa ningkatkeun consuming kinerja karbohidrat sarta cairan kapanggih dina inuman olahraga.
Atlit déwasa aktif milu dina kagiatan fisik sustained leungit cai awak jeung éléktrolit ngaliwatan kesang. Panalungtikan geus dituduhkeun manajemén hidrasi, kaasup cai sarta olahraga inuman, bisa ngabantu ngadukung hidrasi luyu individu. Tujuanana nya éta pikeun nyegah dehidrasi sarta kaleuleuwihan parobahan kasaimbangan éléktrolit anu négatip bisa ngaruksak kinerja athletic. ongkos kesang rupa-rupa per atlet sarta program ngagantian cairan ngaropéa kituna ayeuna teh dianjurkeun dilaksanakeun.
The Gula Masalah
Olahraga inuman, naha atanapi henteu maranéhna geus organik, anu pinuh gula. Numutkeun Sehat Dahar Panalungtikan, sababaraha inuman olahraga bisa ngandung saloba 19 gram gula, 200 miligram natrium, jeung 80 kalori per 8-ounce porsi. Eusi gula tina hiji inuman olahraga ngandung 19 gram gula sarua kurang 5 teaspoons.
World Health Organization (WHO) tungtunan nyarankeun sawawa meakeun teu leuwih ti 6 teaspoons gula per poé na geus disarankan ukur 3 teaspoons pikeun barudak. Hiji inuman olahraga ampir meets sarat gula poéan pikeun sawawa sarta ngaleuwihan eta pikeun anak!
Masalahna nyaeta sawawa non-atlet, rumaja, jeung barudak anu consuming aranjeunna di ongkos alarming. Panalungtikan nunjukkeun inuman gula-sweetened (SSBs) kawas inuman olahraga anu "sumber ngarah tina ditambahkeun gula dina diet Amérika." Intakes High gula nu ditémbongkeun nepi ka nyumbang kana mahluk kaleuwihan beurat, obesitas, sarta ditolak kaséhatan dental.
Nurutkeun kana Koalisi obesitas Aksi (OAC), nalika inuman olahraga anu dikonsumsi di luar konteks latihan athletic, aranjeunna nyadiakeun jumlahna ageung gula perlu, sodium, sarta kalori. asupan gula kaleuleuwihan tina inuman gula-sweetened (SSBs), "anu ngabalukarkeun ngarah tina cavities dental, obesitas, sarta tipe diabetes II."
The Journal of the Amérika Association dental diterbitkeun artikel nunjukkeun inuman gula-sweetened (SSBs) kawas inuman olahraga teu ukur cukang lantaran ngarah tina cavities tapi anu displacing cairan healthier pilihan asupan. Nembongan yen SSBs anu ngabalukarkeun hiji wabah nyirorot masalah kaséhatan lisan, utamana dina rumaja jeung barudak. Panalungtikan geus ditémbongkeun ngabalukarkeun primér sarta sumber cavities dental asalna tina inuman sugary.
Olahraga inuman babandinganana
Olahraga inuman datangna dina rupa-rupa ukuran, rasa, jeung bahan. Kanyataan organik inuman olahraga kawas Gatorade masih merlukeun tinimbangan ati eusi.
Numutkeun sababaraha gizi ahli, inuman olahraga anu pinuh gula jeung dasarna resep nginum bonbon cair. Garis organik Gatorade anyar ngandung tujuh teaspoons gula ditambahkeun per 16,9 ounce porsi. Nurutkeun kana Amérika Heart Association (Ama), ieu ngaleuwihan sawawa dianjurkeun sangu poéan 6 teaspoons gula. Hiji masalah tambahan kalayan inuman olahraga ieu sipatna dipasarkan salaku alternatif cageur targeting atlit jeung masarakat umum. The Koalisi Aksi obesitas (OAC) geus disadiakeun mangrupa bagan mantuan ngarecah bahan tina inuman olahraga populér:
| nami | porsi Ukuran | kalori | Carbs | gula | natrium | protéin |
| Propel Zero | 8oz | 0 | 0 | 0 | 80mg | 0 |
| Gatorade G Series | 8oz | 50 | 14g | 14g | 110mg | 0 |
| Gatorade G2 Series | 8oz | 20 | 5G | 5G | 110mg | 0 |
| Gatorade Fit O2 Ngalakukeun | 8oz | 10 | 2G | 2G | 110mg | 0 |
| Gatorade Fit O3 cageur | 11oz | 100 | 12g | 9g | 310mg | 0 |
| Powerade Powerade | 8oz | 50 | 14g | 14g | 100mg | 0 |
| Powerade enol | 8oz | 0 | 0 | 0 | 110mg | 0 |
| Sobe Lifewater | 8oz | 0 | 3G | 0 | 25mg | 0 |
| Kabéh Olahraga Awak Quencher | 20oz | 150 | 40g | 40g | 140mg | 0 |
| cai Glaceau Vitamin | 8oz | 50 | 13g | 13g | 0 | 0 |
| nol cai Glaceau Vitamin | 8oz | 0 | 0 | 0 | 100mg | 0 |
Olahraga inuman Fakta na saran
Organik inuman olahraga marketing na jualan nu diprediksi tumuwuh nyata. inuman ieu diémbarkeun pikeun ngaronjatkeun kaséhatan sarta kabugaran kami tapi nurutkeun ieu panalungtikan teu disarankan pikeun non-atlit. Fakta na saran handap geus disusun tina hasil panalungtikan kronis on inuman olahraga:
- Mangpaat kaséhatan ti inuman olahraga anu luyu ngan pikeun atlit ngajalankeun sustained aktivitas fisik, intens.
- Rata Amérika anak atanapi rumaja teu cukup aktif fisik jeung ngajamin consuming inuman olahraga.
- Cai sarta diet saimbang anu dianjurkeun jeung optimal keur sawawa aktip, rumaja atawa anak milu dina latihan kirang ti sajam.
- Olahraga inuman anu sumber kaleuwihan gula jeung kalori dina dahareun urang.
- Olahraga inuman bisa ngaronjatkeun risiko kaséhatan dental goréng.
- Consuming inuman olahraga nyumbang kana ngaronjat asupan natrium .
- Olahraga inuman nu ditémbongkeun janten faktor contributing ka obesitas di dewasa, rumaja, jeung barudak.
The Takeaway
inuman Olahraga sapanjang kalawan inuman gula-sweetened séjén akun (SSBs) pikeun ampir 50 persen gula ditambahkeun dina diet Amérika. asupan gula ngaronjat geus ditémbongkeun janten hiji masalah wabah ngabalukarkeun épék kaséhatan ngarugikeun. Hal ieu ditandaan inuman olahraga anu nambahkeun nyata keur ngaronjat asupan konsumsi gula jeung kalori ieu. Panalungtikan geus ditémbongkeun inuman olahraga dihakan luar konteks latihan fisik sustained numbu ka obesitas sarta kaséhatan dental goréng.
Pausahaan nu nyieun usaha keur nyieun naon anu sigana kawas healthier inuman olahraga, tapi ieu nyoplokkeun kimia cukup? Nembongan dina makers sahiji inuman olahraga oge kedah alamat dampak ngaronjat gula jeung natrium nu ngabogaan on kaséhatan publik saprak inuman sababaraha kali olahraga nu dikonsumsi ku umum non-atlet jeung barudak. Jigana pamasaran hadé nepi ka tujuan atlit tinimbang populasi umum, sakumaha dianjurkeun dina sababaraha studi, bisa aya mangpaatna. Sanajan bade organik bisa disada kawas pilihan kaséhatan positif, katingal deeper kana eusi produk masih diperlukeun, utamana ku non-atlet konsumen.
> Sumber:
Amérika College of Olahraga Kedokteran, Latihan jeung ngagantian diangken, Kedokteran & Élmu di Olahraga sarta Latihan, Posisi Stand 2007.
> Justin D Roberts et al., Assessing a Olahraga sacara komersil Sadia Inum on Exogenous Karbohidrat Oksidasi, Taliwang diangken tur Performance Latihan sustained, Journal of Internasional Society of Olahraga Gizi, 2014.
> Maria Story, PhD, RD et al., Konsumsi Olahraga inuman ku Anak jeung rumaja , Dahar Sehat
Panalungtikan, A Panalungtikan Review Juni 2012.
> Rob H. Beaglehole, BDS, dokter gigi tur Sugary inuman, A Telepon kana Aksi, Amérika dental Association 2015.