The Ayurvedic Métode cleansing, Ditambah a Resep Khichdi
Panchakarma mangrupakeun cleansing na rejuvenation rencana dipaké dina Ayurveda, wangun ubar alternatif latihan di India. Ieu diwangun pikeun royalti di India pikeun manjangkeun umur jeung kaséhatan ku nyoplokkeun pangotor fisik, bringing kasadaran kana pikiran jeung paripolah destructive, sarta ngaleupaskeun pola heubeul. Panchakarma ieu ilaharna dipigawe sakali sataun pikeun pencegahan kasakit sarta pertumbuhan emosional jeung spiritual na ayeuna teh dibagi jadi tilu fase.
Anjeun tiasa ngalakukeun hal eta di imah atawa di pusat perlakuan.
Fase 1: Purva karma, anu fase Persiapan
Tujuan purva karma téh nyiapkeun jaringan awak anjeun keur cleanse jeung sékrési racun. Hiji keur tilu minggu saméméh fase cleansing sabenerna, sagala diolah pangan, manisan, stimulants kayaning kopi, sarta paling produk susu anu ngaleungitkeun tina diet Anjeun.
Hiji minggu saméméh fase cleansing, diet anjeun salajengna dirobah kana utamana Sayuran jeung séréal sakabeh. Numutkeun praktisi Ayurvedic, pangan ieu, utamana di sayuran, nyieun lingkungan beuki basa dina awak anjeun, nu ngarojong dina cleansing na detox prosés.
Salila tahap persiapan ieu aktivitas anjeun bakal kudu mindahkeun jadi leuwih internal-fokus. Ieu ngandung harti letting lebet tina sababaraha kagiatan dinten-ka-beurang belanja waktu niis sarta nyokot walks di alam. Jero engapan, fokus kana fase exhalation, mantuan pikeun leupas awak anjeun gagasan heubeul, émosi, sarta blockages.
Khichdi Resep
Khichdi (disebut oge kitcherie atanapi kitchari) mangrupakeun basajan, gampang dicerna Stew nu bisa nyiapkeun awak anjeun keur cleansing. Ieu ogé cocog pikeun datang off tina cleanse a. Di dieu nyaeta salah sahiji jenis khichdi:
- 1 bagian basmati coklat béas, soaked salila sahenteuna 1/2 jam na lemes
- 1 bagian kacang mung, soaked dina cai salila sahenteuna 1 jam sarta lemes
- 1 bagian sayuran, kayaning kacang héjo, wortel, kangkung, atawa sayuran héjo séjénna
- 6 bagian cai
Panas ghee (ngijinkeun mentega; tingali resep handap) atawa minyak zaitun di pan leuwih panas sedeng. Tambahkeun cumin atanapi coriander siki, lajeng nambahkeun 1 sedeng bawang, finely dicincang, dicincang jahé, sarta bawang bodas jeung tumis dugi coklat emas. Aduk 1 séndok bubuk turmeric, 1/4 TSP. bubuk cabe hideung, sarta 1 daun salam. Tambahkeun kacang mung, cai, sayur, jeung béas.
Cook salila kira sajam. Nalika kacang nu lengkep lemes, tambahkeun hiji ciwit uyah. Ngawula ka piring jeung ghee na dicincang daun coriander seger.
Ghee (ngijinkeun mantega) Resep
Ghee dijieun ku cara nempatkeun mentega unsalted di pan na letting eta ngalembereh tur simmer on panas pisan low. mentega bisa kasampak mendung na meureun aya busa di luhur. Di lima menit munggaran, aduk mentega kalana. Ninggalkeun mentega neruskeun simmering pikeun sejen 15 menit. Anjeun bakal nempo partikel tilelep ka handap tina pan jeung busa bakal settle di luhur.
Pas dina sedimen di handap mimiti coklat, nyabut pan ti panas. Skim dipareuman jeung Piceun busa. Galur cairanana liwat kana tabung rupa atawa muslin kana toples kaca.
Fase 2: Panchakarma, anu fase cleansing
Asalna, ieu tahap diwangun ti lima lila: cleansing nasal, enemas, laxatives, emesis (utah), sarta getih-letting.
Sanajan lima lila bisa kénéh jadi dituturkeun dina bagian nu tangtu India, di Amérika Kalér praktek emesis na getih-letting dianggap teu perlu jeung unsafe ku paling praktisi ubar alternatif.
A cleansing gancang mindeng dipaké dina mangsa ieu. Di dieu nu kumaha atuh eta:
- A inuman herbal puasa dicokot sapopoe (tingali resep handap).
- Gaduh 1-2 teaspoons of ghee kalawan cai panas isuk-isuk dina hiji burih kosong. Ieu dipercaya ngaleupaskeun racun.
- Larapkeun ghee ka candi jeung Soles sahiji suku saméméh ranjang. Ieu ngabantuan nenangkeun pikiran jeung ngamajukeun sare.
- Latihan engapan jero.
- 1 séndok serat psyllium dina sagelas cai. Candak 2 kali per poé.
Herbal Inuman Resep
8 gelas cai
4 teaspoons unggal cumin na coriander bubuk
8 kapulaga peuteuy
4 teaspoons siki fennel ditumbuk
2 pinches tina cabe hideung
1/2 séndok bubuk jahé (atawa 3 keureut jahé seger)
Campur kabéh bahan dina pan jeung mawa ka kulub a.
Simmer pikeun 5 menit, teras cabut tina panas sarta tetep katutup pikeun sejen 15-20 menit. Galur ngaliwatan tabung na inuman eta haneut sapopoe.
Fase 3: Paschat karma, anu fase Rejuvenation
Salila fase rejuvenation, anjeun balik deui ka diet basajan tina fase persiapan. Éta penting pikeun ngalakukeun ieu laun, ku lalaunan ngawanohkeun pangan padet. Di dieu nu kumaha:
- Dina dinten 1 na dinten 2 tina fase rejuvenation, ngawitan dahar khichadi tapi ngarobah proporsi cai dina resep ka 14 bagian cai ka 1 bagian béas, 1 bagian kacang, sarta 1 bagian sayuran.
- Dina dinten 3, turutan resep aslina.
Loba jalma manggihan yén penyembuhan paling profound lumangsung salila fase rejuvenation. parobahan fisik, émosi, sarta spiritual bisa jadi ngalaman dina poé sarta minggu datang. Kadangkala isu nu geus diteken bakal permukaan.
nyobian Panchakarma
Aya sagala sorts program panchakarma online nyobian di imah, sakumaha ogé puseur perlakuan ka buka. Alatan kurangna panalungtikan, panchakarma teu bisa dianjurkeun salaku perlakuan keur kaayaan naon baé. Ogé tetep dina pikiran nu eta bisa jadi aman pikeun jalma nu tangtu, kaasup jalma kalawan kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan. Hamil atawa jompo awéwé sarta barudak teu kudu nyobaan panchakarma. Lamun nuju tempo nyobian panchakarma, ngobrol sareng panyadia perawatan primér Anjeun munggaran. Terus di pikiran nu ubar alternatif teu kudu dipaké salaku diganti for teu jaga baku dina pengobatan kaayaan kaséhatan nanaon.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis, atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan, atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.