Lamun nuju lalaki rabi, nu nuju meureun imagining a pinuh kahareup Gambar romantis - lila walks on pantai bari nyekel leungeun jeung gazing di karana lovingly ngaliwatan percobaan hirup. Naon teu ngabayangkeun teh dua anjeun sprawled on dipan hiji 10 warsih saterusna, 30 pon kaleuwihan beurat . Bari urang kukituna loba rada ngabayangkeun hiji mangsa nu bakal datang leuwih svelte, kanyataanana nyaéta saeutik béda.
gain beurat nyaeta umum salaku urang meunang heubeul, tapi urang nikah bisa mangtaun 6 nepi ka 9 pon leuwih ti urang tunggal, hiji kanyataan yén bisa nyieun rék renda up sapatu anjeun ngajalankeun sarta ngutruk handap Barisan teh ngan napsu sababaraha langkung kalori.
Putting Dina Pon Nikah
Aya sababaraha téori pikeun naha urang mangtaun beurat sanggeus urang meunang kawin, tapi éta salawasna sesar salaki urang, atawa jadi klien bikang kuring ngabejaan kuring. Hiji studi diterbitkeun di obesitas kapanggih yén lingkungan dibagikeun bisa "nambahan likelihood tina jadi obese, concordance pangaruh pasangan jeung bisa jadi hiji udagan penting pikeun campur obesitas." alesan sejen bisa ngawengku:
- Kirang incentive tetep ipis sakali kami geus kapanggih pasangan a
- pon pos-kakandungan lengket sabudeureun jeung bisa kalikeun pikeun kadua kolotna
- Dahar kaluar deui atawa masak hidangan gedé
- Couching eta. pasangan nikah condong lalajo beuki TV ti urang tunggal
- jadwal sibuk ninggalkeun kirang waktos keur aktivitas fisik sarta masak hidangan cageur
masalah sejen nyaeta yén gain beurat mindeng creeps up jeung anjeun malah teu bisa ngawujudkeun nu nuju nonton deui tv atanapi nu geus skipped Anjeun Minggu isuk ngajalankeun sababaraha minggu. Sateuacan Anjeun nyandak kana kabiasaan pasangan anjeun, nyandak sababaraha waktos rencana a kahareup éta healthier pikeun duanana anjeun.
Ulah Beurat Gain
1. Ngadegkeun Good Kabiasaan Awal Dina
Saloba pasangan nikah bisa ngabejaan ka maneh, naon eusina babarengan sering janten kabiasaan sarta hiji watek favorit ngalibatkeun hiji dipan, tipi jeung tukangeun anjeun. Lamun lalajo TV unggal wengi, Chances anu alus maneh bakal jadi lakukeun yén sababaraha taun ti ayeuna ogé. Sababaraha pamanggih pikeun Ngahindarkeun ieu:
- Lengket workouts Anjeun -It Gampang turun lagu kalawan workouts anjeun sanggeus kawinan. Jieun prioritas latihan pas Anjeun perlu netep di. Letting teuing waktos lolos ngajadikeun eta harder mun meunang deui dina lagu .
- Ngalakukeun hal babarengan - Ieu gampang keur ambruk dina dipan unggal wengi, tapi éta sagampil gampang pikeun ngadegkeun kabiasaan leuwih aktif. Mutuskeun anjeun gé butuh keur leumpang sanggeus dinner, maén kaulinan Wii aktif atawa nyokot anjing pikeun romp di taman.
- Jieun latihan bagian tina nikah Anjeun - Lamun duanana resep laksana, anjeun untung. Loba pasangan ngarangna ku karana sabab salah diaku mun laksana sarta séjén henteu. Lamun éta hal, ngagali sabudeureun pikeun manggihan hal nu duanana mikaresep - sapédah rides, hiking atawa cocok ténis dina sabtu minggu cerah. Aya kamungkinan Anjeun kudu diajar hiji olahraga anyar, tapi anu nyebutkeun nganiaya bal bodas leutik kalawan klub anu sajuta kali dina dinten sweltering nyaeta boring atanapi frustrating? Teu anjeun!
- Atur aturan taneuh - Jieun eta aturan nu ukur bisa lalajo TV peuting tangtu minggu atawa pikeun kurun waktu nu tangtu. Mun video kaulinan anu faktor, mutuskeun babarengan naon jumlah lumrah waktu maén tanpa nyetir baé séjén gélo. Pananjung cara ngarasakeun downtime tanpa letting eta nyokot alih teh pisan panggih kasaimbangan.
2. nungkulan Styles Dahar anjeun
Anjeun bisa jadi cocoba pikeun abandon kabiasaan dahar cageur anjeun sanggeus kawinan atawa maksa baé séjén kana abandoning kabiasaan dahar nya di ni'mat Hormat. Adapting henteu salawasna gampang, utamana lamun anjeun boga deukeut dietary béda. Mun manehna dipaké pikeun nyimpen hiji freezer pinuh ku anjing jagong jeung Snickers, manéhna moal bisa teuing senang mun muka panto nepi ka beku tahu-tangkal-babakan-lemon-ngaganjel kejutan Anjeun. Di sisi séjén, anjeun bisa boga waktu teuas resisting dedi lamun terus tingali yen Snickers unggal waktos Anjeun kasampak dina freezer kana.
Kuring geus digarap ku rupa-rupa klien kalayan masalah ieu sarta aranjeunna geus kapanggih cara béda tina negotiating nu tepung daerah nu loba ranjauna:
- Unggal lalaki keur dirina - Hiji sababaraha I digarap kalawan miboga pendekatan fend-pikeun-diri ka hidangan, dimana unggal jalma dijieun hidangan sorangan. Dina skenario ieu, anjeun unggal meunang naon rék tapi, upami nu nuju dahar di kali béda, Hidangan Anjeun bisa janten sakedik ngalamun. Hiji pilihan nyaeta sangkan dinner babarengan, malah lamun nyieun hidangan misah.
- Kang Oki teh nyaeta decider nu - sababaraha séjénna I digawé kalayan dituturkeun aturan supaya sakur cooks nu hidangan megatkeun naon nyieun. Ieu jalan ogé lamun a masak cageur aya dina muatan jeung jalma anu keur dahar daék dahar nanaon. Salaku salaki ka kuring, "Manehna ngabejaan kuring naon nu kudu jeung kuring ngalakukeun eta. Aya. Anjeun geus ngan diajar rusiah ka nikah senang."
- Hidangan misah - Hiji klien kuring digawé kalayan dijieun dua hidangan unggal wengi, hiji cageur for kudu nya jeung versi kirang sehat kanggo salakina. Ieu karya tambahan on kang Oki teh tapi, keur sabagian pasangan, gawéna.
- Jieun hidangan babarengan - Euweuh beungkeut sababaraha babarengan leuwih ti poring leuwih Citakan: Reflist sarta wondering, "Naon teu 'blanch' kacang héjo hartosna?" Nyieun hidangan babarengan mere kasempetan pikeun pangaruh naon masak sarta nyieun healthier. Ayeuna anjeun bisa ngomong, "Meureun urang ngan bisa ngagunakeun séndok minyak zaitun keur tumis kacang héjo gaganti iteuk sakabéhna hasil mentega. Ngan hiji saran".
- Ulah teuing dahar kaluar - Lamun ngayakeun salah sahiji nu mangrupakeun masak hébat, Anjeun bisa ngeureunkeun nepi nyieun kasalahan nikah pasangan séjén sangkan: Dahar kaluar sadaya waktu. Hiji sababaraha I digarap kalawan direngsekeun masalah ieu ku cara nyokot kelas masak babarengan jeung nyieun resep anyar minggu tiap.
Najan kitu, anjeun damel hal kaluar, ngobrol ngeunaan kumaha anjeun tiasa nyieun leuwih gampang dina unggal lianna. Mun anjeunna mangrupa mikaresep junk dahareun jeung anjeun teu tiasa di sabudeureun éta, masihan anjeunna kabinét rusiah sorangan tur satuju yén anjeunna ukur gé dahar eta lamun anjeun teu sabudeureun. Mun manéhna nu keur forcing nya tahu-tangkal-babakan-lemon-ngaganjel kejutan on anjeun dina unggal tepung, nyieun aturan nu bakal nyobaan eta sakali na, upami anjeun teu suka, manéhna gé kudu nyobaan hiji tangkal-barkless resep.
Urang mindeng abandon kahirupan heubeul urang lamun urang meunang kawin jeung, dina sababaraha cara, éta alus pikeun nyieun Kabiasaan anyar mawa maneh ngadeukeutan babarengan. Mastikeun eta Kabiasaan nu séhat tiasa tangguh, tapi ogé patut usaha lamun eta mantuan Anjeun ulah pamadegan pon pos-kawinan.
sumber:
The N, Gordon-Larson P. Entry Kana Partnership Romantic ieu pakait jeung obesitas. Obesitas 2009 Jul; 17 (7): 1441-7.