1 - The Best Cara pikeun Paké anjeun Kabugaran Tracker
The kabugaran Tracker pangalusna keur anjeun téh hiji nu ngagem kana rutin pikeun mantuan Anjeun ngahontal tujuan kabugaran sarta leungitna beurat Anjeun. Tapi ngan maké alat nu moal mantuan Anjeun langsing ka handap. Malah loba dieters investasi di Tracker hiji hijina pikeun manggihan yén alat nu teu nulungan pisan.
Ku kituna kudu solokan Tracker kabugaran anjeun? Lieur teu! Perkara teu nu brand maneh meuli, monitor anjeun boga potensi pikeun panduan anjeun leungitna beurat suksés. Anjeun ngan perlu diajar kumaha ngagunakeun monitor aktivitas anjeun hadé sangkan nu neangan duit anjeun patut sarta ngahontal tujuan Anjeun.
2 - Salawasna ngagem Tracker anjeun
Lamun hayang leungit beurat kalawan aktivitas Tracker, Anjeun kedah ngagem eta unggal poe. Nu hartina anjeun ngagem eta malah dina poé teu puguh anjeun, anjeun "off" poé sarta poé nalika anjeun teu rencanana nuturkeun salah sahiji latihan atawa diet aturan Anjeun. Maranéhanana poé masalah leuwih ti anjeun "dina" poé.
Naha teu masalah ieu? Lamun ukur ngumpulkeun informasi dina poé nalika anjeun sampurna, maneh pernah gé neuleuman kumaha carana nepikeun ka halangan anu nangtung di jalan gol leungitna beurat Anjeun. Konsistensi paling perkara lamun nu nuju nyobian leungit beurat. Mun anjeun bisa diungkaban data ngeunaan Jumlah poé nu nyandak off, tingkat aktivitas anjeun dina eta dinten jeung acara nu pemicu putusan ka skip rencana kaséhatan, anjeun tiasa alamat isu sarta nyieun pangaluyuan sakumaha diperlukeun.
Pikeun mastikeun maneh ngagem alat Anjeun jadi mindeng jadi mungkin, éta pinter pikeun investasi dina Panapak kabugaran nu bisa tailored kana gaya pribadi cairan anjeun, nyadiakeun fungsi gaya hirup nu bisa Anjeun pake sapopoe, sarta karasaeun nyaman kana pigeulang Anjeun. Hiji alat kawas smartwatch Fitbit sabalikna anyar (ditémbongkeun dina poto) gawéna ogé keur loba awéwé. Anjeun bisa nyaluyukeun setelan band ka cocog outfit anjeun, nampi bewara smartphone (teks, nelepon, jeung apdet kalender) kana pigeulang anjeun, lagu siklus menstruasi anjeun, mayar purchases jeung Fitbit Pay, komo ngadangukeun stasiun favorit anjeun Pandora tanpa telepon anjeun caket dieu, kabeh bari nyukcruk aktivitas sarta leungitna beurat penting data.
3 - hidangan Plan sateuacanna
Paling pamaké aktivitas monitor log hidangan kana produk maranéhanana sacara dasbor atawa smartphone aplikasi sanggeus maranéhna dahar. Éta teu merta pamanggih goréng. Tapi lamun hayang leungit beurat, Anjeun kedah nganggo log dahareun saméméh dahar, teu sanggeus.
Tiap malem sanggeus dinner (lamun anjeun ngarasa lengkep jeung wareg), nyandak lima menit asup dahareun pikeun poé saterusna. Daptar unggal dahareun nu rencanana dahar pikeun sakabéh beurang pastikeun total kalori ulah ngaleuwihan gawang udagan Anjeun. Anjeun oge bisa mariksa kasaimbangan macronutrient pikeun mastikeun nu nuju teu meunang cukup protéin jeung serat ulah cravings lapar . Nyieun pangaluyuan nu sakumaha diperlukeun pikeun ngahontal tujuan gizi Anjeun.
Lajeng nganggo menu Anjeun dijieun salaku dahareun "peta jalan" Anjeun sapopoe salajengna. Anjeun nimu nu éta gampang dahar séhat lamun putusan ngeunaan naon dahar geus kungsi dijieun. Ieu ogé gampang skip snacks gunana sarta Ngaruwat kalori tinggi lamun anjeun terang nu boga satisfying, hidangan ramah-diet rencanana pikeun engké.
(Sababaraha trackers aktivitas ulah datangna ku log dahareun. Mun rék leungit beurat, anjeun perlu fitur ieu. Ku kituna, sambungkeun alat Anjeun ka aplikasi dahareun ngagunakeun fitur diary dahareun.)
4 - Lengkah Pisahkeun Count Ti Latihan
Sababaraha pamaké kabugaran Tracker ngagem monitor maranéhanana salila latihan ambéh léngkah latihan cacah arah gawang hambalan poean maranéhanana. Éta lain gagasan goréng. Tapi mangrupa gagasan goréng lamun hayang leungit beurat.
Aya dua cara anu kami kaduruk kalori tambahan sapopoe: aktivitas latihan jeung aktivitas non-latihan. Leungit beurat gancang nu peryogi pikeun maksimalkeun pungsi duanana angka ieu. Nu hartina anjeun kudu ngaduruk kalori ti latihan na kalori ti lengkah non-latihan. léngkah latihan moal bisa cacah dina duanana kategori. Latihan kedah hiji Salian, teu diganti pikeun, aktivitas non-latihan.
Ku kituna lamun ngagem monitor Anjeun salami latihan, pakakas tujuan hambalan luhur nu mana luhur tur saluareun léngkah anjeun nyandak mangsa sési latihan Anjeun. Éta hartina anjeun bisa nyoba ngahontal 15.000 atawa malah 20.000 total léngkah per poé.
Sababaraha trackers kabugaran lagu menit latihan na hambalan cacah nyalira. Atur gol misah pikeun tiap ngahontal tujuan leungitna beurat Anjeun. Contona, nangtukeun hiji tujuan pikeun ngalengkepan 30 menit ti latihan unggal dinten, sajaba 15.000 hambalan. Sababaraha alat malah nembongkeun léngkah per jam dina alat nu kitu nu bisa megatkeun gawang hambalan Anjeun handap sapopoe.
5 - Kudu cautious Jeung Data Saré
Ningali di sakabéh data tina kagiatan Tracker Anjeun tiasa overwhelming. Kanyataanna, volume informasi ngabalukarkeun sabagian dieters malire dasbor data maranéhanana sakabehna. Lamun aya loba teuing nomer pikeun ngatur, éta gampang pikeun sakabéh informasi nu meunang teu dipalire. Sangkan solokan data anu henteu masalah - kawas data sare.
Data saré ti Tracker anjeun ukur mantuan lamun eta perkara nepi ka rencana leungitna beurat anjeun sarta lamun tiasa ngalakukeun hal ngeunaan eta. Lamun nuju teu meunang cukup sare, anjeun bisa dahar leuwih poé saterusna kaluar tina kacapean. saré goréng ogé bisa ngurangan jumlah kalori nu kaduruk tina aktivitas sapopoe. Lamun éta hal, sarta lamun tiasa jieun perobahan nu lumrah pikeun meunangkeun sare a hadé wengi urang lajeng tetep data sare di dasbor Anjeun. Lamun henteu, teras pupus eta sarta fokus dina nomer anu masalah deui.
6 - Paké printer anjeun
Anjeun leuwih gampang lengket rencana leungitna beurat Anjeun lamun ngarasa kawas anjeun geus dijieun kamajuan positif, katuhu? Muhun, monitor aktivitas Anjeun tiasa mantuan Anjeun ngalakukeun éta. Tapi anjeun kudu make mangrupa téhnik heubeul-sakola sangkan karya trik ieu.
Dina ahir minggu tiap, didatangan dasbor online aktivitas Anjeun monitor sarta manggihan rohangan dimana kamajuan anjeun dilacak. Néangan tumbu nu nyebutkeun "haténa" atawa "kamajuan". Ieu dimana sakabéh accomplishments anjeun disimpen. Nyitak kaluar log mingguan atawa bulanan ieu sareng posting eta dina kulkas Anjeun. Lajeng nalika nu nuju cocoba pikeun skip workout atawa curang dina diet Anjeun , kasampak di printout anjeun pikeun ngingetan diri tina kamajuan nu geus geus dijieun. Gaduh panginget visual gawé teuas Anjeun berpungsi keajaiban mun anjeun butuh motivasi.
7 - Pilih Pakait saksama
program leungitna beurat nu nawiskeun rojongan sosial nu sering di program anu langkung suksés. Loba trackers kabugaran nyambung maneh kalawan komunitas online jalma séjén anu nyoba ngahontal tujuan leungitna beurat. Sababaraha urang ogé ngagunakeun tantangan kabugaran Tracker kalayan babaturan atawa coworkers sakumaha motivasi pikeun ngahontal tujuan.
Lamun jalma sambungan mantuan keur naekeun motivasi anjeun, lajeng mertahankeun éta. Tapi sakapeung, aranjeunna bisa boga efek sabalikna. Sababaraha dieters manggihan babandinganana mun batur bisa intimidating. Batur manggihan cara pikeun curang sistem pikeun jadi leuwih kalapa sareng "meunang" tantangan maranéhanana.
Inget, Tracker kabugaran Anjeun ngan tiasa mangpaat lamun ngumpulkeun data akurat tur lamun bisa migunakeun data pikeun ngarobah kabiasaan anjeun sarta leungit beurat. Data nyalira, anu wristband nyalira sarta aplikasi nyalira becus pikeun mantuan Anjeun leungit beurat. Sangkan nyokot tur milih informasi nu make tur jieun perobahan pinter ngahontal tujuan leungitna beurat Anjeun.