1 - Coklat-Banana Roti pudding keur 2
dessert Ieu karasaeun fancy, acan deui nu dilakukeun dina microwave nu. Decadent, nikmat, tur jadi gampang nyieun.
Enteng roti bakar 4 keureut roti lampu. Hayu niiskeun rada, sarta cimata kana lembar ngeunaan kacamatan-ukuran. Dina mangkok sedeng-badag, ngagabungkeun 1/2 cangkir mashed cau, 1/4 cangkir vanili lampu soymilk, bule endog 1/4 cangkir atawa haratis gajih-diganti endog cair, 2 TSP. koko bubuk unsweetened, sarta dash uyah. Campur tuntas. Tambahkeun potong roti jeung 1 TSP. mini coklat chip semi-amis, sarta gently aduk nepi jaket.
Menyemprot 2 mugs microwave-aman sareng nonstick semprot. Campuran ngabagi antara mugs. Teundeun duanana mugs dina microwave jeung masak pikeun 3 menit, atawa dugi set. Ditilik 1/2 cangkir sliced cau diantara luhureun éta cangkir, sarta Sprinkle unggal kalawan tambahan 1 TSP. coklat chip.
1/2 resep (1 bodo): 239 kalori, gajih 4G, sodium 350mg, carbs 46g, serat 8.5g, 18.5g gula, 11g protéin
Kumaha Jieun hiji Kue Low-kalori dina gelombang mikro nu
2 - Banana Split bites
Skip oversized (jeung pabalatak) sundaes és krim, sarta balik pikeun dessert pikaresepeun ieu. Ngan tilu bahan, sarta éta shockingly séhat.
Nyiksikan dua pisang sedeng kana 32 koin total. Merata luhur kalayan 4 oz. (Ngeunaan 1/2 cangkir) bébas gajih-strawberry yogurt Yunani, sarta Sprinkle kalayan 4 TSP. finely dicincang kacang. Freeze dugi yogurt nyaeta teguh, kira 1 jam.
1/2 resep (16 "bites"): 182 kalori, 3G gajih, 37mg natrium, 34.5g carbs, serat 3.5G, 20.5g gula, 7.5g protéin
5 Pikeun-maot-Kanggo dessert Resep jeung 200 Kalori atanapi Kurang
3 - Apple Pie Tostadas
Apple pai na tostadas bisa disada kawas hiji sababaraha ganjil, tapi dua ieu hébat babarengan.
oven Preheat ka 375 derajat, sarta menyemprot hiji lambar baking kalawan semprot nonstick.
Dina pot nonstick sedeng, ngagabungkeun 1 TSP. aci jagong jeung 1/4 cangkir cai tiis, sarta aduk ngaleyurkeun. Tambahkeun 1 1/2 cangkir peeled / apel dicincang, 1 sdm. gula, 1/2 TSP. jeruk nipis, 1/2 TSP. kayu manis, 1/8 TSP. vanili ekstrak, sarta dash uyah. Aduk ogé. Atur panas ka low sedeng. Aduk remen, masak nepi apel geus rada softened tur campuran téh kandel jeung gooey, 10-12 menit. Angkat ti panas.
Samentara éta, iklas tortillas on lambar éta. Panggang salila kira 5 menit per samping dugi Crispy. Luhur kalawan apel gooey.
1/2 resep (1 tostada): 125 kalori, gajih 0.5g, 84mg natrium, carbs 29g, serat 2.5G, 15.5g gula, 1G protéin
5 Hambalan ka Sehat Méksiko-Food Fiesta
4 - Crunchettes buah prambus Kiss
Sabab moal bakal jadi titimangsa wengi tanpa kisses! Di dieu nu sejen resep tilu-bahan nu bakal bogoh ka.
oven Preheat ka 350 derajat.
Mimitian kalayan 6 cangkang mini fillo beku, sarta nempatkeun hiji Hershey urang Susu Coklat Kiss dina unggal salah. Panggang dugi Kisses nu panas tur kakarék softened, ngeunaan 3 menit. Geuwat na gently mencet buah prambus a kana puseur unggal cangkang.
1/2 resep (3 crunchettes): 105 kalori, 5.5g gajih, 35mg natrium, carbs 15g, serat 0.5g, gula 8g, 2.5G protéin
Langkung Diet-Friendly Cara pikeun Jurus hiji Coklat Craving
5 - caramel-Drizzled Caramelized nanas
Ngaruwat caramel-drizzled ieu pastikeun gaduh Anjeun datang deui pikeun leuwih lengkep.
Bawa pan grill disemprot sareng semprot nonstick panas sedeng.
Sprinkle 8 nanas cingcin (seger atawa dibungkus di jus na lemes) dina dua sisi kalawan 1/2 TSP. kayu manis, jeung masak nepi ka rada blackened na caramelized, ngeunaan 4 menit per samping, flipping taliti.
cingcin Lempeng, sarta drizzle kalayan 1 sdm. bébas gajih-, low-gajih, atawa lampu caramel dip.
1/2 resep (4 cingcin): 149 kalori, <0.5g gajih, 44mg natrium, carbs 38g, serat 2.5G, gula 30g, 0.5g protéin
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!