Bisi anjeun teu nyaho, berries anu pangalusna! Henteu ngan aranjeunna nikmat, tapi ieu guys saeutik ogé pak a punch gizi badag. Pinuh ku antioksidan sarta vitamin, aranjeunna geus low di kalori sarta super séhat. Aranjeunna keur malah alus keur nuhun anjeun! Sarta alatan serat keusikan maranéhanana, aranjeunna geus idéal pikeun saha anu salawasna karasaeun lapar . Di dieu tilu Berry dipak resep ka meunang Kang.
Coklat & Kacang mentega boneka Strawberries
Sakabéh resep: 148 kalori, 4.5g total gajih (1.5g diuk gajih), natrium 187mg, 21.5g carbs, serat 5.5g, 11.5g gula, 10.5g protéin
snack Ieu spin dessert dina PB & J. Ieu gampang saperti tiasa kana mecut up-hijina tilu bahan, sarta éta siap dina 10 menit! Jadi warned: Anjeun meureun hoyong ganda (atawa rangkep tilu) resep jadi anjeun teu kudu babagi.
1. Dina mangkok sedeng, ngagabungkeun 1/4 cangkir tipung mentega suuk mibanda 2 sendok cai. Campur nepi ka rata, seragam, kandel, jeung creamy. Lamun diperlukeun, gaul di cai dina 1 increments séndok.
2. Slice bobot teh ends kaluar 6 strawberries, 1/2 inci handap bobot teh, ngalaan pikiran hiji lawang dina unggal Berry. Ngagunakeun séndok sempit ngaleupaskeun kira satengah tina daging jero Berry, nyieun rohangan keur keusikan di.
3. séndok campuran PB kana sudut handap kantong plastik, snip kaluar ujung sudut nu keur nyieun liang leutik, sarta pipa campuran ngaliwatan liang kana strawberries.
4. enteng mencet 1 séndok chip coklat mini kana campuran PB. Mimitian snacking!
Saluareun Berry Mangga Smoothie
Sakabéh resep: 122 kalori, 0G total gajih (0G diuk gajih), natrium 2mg, 31.5g carbs, serat 4G, gula 25g, protein 1G
Smoothies mangrupakeun salah sahiji pangalusna cara low-kalori ngarasakeun berries. smoothie Ieu ngagabungkeun strawberries kalayan pelem hiji patandingan dijieunna di sawarga.
Tip: Lamun meuli buah beku, pastikeun aya gula geus ditambahkeun.
1. Tambahkeun bahan handap ka Blénder a: 3/4 cangkir beku sakumpulan pelem (sawaréh thawed), 1/2 cangkir dicincang seedless bonteng, 5 strawberries beku (sawaréh thawed), 12 daun mint, 1/2 séndok jus seger jeruk, 1 no-kalori sweetener pakét (kawas Truvia), 1 cup ditumbuk és (ngeunaan 6 és batu), sarta 3/4 cai gelas.
2. adun di speed tinggi nepi ka rata, stopping sarta aduk lamun diperlukeun.
3. Tuang, sip, tur mikaresep!
Panas 'n Fruity Quinoa Saeful
Sakabéh resep: 252 kalori, 5.5g total gajih (0G diuk gajih), 295mg natrium, 45.5g carbs, serat 8g, gula 8g, protein 7.5g
Mindahkeun leuwih oatmeal! Ucapkeun pantun mun quinoa di mangkok sarapan Anjeun. Sumuhun, anjeun tiasa gaduh quinoa pikeun sarapan. Téh mangrupa protéin lengkep, anu hartosna eta ngandung sakabéh asam amino perlu awak anjeun. Quinoa nyaéta hampang dina rasa, sahingga mawa dina berries amis! Muka éta on, jeung anjeun saena salah hidangan satisfying! (PS Lamun leuwih speed Anjeun oatmeal urang, sangkan hiji mangkok pisan tanpa hiji count kalori pisan.)
1. Dina pot nonstick, ngagabungkeun 1/4 cangkir uncooked quinoa (tuntas rinsed) kalawan 1 pakét no-kalori sweetener (kawas Truvia), 1/8 séndok kayu manis, sarta dash uyah. Campur dina 3/4 gelas susu unsweetened vanili almond jeung 1/3 cai gelas.
2. Bawa ka kulub a, lajeng ngurangan mun simmer a. Cook sarta aduk nepi ka paling cairanana geus diserep na quinoa geus pinuh asak, 12 nepi ka 14 menit.
3. Aduk 1/4 cangkir unggal blueberries, raspberries, sarta strawberries. Téh mangrupa ledakan Berry dina sungut anjeun!
Mimitian incorporating berries kana kahirupan sapopoé anjeun, tur Anjeun bakal jadi lakukeun awakna alus Anjeun. Sarta pencét éta Barisan freezer anjeun balanja keur aranjeunna; berries beku anu biasana kirang mahal ti leuwih seger, sarta aranjeunna dianggo hébat dina resep!
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!