1 - Naon ngabutuhkeun Anjeun pikeun Nyaho
Motong gajih jeung lalaki nada nyaéta bisnis badag dina dunya suplement. Ku kituna loba anu berjuang jeung nekat pikeun manggihan yén hal ajaib jeung ngalembereh pon kitu jauh. Aya kitu loba ngaduruk gajih suplemén rak stocking na ngan saloba pamakéna pinding up kalawan kontan-di-leungeun.
Hal ieu kacida penting keur ngarti kaperluan suplemén ngaduruk gajih, bahan, jeung épék samping mungkin saméméh jumping kana pot pamaké stimulan. Aya non-stimulan burners gajih sadia tapi bener botol Maha Agung gizi gampang dicandak ti asupan dahareun cageur.
artikel ieu moal alamat merek burner gajih husus sabab kabeh bagikeun lumayan loba bahan anu sarua. Nyokot naon salah botol tur dibandingkeun jeung nu sejen tur anjeun bakal manggihan bahan dibagikeun sprinkled dina kalawan sababaraha adun herbal keur ngarojong awak séhat. Ogé umum kalawan stimulan burners gajih anu ngaran outlandish on labél ka ngajelaskeun motong gajih . Anjeun bakal pikir jalma éta sato liar atawa hal mawa imah botol na proudly nembongkeun kalawan machismo dina counter dapur.
Kabéh lightness kumisan, burners gajih stimulan teu kaduruk gajih. Euuh! Naon ngaduruk gajih téh anjeun ngaduruk kalori salila workout a jeung dahar a konsistén diet sehat . Mun hiji klaim salesperson nyokot burner gajih na linggih dina dipan bade héd gajih kaluar awak anjeun, ngajalankeun arah séjén.
Peran mangrupa burner gajih stimulan pikeun 'suplement' pangalaman latihan ngaliwatan kaayaan méntal sarta fisik heightened samentara. Ngabayangkeun rarasaan tina downing sababaraha nembak espresso sarta perlu saharita bakar kaluar énergi jittery dihasilkeun. Ieu lumayan loba ngajelaskeun kumaha anjeun bakal ngarasa sanggeus nyokot burner gajih stimulan.
Henteu pikeun nempatkeun downer dina pikagumbiraeun wae ngeunaan stimulan burners gajih sakumaha sababaraha babaturan anjeun, kulawarga jeung gim buddies bisa sumpah ku maranéhna. Nempatkeun dina panalungtikan, baca labél jeung nyaho sagala suplemén teu diatur. pausahaan suplement tiasa geulis nepi pakét maranéhanana jeung lingo wae mun ngajual maneh produk. Hayu urang nyandak katingal di gajih dumasar stimulan has ngaduruk bahan jeung kumaha nu sakuduna dituju pikeun ningkatkeun pidangan ngaduruk gajih.
2 - Kaféin
Kafein meureun bahan anjog di burners gajih stimulan. Hal ieu dianggap methylxanthine sarta ngarangsang sistem sentral saraf, haté, jeung otot rangka. Kafein ngahasilkeun thermogenesis tur saukur hartina awak dipanaskeun nepi na metabolizing dina laju gancang.
Numutkeun 2005 obesitas Panalungtikan "asupan kafein ieu pakait sareng leungitna beurat ngaliwatan thermogenesis na oksidasi gajih". The aral musibah ieu loba burners gajih teu forthcoming kalawan dosages pasti atanapi malah kualitas produk maranéhanana. Inget 'euweuh Perda' nungkulan sagala suplemén lumaku.
Ngarasakeun cangkir kopi hideung bakal langkung mirah jeung nyadiakeun manfaat sarua tanpa sagala unknowns. populér bentuk / ngaran séjén pikeun kafein dina burners gajih stimulan: guarana, nut kola, sarta yerba mate. efek samping ngarugikeun konsumsi kafein bisa ngawengku perasaan nervousness atanapi jitteriness, burih kesel, gangguan saré, sarta tachycardia.
Ngalakukeun panalungtikan anjeun dina hiji ieu. Kafein kedah dihindari lamun disarankan ku dokter anjeun.
3 - Yohimbine HCl
Yohimbine HCl mangrupakeun bahan sejen populér di suplemén ngaduruk gajih na dipikawanoh pikeun enhancement libido, wangunan awak , sarta leungitna beurat. Vérsi nu disingget Yohimbe mangrupakeun tangkal evergreen Afrika Kulon dimana yohimbine alkaloid anu sasari ti babakan. Kanyataanna, yohimbine hydrochloride (HCl) bisa prescribed pikeun ngubaran disfungsi erectile, alesan primér pikeun ékstrak herbal.
fungsi Yohimbe ku komunikasi pikeun sél saraf sarta stimulating release adrenaline tur tiasa pisan bahaya di dosis tinggi. Ieu bahan burner gajih handapeun scrutiny konstanta sarta subyek debat dipanaskeun. Nasional Institutes of Kaséhatan dilaporkeun, "panulis a 2010 review ngeunaan Yohimbe ngahontal conclusions sarupa, noting yén hasil tina percobaan manusa leutik yohimbine pikeun leungitna beurat anu kontradiktif jeung base bukti mangrupa cukup pikeun ngarojong hiji leungitna beurat ngaku keur sanyawa ieu. "
efek samping ngarugikeun of yohimbine HCl dina dosis of 200mg atawa saluhureuna bisa ngawengku hipertensi, kahariwang, tachycardia, isu cardiac, sarta maot. Keur disada kawas resiko tebih outweigh sagala kauntungan ngaduruk gajih. Alatan poténsi, épék ngarugikeun serius, yohimbe kedah ngan bisa dicokot dina pangawasan médis. Sapi jalu nu jelas tina salah kieu!
4 - Theobromine
Theobromine bakal kapanggih diantara bahan tina loba burners gajih stimulan. Téh mangrupa sari alami koko sarta pohara kentel dina kacang koko. Theobromine geus dipaké pikeun taun salaku stimulan, diuretik, vasodilator na aphrodisiac hampang.
Ieu bahan coklat utama nyadiakeun éta 'ngarasa alus' pangaruh sanggeus consuming. Mun anjeun ngajalankeun ka toko pikeun kasus coklat bar, ditunda rem. Dahar ton coklat moal becus pikeun leungitna beurat jeung dahar teuing bakal paling dipikaresep teu nyieun saha ngarasa alus.
Theobromine ilahar dibandingkeun kafein di kumaha eta ngarangsang awak, tapi kalawan efek samping milder. Hal kalawan theobromine dinya ngan teu boga hasil panalungtikan elmu dijieun pikeun ngonfirmasi klaim ka ningkat ngaduruk gajih atanapi leungitna beurat. Komo, studi kawates dina beurit anu kontradiktif. Sempit ilmiah bukti ngagunakeun theobromine téh bisa jadi akurat ditaksir dina watesan efektivitas atawa kaamanan.
Ngaran umum lianna pikeun theobromine: riddospas, riddovydrin, santheose, seominal, theobrominum, theoguardenal, sarta theominal. efek samping ngarugikeun bisa ngawengku restlessness, jitteriness, kahariwang, sarta beuteung kesel. Teu teuing impressed kalawan hiji ieu.
5 - Héjo Tea nimba
ekstrak green tea muncul hareup jeung puseur salaku bahan luhur di burners gajih stimulan. Ieu beunghar catechin polifenol sarta kafein sadayana numbu ka métabolisme ngaronjat. The Amérika Journal of klinis Gizi dilaporkeun " tea Héjo miboga sipat thermogenic na promotes oksidasi gajih saluareun anu dipedar ku eusi kafein na per se. Ékstrak green tea bisa maénkeun peran dina kontrol komposisi awakna via aktivasina simpatik ti thermogenesis, oksidasi gajih, atawa duanana ".
green tea oge boga qualities antioksidan kuat sarta numbu ka ningkat kaséhatan. Naon ngajadikeun paling raos geus ngarasakeun cangkir green tea poéan pikeun ngahontal pangaruh stimulan jeung poho expense na unknowns tina hiji botol unregulated tina heran. Taya efek samping ngarugikeun geus dilaporkeun consuming green tea sakumaha inuman a. efek samping ngarugikeun tina sari green tea bisa ngawengku burih kesel, ngaronjat tekanan getih, sarta laporan langka karuksakan ati. Ngalakukeun panalungtikan anjeun dina ieu!
6 - Héjo Kopi nimba
Ekstrak kopi héjo asalna tina unroasted kopi kacang sarta ngabogaan tingkat luhur asam chlorogenic dibandingkeun kacang rasana. Ogé ngandung kafein nu geus numbu ka ngaronjat métabolisme sarta oksidasi gajih.
Studi kawates geus ditémbongkeun tingkat luhur asam chlorogenic dina héjo kopi ekstrak bisa ngahambat akumulasi gajih tur kadalikeun métabolisme glukosa dina mencit jeung manusa. Hiji studi 2011 muncul dina The Amerika Perpustakaan Nasional Kedokteran menyimpulkan "yén hasil tina percobaan ieu ngajangjikeun tapi nu nalungtik nu sakabéh kualitas metodologis goréng. percobaan langkung rigorous anu diperlukeun pikeun assess usefulness of GCE salaku alat leungitna beurat ".
efek samping ngarugikeun bisa ngawengku headaches jeung inféksi saluran kemih. Nembongan juri téh masih kaluar dina ieu!
sumber:
Internasional Association Olahraga Élmu, Fakta Ngeunaan Fat Burners, Dustin Parsons, 5/11
Amérika Journal of Gizi klinis, Kaféin jeung kopi: Pangaruh maranéhanana dina laju métabolik jeung utilization substrat dina beurat tur obese individu normal, Acheson kJ dkk, 5/80.
Amérika Journal of Gizi klinis, Efficacy of a ekstrak green tea beunghar polifenol catechin na kafein dina ngaronjatkeun pengeluaran énérgi 24-h na oksidasi gajih manusa, Dulloo AG, 12/1999
Nasional Institutes of Kaséhatan, Kantor dietary suplemén, suplemén dietary pikeun Loss Beurat, Fact lambaran pikeun Profesional Kaséhatan
Perpustakaan Nasional AS Kedokteran Nasional Institutes of Kaséhatan, abstrak, Awak leungitna beurat tur pamaliharaan beurat dina hubungan asupan kafein habitual na supplementation green tea, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
Perpustakaan Nasional AS Kedokteran Nasional Institutes of Kaséhatan, Pamakéan ekstrak kopi héjo salaku suplement leungitna beurat:. Hiji review sistematis jeung meta-analysis of percobaan klinis randomized, Onakpoya I et al, 8/31/10