Kumaha Meunangkeun hal nu Leumpang Sikep Best

7 Hambalan pikeun Best Sikep Unggal Time Anjeun Leumpang

Kumaha anjeun nahan awak anjeun mangrupa faktor penting dina keur sanggup leumpang comfortably sarta gampang. Kalawan sikep alus, anjeun bakal bisa ngambekan gampang tur anjeun bakal ulah deui nyeri. Hébat sikep leumpang ogé bakal nyieun leuwih gampang leumpang leuwih tebih jeung ka leumpang gancang .

Lamun geus miboga masalah ngarasakeun leumpang sabab ngarasa aches sarta ngilu afterward, hal munggaran mariksa téh anjeun sikep jeung cara anjeun nyandak sirah anjeun sarta taktak.

Salaku bonus hiji, sikep alus leumpang bakal ngajadikeun anjeun neuteup lila, leaner, sarta leuwih pas. Ieu pamutahiran gambar instan pikeun ongkos enol, ngan prakték saeutik tur mindfulness.

7 Hambalan ka Leumpang Sikep Good

1. Ngaradeg lempeng. Visualize mahluk jangkung tur lempeng, kawas tangkal. Ulah Arch deui anjeun.
2. Ulah lean gancang atawa lean deui . Condong nyimpen galur dina otot deui anjeun leumpang, jeung anjeun kudu nyingkahan condong iwal lamun dina pasir a. Hanjakal, sababaraha peringkat pelatih geus diajarkeun condong pikeun speedwalking, tapi teu perlu, sarta mindeng urang lean jauh teuing gancang atawa balik.
3. Panon ka hareup: Simpen panon anjeun ka hareup, teu pilari handap. Gantina, fokus Anjeun kedah kira 20 suku payun anjeun. Ku cara ieu Anjeun bakal tiasa ningali jalan anjeun sarta naon bae datang di maneh ti sisi.
4. Chin up (paralel ka taneuh): Ngajaga gado anjeun nepi ngurangan galur dina beuheung anjeun sarta balik. Lamun leumpang kalayan gado anjeun handap maneh teu ngalakukeun beuheung anjeun sagala nikmat. Ieu ogé bakal ngidinan Anjeun pikeun néangan payun 20 suku tinimbang ka handap di suku anjeun. Leumpang jeung sirah ka handap mangrupakeun kasalahan leumpang biasa.

1. Taktak deui santai: Shrug sakali sarta ngantep taktak anjeun turun na bersantai, kalawan taktak anjeun rada deui. Dilogorkeunnana up taktak cara ieu baris mantuan ngagentos tegangan tur nyimpen kana posisi anu ngagunakeun gerak panangan alus bari leumpang.
2. Ngabandungan burih anjeun: otot core anjeun bisa mantuan Anjeun ngajaga sikep alus sarta nolak slouching sarta condong. Ngajaga burih Anjeun ditarik di rada (bari tetep nyandak jero, breaths pinuh) bisa mantuan Anjeun ngajaga sikep leumpang alus.

1. Keun di tukangeun anjeun sarta muterkeun hip Anjeun maju rada: ieu bakal tetep anjeun ti arching deui anjeun. Anjeun teu kudu boga sikep leumpang kalayan butt Anjeun nempel kaluar.

Ngajaga Good Sikep Sedengkeun Anjeun nuju Leumpang

Sanggeus nangtukeun sikep alignment alus sateuacan Anjeun walk anjeun, anjeun siap mikaresep keur leumpang. Tapi éta arang mangrupa proposisi hiji-na-rengse. Unggal waktos Anjeun datang ka halt salila leumpang anjeun, kayaning nalika ngantosan meuntas jalan hiji, lampahkeun dipariksa sikep sateuacan Anjeun deui. Lamun jarang boga putus di stride anjeun, pariksa sikep anjeun unggal waktu anjeun nyandak hiji inuman tina cai atawa dina interval nu biasa.

Lamun manggihan anjeun ngabogaan masalah sikep sarua recur rutin anjeun leumpang, difokuskeun deui husus. Anjeun bisa kudu jadi mindful ngeunaan ngajaga taktak rileks, contona. Atawa, Anjeun bisa manggihan diri kalawan gado anjeun handap mindeng. Kalayan perhatian, Anjeun bisa megatkeun diri tina ieu kabiasaan sikep goréng.

Mobile Henpon nyumbang ka Leumpang Sikep Masalah

Nolak pangjurung pikeun kalibet kalawan smartphone anjeun bari leumpang atawa anjeun bakal mungkas nepi pilari handap di dinya tur leungit sikep alus. Sanggeus unggal waktos Anjeun kasampak di telepon anjeun atawa gadget leumpang sejen, mindfully meunangkeun deui sikep leumpang alus. Upami teu kitu, anjeun bisa digolongkeun deui kana sikep goréng tanpa merealisasikan eta.

Ulah aya manipulasi atanapi pilari di telepon anjeun ku cara lalaki earbuds Bluetooth atanapi headphone pikeun nyieun sarta nyokot nelepon jeung tugas telepon lianna. Hanjakal, ieu warta goréng pikeun Pokémon Go pamaén sarta bisa jadi mangrupa alesan alus pikeun meunangkeun aksésori Pokémon Go Plus atawa Apple Watch aplikasi.

Latihan Leumpang Sikep Good on Unggal Walk

Lamun mimiti pilari di sikep ngeunaan walkers treadmill di gim atawa walkers dina keur leumpang zakat, anjeun bakal aya bewara kumaha kaprah sikep goréng téh. Belanja kahiji 15 detik rintakan leumpang Anjeun nyetel sikep alus baris méré Anjeun workout leuwih hadé.

Sateuacan keur leumpang dina treadmill, ngaliwatan taman, atawa ngan ka handap lorong nu, pariksa sikep anjeun.

Sanajan anjeun ngan teu meunang kaluar korsi na pos ka handap aula, nyandak sababaraha detik mariksa sikep anjeun. Moal lami deui bakal jadi watek leumpang alus.