Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 251
Gajih - 12g
Carbs - 20g
Protéin - 16g
Total sareng 40 mnt
Prep 10 mnt, Cook 30 mnt
Servings 2 (1 cup veggies + 2 endog)
Jieun veggie kaeusi protein tinggi na sarapan serat tinggi di menit. Maranéhanana kalayan kasakit celiac moal sono keureut tina roti bakar mun maranéhna bisa ngarasakeun endog sapanjang ku ranjang kentang amis Crispy.
Kusabab sayuran bisa jadi teuas datang ku waktu sarapan, resep ieu ngabantuan meunang sababaraha servings tambahan di. Crunchy sauteed kale dicampur juicy, tomat amis mangrupakeun kombinasi unggul.
bahan
- 1 sedeng kentang amis
- 2 teaspoons minyak zaitun
- ¼ séndok téh uyah halal
- Freshly taneuh cabe hideung
- 1 cup dicincang kale
- 1 cup dicincang tomat
- 4 endog badag
siap-siapna
- Shred kentang amis maké kotak grater atanapi julienne seler.
- minyak panas dina skillet nonstick leuwih panas sedeng.
- Tambahkeun kentang amis, usum jeung uyah jeung cabé hideung rasa.
- Tumis kentang amis pikeun 10 menit, aduk remen.
- Tambahkeun kale jeung tomat jeung neruskeun tumis pikeun tambahan 5 menit.
- Sakali kale rada wilted tur kentang amis téh Crispy, mindahkeun ka plat.
- Balik skillet panas tur nambahkeun endog ka dina loyang; masak sakumaha dipikahoyongna.
- Ngawula ka endog leuwih campuran kentang amis.
Variasi bahan sarta panggantian
Anjeun tiasa nuturkeun metoda sarua maké kentang biasa tinimbang kentang amis pikeun campuran bédana gizi. A naburkeun lampu tina abon kéju cheddar atawa crumbled feta mangrupakeun tambahan éndah mun tepung ieu. Mun anjeun resep hal hit lada wewengkon plato rengse kalawan sababaraha dashes of saos panas atawa ciwit of flakes cabé beureum.
Goreng jeung porsi Tips
Hash bisa nyieun dihareupeun hiji waktu reheated pikeun sarapan atawa brunch; sangkan endog katuhu saméméh porsi. A skillet nonstick téh pangalusna keur ieu anjeun bisa ngagunakeun jumlah leutik minyak. A leungeun dicekel seler julienne bisa kapanggih iraha wae toko suplai pawon pikeun kirang ti 10 dollar.