Minyak wijen Kelor numbu ka ngaronjat Fat Oksidasi
Shedding gajih tiasa perjuangan sarta loba anu masih néangan sesamin salaku jawaban mungkin pikeun mantuan speed hal sapanjang.
Sesamin na Fat Loss
Sesamin mangrupakeun lignan sasari tina siki wijen jeung sanyawa tina minyak siki wijen. Lignans hartina molekul nu komunikasi dina awak ngalakukeun aksi kawas stimulasi oksidasi gajih contona. Minyak siki wijen geus numbu ka ngaronjat ngaduruk gajih , turun toko gajih tambah luhur antioksidan qualities maturan up a bounty sahiji kauntungan kaséhatan lianna. Hiji studi dilaporkeun dina The Yale Journal of Biologi sarta Kedokteran nyatakeun "ngurangan beurat awak sarta indéks massa awak dina ulikan kami utamana bisa jadi alatan substitusi minyak wijen, saprak nilai ngaronjat sakali substitusi minyak wijen ieu ditarik".
Sesamin: Nyadiakeun Mangpaat punjul Kaséhatan
Hiji bisa pikir anjeun pencét éta jackpot gajih ngaduruk saukur dahar boatloads tina siki wijen katutupan sushi gulungan, tuang galon sahiji minyak adi on Salad, atawa pos lempeng pikeun sesamin suplement botol. Ulah neangan kuring lepat, kauntungan kasehatan minyak siki wijen nu leres punjul, kumaha ngulik linking sesamin mun ngaduruk gajih anu masih di infancy maranéhanana. Bari nalungtik poko, nya éta sabenerna mah hese neangan ngulik klinis husus pikeun oksidasi gajih, tapi leuwih condong ka arah ngurangan kolesterol na hipertensi. Hayu urang nyandak hiji tampilan ngadeukeutan di sesamin na kumaha eta bisa merangsang leungitna gajih.
Sesamin Panalungtikan mangka Great News
The Yale Journal of Biologi sarta Kedokteran dilakukeun studi di 2006 ngalaporkeun efek tina minyak siki wijen kana penderita hypertensive kalawan panels lipid goréng. Aya 50 peserta dicampur gender yuswa 35 ka 60 anu muji sukur dina dasar sarta maréntahkeun kana meakeun minyak wijen salila 45 poé ngaleungitkeun sakabeh minyak séjénna ti diets maranéhanana. Pasien anu ulang diukur sanggeus 45 poé kalayan hasil panels lipid lowered sarta maca tekanan getih normal. minyak ieu lajeng dikaluarkeun salila 45 poé sarta peserta anu ulang dievaluasi némbongkeun hiji balikna ngaronjat panels lipid, hususna trigliserida, sarta maca tekanan getih. Salila 45 poé consuming bagian minyak wijen pangajaran, lowered beurat awak sarta BMI maca anu kaungkap némbongkeun tumbu mungkin mun sesamin na oksidasi gajih . Dilaporkeun taun 2010 ku Agriculturae Conspectus Scientificus (ACS), "Sesamin ngiket pikeun sarta ngaktifkeun reséptor dina awak disebut peroksisom Proliferator aktivator reséptor Alpha (PPARalpha) jeung anu aub dina pangaturan métabolisme lipid, husus transkripsi tina gén aub dina oksidasi nu tina asam lemak sarta lipogenesis ". Élmu ieu saukur nyebutkeun sesamin ngaronjatkeun proses ngaduruk gajih na nurun neundeun gajih dina awak urang. Dina kacindekan, "sesamin mibanda kapasitas pikeun ngaronjatkeun proses ngaduruk gajih na ngurangan neundeun gajih dina awak ku modifying babasan gén ti énzim oksidasi asam lemak."
Sesamin Teu a Awak Good
Sesamin geus ditémbongkeun keur nyadiakeun sababaraha kauntungan kaséhatan kaasup kamungkinan Tumbu ka ngaronjat leungitna gajih. Siki wijen / minyak mangrupakeun éndah gajih cageur beunghar sipat antioksidan sarta numbu ka turun tekanan getih sarta ngurangan trigliserida (gajih dina getih). Salaku kalayan sagala lemak, beuki teu salawasna hadé tur éta bakal penting pikeun jadi sadar ukuran bagian nu dianjurkeun pikeun asupan caloric poean anjeun sarta for keur ayaan leungitna beurat.
Bonus Takeaway!
Sesamin geus suplement populér pikeun leungitna gajih. Sesamin ogé bisa diala tina sumber alam kawas siki wijen jeung minyak wijen. Kusabab suplemén teu diatur, Hayu urang dianjurkeun pikeun minuhan pasaratan gizi ngaliwatan sakabeh pangan. Sanajan kitu, suplemén minyak bisa jadi pangalusna pikeun maranéhanana henteu ngarasakeun rasa jeung tékstur minyak dahar. Bisi wae, ngalakukeun panalungtikan anjeun saméméh meuli suplemén atawa nambahkeun nanaon anyar pikeun asupan kadaharan sapopoé Anjeun. minyak siki wijen mangrupakeun gajih cageur fabulous kalawan sababaraha kauntungan kaséhatan sarta dina bagian ditangtoskeun nyadiakeun antioksidan gede pikeun awak bari promosi leungitna gajih.
sumber:
Biokimia na Gizi Disiplin, Pertahanan Food Laboratorium Panalungtikan, Mysore, India, gizi, ubar na Industrial Mangpaat tina wijen (Sesamum indicum L.) Siki - Hiji Ihtisar, Kandangath Raghavan dkk, 12/10.
Journal of Tatanén sarta pangan Kimia, Pangaruh Siki wijen Beunghar dina Sesamin na Sesamolin on lemak asam Oksidasi di Rat Ati, Satoko Sirato-Yasumoto et al., 4/01
The Yale Journal of Biologi sarta Kedokteran, Pangaruh minyak wijen kana Diuretics atanapi ß-blocker dina Modulation tina tekanan darah, Anthropometry, Propil lipid, sarta Status rédoks, D. Sankar et al., 9/2007