Diajar Jalankeun mayeng salila 20 Minutes
Naha rék ngajalankeun leungit beurat, ngahontal tujuan kabugaran, atawa ningkatkeun cara maneh kasampak jeung ngarasa, program ieu pemula jalan bisa ngabantu anjeun diajar ngajalankeun tur mimitian ngajalankeun. Pikeun ngawitan, anjeun ukur perlu bisa ngajalankeun pikeun 1 menit dina hiji waktu. Maké ngajalankeun / walk metoda, anjeun bakal dianggo jalan anjeun nepi ka ngajalankeun mayeng salila 20 menit dina 30 poé.
Poé munggaran anjeun
Dinten 1 tina program jalan 30 poé anjeun dimimitian kalayan amprok heula anjeun / walk.
Salila program ieu, anjeun moal ngajalankeun atawa ngajalankeun / leumpang unggal poe (eusina meunang sababaraha poé sésana). Tapi, dina ieu poe kahiji , anjeun bakal pindah!
Minggu Kahiji Anjeun
Salila Minggu 1, Anjeun bakal ngawangun on amprok heula anjeun / walk jeung lalaunan mimiti nambahan waktu / panjang interval anjeun ngajalankeun. Ulah salempang - awak anjeun bakal tiasa ngadamel naek.
Bulan munggaran anjeun
Salila bulan kahiji anjeun, éta penting pikeun nyoba lengket jadwal jeung konsisten kalayan ngalir Anjeun. Ieu bakal nulungan urang ngawangun kabugaran anjeun, anu bakal ngabantu sangkan ngalir anjeun leuwih gampang . Sajaba ti éta, nu leuwih konsisten anjeun, beuki jalan baris jadi kabiasaan ka anjeun sarta eta bakal leuwih gampang pikeun anjeun cicing ngamotivasi tetep jalan . Anjeun bakal tiasa diatur gol jalan anyar, kayaning ngajalankeun pikeun 30 terus menit atawa milu di balapan jalan mimiti Anjeun.
Siap pikeun ngamimitian? Meunang bade kalawan Day 1 tina 30-Day ngajalankeun Program Gancang Mimitian Anjeun.
Leuwih gancang-Mimitian Panungtun:
- Umum Kabugaran Gancang-Mimitian Guide
- Yoga Gancang-Mimitian Guide
- Pilates Gancang-Mimitian Guide
- Leumpang Gancang-Mimitian Guide
- Beurat Pelatihan Gancang-Mimitian Guide
Langkung keur pemula runners: