Meunang nasehat gizi ditangtoskeun nalika anjeun asuhan orok anyar
Anjeun dina Diet Selatan Beach? The rencana dahar dikembangkeun ku Dr. Arthur Agatston mangrupakeun program anu seueur dieters turutan pikeun kaséhatan lifelong na wellness. Tapi aya sababaraha hambalan dina hirup anjeun mun anjeun bisa heran lamun éta cageur nuturkeun protokol dahar ketat. Contona, éta ditangtoskeun pikeun turutan Diet Selatan Beach bari breastfeeding?
Alus Gizi na Breastfeeding
Ieu normal pikeun ibu anyar pikeun hoyong héd pon kakandungan maranéhna .
Sababaraha moms anyar malah bisa ngamimitian diet atanapi latihan program anyar langsung saatos méré kalahiran. Bari batur mudahan nu breastfeeding bayi bakal kaduruk cukup kalori pikeun mantuan nu beurat tambahan ngaleungit.
Pikeun demi anjeun sarta demi orok, éta penting nu meunang naséhat gizi alus lamun keur asuhan. Lamun rencanana turutan Selatan Beach Diet , anjeun bisa make buku resep angka kaluar naon dahar jeung naon teu dahar. Tapi éta ogé penting pikeun meunang saran ti sumber nu dirancang husus pikeun moms asuhan.
The Amérika College of Obstetrics na Gynecology nyadiakeun nasihat mantuan pikeun perawatan postpartum, kaasup sababaraha saran gizi pikeun breastfeeding moms. Sajaba ti éta, The Association of Profesional Kaséhatan réproduktif nawarkeun mantuan diet, nutrisi sarta nasihat latihan pikeun moms kalawan babies anyar.
Tapi nasehat pangalusna keur anjeun bakal datangna ti panyadia kasehatan anjeun sorangan.
obstetrician anjeun, pediatrician, sarta panyadia perawatan primér terang sajarah kaséhatan pribadi Anjeun. Anjeunna atanapi manehna bisa evaluate pangabutuh gizi anjeun sarta kaperluan orok nyadiakeun anjeun kalayan perawatan Pribadi. Tungtunan dibéréndélkeun di handap bisa dipaké salaku titik hihihi mun anjeun nanyakeun salila janjian Anjeun.
Kidul Beach Diet Sedengkeun Breastfeeding
Dina wawancara panganyarna ku nutritionist Selatan Beach Diet, manéhna dipedar tungtunan program pikeun moms anu asuhan. Marie Almon, MS, RD disadiakeun hidayah pikeun duanana ibu hamil sarta asuhan.
"Expecting ibu ulah kudu nyegah gain beurat kaleuleuwihan tapi teu leungit beurat. Jeung ieu dina pikiran, Phase 2 program bisa janten pilihan aman pikeun ibu hamil lamun dituturkeun salaku" dahar cageur "rencana teu a" leungitna beurat "rencana. Kusabab Phase 2 ieu ngeusi séréal gizi-padet sakabeh, bungbuahan sarta sayuran, protein lean, lemak cageur, tur susu-gajih low, éta bisa dituturkeun nalika kakandungan na oge alus keur ibu asuhan. saha bae anu geus hamil atawa asuhan kudu menta nasehat ku dokter sorangan méméh nganut naon rencana dahar, kumaha ".
Saran gizi pikeun Breastfeeding Ibu
The Amérika College of Obstetrics na Gynecology ogé nyadiakeun mantuan tips gizi pikeun moms asuhan.
- Meakeun hiji tambahan 450-500 kalori per poé nalika breastfeeding
- Inuman sagelas cai unggal waktos Anjeun breastfeed ngajaga hidrasi ditangtoskeun
- Tanya dokter Anjeun lamun kudu terus nyandak vitamin prenatal Anjeun
- Ulah dahar pangan nu ngakibatkeun burih kesel di orok anjeun (ieu bisa ngawengku pangan gassy)
- Minum inuman jeung kafein di moderation (kasarna 200 mg per poé) kedah oke
- Lamun milih inuman alkohol, antosan sahenteuna dua jam saméméh asuhan
Inget yén anjeun gé boga nyatu waktos ka leungit beurat orok sanggeus Anjeun geus rengse breastfeeding. Nganggo bulan lamun nu nuju asuhan dahar a diet sehat nyadiakeun gizi alus pikeun anjeun sarta orok Anjeun. Investasi di kaséhatan anjeun bakal nulungan anjeun jeung orok anjeun ngawangun kabiasaan hadé pikeun well-mahluk.
* Artikel ieu dituliskeun ku Malia Frey, .com Beurat Loss Ahli