Mun anjeun anyar pikeun ngajalankeun na pilari buku geared arah runners pemula, Anjeun bisa jadi overwhelmed ku sagala pilihan. Di dieu aya sababaraha pilihan gede pikeun ngajalankeun buku pikeun beginners:
rinci pituduh ieu 13 minggu walk / ngajalankeun rencana dirancang pikeun meunangkeun jalma kaluar dipan jeung dina jalan jeung treadmills. Asalna dimekarkeun ku olahraga médis ubar na disampurnakeun liwat tilu taun klinik sarta eupan balik ti runners, buku ngécéskeun kumaha beginners kedah ngalatih saban poé salila 13 minggu kumaha cicing tatu-gratis. Unggal bagian tina prosés nu katutupan, ti gear ka tinggal ngamotivasi. Jejer séjén kaasup latihan jeung ngajalankeun gancang sarta leuwih tebih; ngajaga kabugaran dina pakansi; latihan pikeun satengah atawa Marathon pinuh; ngajalankeun nalika jeung sanggeus kakandungan; gizi sarta jalan, tur leuwih. Upami anjeun hoyong pikeun ngamimitian ngajalankeun guna leungit beurat, ieu buku pikeun anjeun. Ngajalankeun butt anjeun Pareum! mangrupakeun deui-ka-dasar, rencana beurat-rugi jeung program jalan beginners 'nu mantuan Anjeun leungit beurat di luhur sehat sarta tetep pareum. The Jalankeun butt anjeun Pareum! program ieu dumasar kana konsép basajan nu guna leungit beurat, kalori dibeuleum kudu ngaleuwihan kalori dihakan. Kalawan program ieu, anjeun bakal diajar kumaha carana leungit beurat ku cara ngarobah kalori anjeun asup jeung kaluar, sarta ngadegkeun sustainable, latihan sehat sarta dahar kabiasaan. program nu bakal ngajadikeun anjeun fitter, kuat tur leaner - na, mugia, anjeun bakal diajar cinta ngajalankeun dina prosés. John pantun sarta Jenny Hadfield, pangarang ti Marathoning populér pikeun Mortals na buku ngajalankeun sejen, ngajelaskeun kumaha runners awal-tingkat bisa nyieun ngajalankeun bagian tina kahirupan maranéhanana. buku nyertakeun jejer kayaning kumaha ngawitan ngajalankeun, nutrisi ditangtoskeun jeung hidrasi, sarta ngaronjatkeun kagancangan anjeun sarta daya tahan.Loba jalma nyebutkeun aranjeunna kukituna cinta kana ngajalankeun hiji 5k atawa 10k tapi henteu yakin mana ngamimitian. Pituduh praktis ieu nawarkeun hiji sistem nu panggampangna tur waktu-efisien keur ngalatih keur na ngalengkepan hiji 5k atanapi 10k lomba, maké urut Olympian Galloway urang well-dipikawanoh strategi ngajalankeun / walk , anu geus diteundeun anjeunna tatu-haratis pikeun leuwih ti 25 taun. Naha nu ditéang keur ngalengkepan lomba mimiti Anjeun atawa ngajalankeun hiji waktos husus, buku ngabogaan bagian pikeun anjeun. Galloway ogé ngawengku nasihat on gizi olahraga, leungitna beurat, pencegahan tatu jeung perlakuan, lalaki katuhu ngajalankeun gear, tinggal ngamotivasi sarta leuwih.
Mun anjeun anyar pikeun jarak jalan, ieu téh salah sahiji Panungtun panghadena kaluar dinya. Ti program latihan jeung pencegahan tatu pikeun ngajalankeun gear sarta nutrisi olahraga, éta Glovers ngajawab patarosan pemula runner di hiji ragam gampang-to-ngarti, tanpa lalaki overly ilmiah. Jelas ieu buku henteu bakal daya tarik pikeun sahenteuna satengah populasi jalan, tapi pikeun runners bikang, éta nawarkeun hiji hébat, kabeungharan komprehensif ngeunaan ngajalankeun informasi. Hayu urang ditulis husus pikeun runners awéwé anu keur néangan nasihat ngeunaan tantangan husus sarta isu Nyanghareupan ku awéwé, ti ngajalankeun baju jeung gear, tatu, kaamanan jeung gizi, jeung ngajalankeun nalika kakandungan, ménopause na pos-ménopause. Ogé kaasup nasihat ahli dina gizi olahraga, leungitna beurat, isu gambar awak jeung kavling nu leuwih pikeun awéwé sadaya tingkat kabugaran.Dina Memoir humoris ieu, ngajalankeun panulis John pantun , explores transformasi saperti teu mirip-Na ti hiji damang, sedentary non-runner tengah-yuswa kana pahlawan tercinta sarta ngajalankeun evangelist pikeun balik-of-nu-packers. Naha maranéhna geus anyar pikeun ngajalankeun atawa geus di dinya pikeun taun, runners rekreasi madhab anu pasti pikeun mikawanoh diri tempat di buku tur jadi diideuan lengket kalayan jalan.