The Best mileage pikeun Poé Balap anjeun sapatu
Salah sahiji patarosan paling umum runners Marathon menta di poé ngarah nepi ka balapan badag maranéhanana nyaéta, "Kudu I ngagem sapatu jalan anyar pikeun Marathon a?"
balapan Anjeun dinten sapatu kudu boga belasan sababaraha mil on aranjeunna tinimbang mahluk brand anyar. Anjeun bakal peryogi rencana payun boga pasangan nu geus heubeul ngaliwatan sababaraha ngalir latihan lila anjeun tapi masih relatif seger pikeun Marathon nu.
Anjeun kedah ngagem lomba sapatu dinten anjeun ngaliwatan salah sahiji atawa leuwih latihan lila ngalir jadi anjeun terang lamun éta pasangan tinangtu boga naon quirks anu bakal masihan anjeun spot panas atawa bisul.
Kusabab anjeun geus latihan pikeun Marathon a, anjeun meureun geus sadar yen anjeun teu kudu ngajalankeun di heubeul, dipaké-kaluar ngajalankeun sapatu. Salila latihan, Anjeun kudu ngaganti sapatu anjeun ngajalankeun unggal 300 pikeun 400 mil. Anjeun ngagem éta, maranéhna leungit pangabisa cushioning, sarta maranéhna bisa dipaké kaluar internal lila méméh nu katingali parobahan dina kaayaan tina Soles atanapi uppers.
Ngagem sapatu jeung 40 nepi ka 50 Miles on eta pikeun Marathon
Lamun datang ka balapan anjeun sabenerna, éta moal mangrupakeun ide nu sae pikeun ngajalankeun dina sapatu jalan heubeul atawa merk leuwih anyar. Anjeun kudu ngagem sapatu nu gaduh kira 40 nepi ka 50 mil on aranjeunna, ngarah tetep mibanda lolobana kénca cushioning maranéhanana. Sanajan kitu, aranjeunna kedah sababaraha mil sabab sahanteuna hiji ulikan leutik némbongkeun yén brand anyar sapatu henteu sakumaha fleksibel, maranéhna perlu saeutik putus-di.
Ku kituna, Anjeun bisa meuli pasangan anyar sapatu ngajalankeun kurang leuwih tilu minggu sateuacan lomba anjeun sarta ngalakukeun sababaraha ngalir pondok tur salah amprok deui di aranjeunna. Bisi pasangan ieu boga masalah husus sarta perlu balik, rék masihan diri cukup diterangkeun waktu keur tukeur aranjeunna sarta coba kaluar ka pasangan final dina cara nu sami.
Lamun geus senang jeung sapatu ngajalankeun anjeun geus dipaké salila latihan, meunang pasangan sejen nu leuwih sarua keur Marathon Anjeun. Aya henteu alesan pikeun ngarobah nanaon atanapi coba hal anyar nalika anjeun jadi deukeut ka dinten lomba Anjeun. Lengket nasehat Marathon baku tina "Euweuh anyar dina poé lomba".
Dupi abdi tiasa ngagem abdi Balap sapatu Poé Ieu Sateuacan?
Maké sapatu jalan Marathon anjeun teh dinten sateuacan Marathon anjeun hartina maranéhna moal boga waktu pikeun decompress sateuacan lomba Anjeun. Coba mun teu ngagem hiji pasangan béda tina ngajalankeun sapatu atawa sapatu pisan nyaman lamun leumpang di sabudeureun atawa ngalakonan ngocok-kaluar ngajalankeun dinten sateuacan Marathon Anjeun.
Naon sapatu ka Pek keur Marathon anjeun
Lamun nuju iinditan ka Marathon Anjeun, ieu berarti bringing sapanjang leuwih ti hiji pasangan sapatu. Mun rék pak enteng pikeun perjalanan hawa, maké sapatu non-lomba anjeun sarta mawa sapatu lomba anjeun sapanjang di mawa-on kantong anjeun. Ieu picilakaeun pak sapatu lomba anjeun dina bagasi dipariksa. Malah sababaraha marathoners pak sakabéh lomba dinten outfit maranéhanana di mawa maranéhna kana tinimbang risiko eta bade sesat.
Lamun hal kajadian jeung sapatu lomba anjeun, kayaning leungit bagasi, anjeun bakal jadi nu paling aman lamun ngagem pasangan kadua pangalusna anjeun sarta anjeun bisa ras di aranjeunna. Mun skenario awon-hal kajadian jeung anjeun kudu mésér sapatu anyar dina tujuan anjeun, meuli model sarua anjeun geus latihan di saprak anjeun geus diusahakeun aranjeunna kaluar.
Leumpang di sabudeureun eta sapoe sateuacan Marathon ka mantuan megatkeun aranjeunna dina.
sumber:
Taunton Buyung, Ryan MB, Clement DB, McKenzie DC Lloyd-Smith DR, Zumbo BD. "Hiji studi prospektif tina ngajalankeun tatu: nu Vancouver Sun Run" ". Klinik" Dina Cimanuk Br J Olahraga Med. 2003 Jun; 37 (3): 239-44.
Rethnam U, Makwana N. "Dupi sapatu jalan heubeul detrimental ka suku anjeun? Hiji studi pedobarographic". BMC res Catetan. 2011 Aug 24; 4: 307. Doi: 10.1186 / 1756-0500-4-307.