Pilihan healthiest na naon mun Hindarkeun di Restoran Thailand
Lamun cinta lampu, Sayuran seger, seafood, jeung daging mangka anjeun bakal cinta loba item menu cageur di réstoran Thailand. Tapi teu sagalana dina menu Thailand nyaéta séhat. Panggihan kumaha kana tatanan na naon ulah tetep program dahar atanapi beurat rencana leungitna cageur anjeun dina lagu mun anjeun dahar kadaharan Thailand.
Analisa nu Menu Thailand
Loba ménu di réstoran Thailand anu rada luas.
Mun anjeun teu wawuh jeung dahareun Thailand, anjeun bisa meunang overwhelmed nyobian pikeun nganapigasi kaca sanggeus kaca pikeun manggihan ongkos séhat. Inget yén anjeun salawasna bisa menta server anjeun saran. Tapi jadi jelas ngeunaan naha atanapi henteu rék pangan anu low di kalori , low di gajih, atawa low di karbohidrat. Lamun ngan saukur menta "cageur" dahareun, Anjeun bisa jadi teu meunang tepung nu fits kaperluan Anjeun.
Loba réstoran tradisional Thailand ngawula curries. Bari Anjeun bisa jadi teu wawuh jeung adun bungbu umum disebut kari, hiji "kari" dilayanan di réstoran Thailand rada béda. curries Thailand anu masakan creamy (malah sakapeung disebut "soupy") anu biasana ngawengku santan, kari tauco, sayuran, bumbu, sarta daging atawa kadaharan ti laut.
Curries datangna di tingkat bungbu béda saperti kari lada beureum, hiji kari héjo amis tur lada, enteng amis tur lada Panang kari, atawa massaman kari hampang anu geus mindeng amis tur peanutty.
Curries tiasa luhur di kalori lantaran tina santan nu biasana salah sahiji bahan utama. Tapi lamun mesen hiji kari pisan lada, anjeun bisa dahar kirang ti eta. Loba diners manggihan hésé overeat pangan pisan lada.
Lamun resep dahareun kirang lada, aya kénéh nyatu ngarasakeun dina menu Thailand anu bakal tetep diet Anjeun dina lagu.
daging seger jeung kadaharan ti laut, bubuahan, bumbu, sarta sayuran anu kabéh bahan populér dina dahareun Asia.
Pad Thailand Gizi
| Fakta hayam Pad Thailand Gizi | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 10 oz (280 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 430 | |
| Kalori ti Fat 72 | |
| Total 8g Fat | 12% |
| Jenuh Fat 1.5g | 8% |
| kolesterol 30mg | 10% |
| natrium 880mg | 37% |
| karbohidrat 71g | 24% |
| Dietary Serat 3G | 12% |
| gula 20g | |
| protéin 20g | |
| > * Dumasar hiji diet 2.000 kalori | |
Salah sahiji masakan pang populerna dina menu Thailand anu Pad Thailand. Pad Thailand anu aduk-gorengan mi béas kalawan endog, kacang curd, sprouts buncis, scallions, sarta kacang ditumbuk. Aya biasana sababaraha variasi dina piring tina réstoran mun réstoran. Anjeun mindeng mesen Pad Thailand jeung daging, seafood atawa tahu.
Bari piring nu teu biasana pilihan kalori pangluhurna dina menu Thailand, éta teu nyadiakeun kalori signifikan sabab geus aduk digoréng maké minyak na kusabab piring nu ngawengku kacang. Pad gizi Thailand kadangkala disebut kana sual kusabab gula dina piring teh. Kalolobaan jalma ulah ngaharepkeun hiji piring gurih janten tinggi gula, tapi hiji porsi tunggal nyadiakeun 20 gram. Lamun keur nyoba motong deui gula dina diet anjeun, mertimbangkeun milih hiji entree béda. Anu pamungkas, Pad Thailand anu luhur di natrium, ku kituna bisa jadi pilihan smartest pikeun maranéhanana ningali asupan uyah maranéhanana.
Kumaha upami gizi lianna pikeun masakan populér séjén? Loba masakan dina menu Thailand dijieun kalawan béas atawa kalayan cellophane mi. Ieu mi jelas dijieun tina aci jeung cai. Numutkeun data USDA, salah cangkir cellophane mi nyadiakeun 492 kalori, 121 gram karbohidrat, sarta kurang ti hiji gram lemak sarta protéin.
Pilihan healthiest dina Menu Thailand
Mun rék tetep kalori sarta gajih asupan low Anjeun mun anjeun didatangan réstoran Thailand, seken menu pikeun salah sahiji pilihan ieu.
- Gulungan spring Thailand. gulungan ieu biasana dijieun kalawan hurang seger, Sayuran jeung / atawa tahu. Éta nu dibungkus dina jelas-ish spring roll wrappers teu goreng.
- Soups. Bari sababaraha soups di réstoran Thailand dijieun kalawan santan, anu soups healthier dijieun kalawan kaldu jelas tur kaasup hayam, sapi atawa tahu jeung Sayuran jeung bumbu, scallions, atanapi bawang bodas.
- Salads Thailand. Loba ieu seger, salads lampu dijieun kalawan greens dicampur, cucumbers, tomat, shallots, atawa tahu. Éta téh mindeng dilayanan kalayan ganti baju suuk atawa ganti baju jeruk vinaigrette.
- Hayam Saté. Ieu skewered appetizers payudara hayam anu marinated kalawan bumbu na grilled. Éta téh mindeng dilayanan kalayan dipping asin.
Anjeun oge bakal manggihan loba pilihan aduk ngagoreng dina menu Thailand. Loba di antarana bisa jadi rada luhur di gajih kusabab metoda persiapan, tapi lamun tetep ukuran bagian anjeun dina kontrol , masakan ieu bisa nyadiakeun servings sehat meats sarta sayuran lean.
Kirang Pilihan Sehat dina Menu Thailand
Jadi kudu kumaha maneh ulah tetep cageur di réstoran Thailand? Skip pangan nu goreng. wontons digoréng atawa Crispy gulungan anu populér di loba ménu sarta nyadiakeun saeutik gizi. Anjeun oge bisa ningali calamari digoréng atawa muih lauk digoréng dina sababaraha ménu.
Lamun hayang jadi ati pisan ngeunaan kalori, skip nu suuk dipping saos ogé. Sababaraha di antarana mangrupakeun tinggi di gajih, luhur dina gula jeung luhur di kalori.