Mun anjeun Dieter a, anjeun geus meureun maca sadayana ngeunaan pentingna kalori dina vs kalori kaluar. Tapi naon persamaan kalori tradisional ieu? Pastikeun anjeun ngartos sistem penting lamun anjeun serius ngeunaan kaleungitan beurat.
Kalori Dina kalori vs Out
Persamaan kalori anu basajan. Lamun nyandak di beuki kalori ti nu peryogi dina dasar poean, kaleuwihan kalori ngahurungkeun kana beurat tambahan.
Tur upami Anjeun salah nyandak di kalori kurang ti nu peryogi, Anjeun leungit beurat.
Pikir dahareun salaku bahan bakar jeung awak anjeun jadi mobil. Dahareun nyaéta énergi awak urang kudu mindahkeun. Overeating téh kawas leuwih-fueling. Naon kaleuwihan suluh anjeun teu make kabukti kana gajih na gain beurat dimimitian.
Prosés leungitna beurat nyaeta sagampil lugas. Lamun meakeun suluh kirang atanapi kirang pangan ti nu peryogi, awak anjeun nundutan suluh gajih atanapi disimpen jeung anjeun leungit beurat.
Percanten atawa henteu, kalori dina vs kalori kaluar persamaan anu jadi dadasar unggal program leungitna beurat. Naha maneh nuturkeun hiji diet-gajih low atawa low-karbohidrat diet / protein tinggi atawa malah lamun laksana leungit beurat . Unggal rencana boga garis handap sarua: anjeun kedah ngurangan asupan kalori anjeun ka langsing ka handap .
5 Cara pikeun Cut Kalori
Sakali anjeun ngartos kana kalori dina kalori vs kaluar persamaan, leungitna beurat janten basajan. Tapi nu teu merta hartosna yén leungitna beurat téh gampang. Dina raraga motong kalori ti diet poean, anjeun kudu nyieun parobahan kabiasaan dahar anjeun jeung ka gaya hirup Anjeun.
Jeung robah téh pernah gampang.
Tapi lamun mimitian ku pangaluyuan leutik keur hidangan anjeun jeung ka tingkat aktivitas sapopoé anjeun, perobahan umumna lumayan. Jadi mana teh tempat pangalusna dimimitian? Di dieu aya sababaraha léngkah anjeun tiasa nyandak ka nambahan jumlah kalori nu ngaduruk jeung ngurangan jumlah kalori dahar.
- Ningkatkeun léngkah poéan anjeun. Leumpang deui unggal poé. Anjeun malah teu boga gawe kaluar nambahan count hambalan Anjeun. Ngan nyieun pangaluyuan leutik mun rutin Anjeun. Contona, parkir salajengna jauh ti kantor anjeun atanapi workspace jadi Anjeun kudu nambahan lengkah tambahan nepi ka panto hareup. Candak tangga gaganti lift ka apartemen Anjeun. Candak anjing for keur leumpang sanggeus dinner.
- Motong bagian Ukuran dina satengah. Di mealtime, kasampak di plat anjeun sarta mutuskeun lamun bener butuh sakabéh kadaharan nu geus dilayanan diri. Dina loba kasus, Anjeun bisa motong ukuran bagian anjeun dina satengah. Ieu hususna leres di réstoran mana ukuran bagian condong jadi kacida gedéna.
- Swap inuman tinggi-kalori. Mun anjeun anu Amérika has, anjeun meakkeun sababaraha inuman tinggi-kalori unggal poé. sodas Sugary, inuman jus, jeung inuman kopi anu culprits umum. Lamun bisa inuman cai gantina , anjeun tiasa motong 100-400 kalori atawa leuwih ti asupan poean Anjeun.
- Skip condiments sarta saos. Anjeun tiasa ngurangan kalori dina sandwich anjeun di lunchtime ku Ngahindarkeun mayonnaise atawa nyebar-gajih tinggi lianna. Tur upami Anjeun salah bisa nyingkahan saos creamy on Anjeun pasta atawa hayam masakan anjeun gé motong gajih na kalori malah leuwih.
- Mimitian mangrupa program latihan gampang. Mun rék ngaduruk langkung kalori, anjeun teu merta kudu buka gym unggal dinten atanapi dianggo kaluar kana point of kacapean. Gantina, ngamimitian program latihan gampang di imah na bunuh ka sesi 20-menit dina kanyamanan di ruang tamu anjeun. A jumlah leutik latihan tiasa ngadamel bédana badag di jalan awak anjeun Sigana na karasaeun.
* Diédit ku Malia Frey