Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 279
Gajih - 3G
Carbs - 48g
Protéin - 17g
Total sareng 5 mnt
Prep 5 mnt, Cook 0 mnt
Servings 1
Lamun nuju sering rushing kaluar panto isuk-isuk, eta bisa jadi hésé ngabayangkeun bangun up tambahan mimiti masak a sarapan séhat. Anjeun bisa jadi lawan hiji moal-kitu-cageur salah ngaliwatan jandela drive-thru atawa gumantung donat di breakroom kantor, atawa anjeun bisa jadi skipping sarapan sakabehna. Mangpaat mangrupa sarapan cageur geus kabuktian: beuki tanaga, fokus hadé, ngajaga hiji beurat healthier , sarta daftar mana on. Ku kituna naha éta jadi teuas ka sabenerna ngalakukeun eta?
Teu kudu jadi! Kalayan resep ieu gampang pikeun oatmeal sapeuting, sadaya nu diperlukeun téh lima menit samemeh indit ka ranjang mun boga sarapan cageur siap balik isuk-isuk. Ngeusian oats sakabeh sisikian , yogurt Yunani creamy, jeung buah sangkan ieu lampu na hidangan bergizi nu bisa ngarasakeun boh tiis atawa haneut, jeung pilihan rasa anu sajajalan, jadi maneh pernah bosen.
bahan
- susu skim 1/2 cangkir atawa vanili almond susu
- 1/4 cangkir nonfat polos yogurt Yunani
- 1 séndok madu
- 1 séndok vanili
- 1/2 cangkir digulung oats
- 1/2 cangkir sagala buah
siap-siapna
- Dina jar atawa wadah séjén kalawan tutup a, whisk babarengan susu, yogurt, madu jeung vanili. Aduk oats. Panutup jeung refrigerate sapeuting atawa sahenteuna 6 jam.
Isuk-isuk, aduk dina buah favorit anjeun sarta mikaresep.
Variasi bahan sarta panggantian
Kuring resep tetep oatmeal sapeuting kuring basajan ku madu saeutik sarta vanili, tapi ngarasa Luncat ka nambahan wae rempah atawa rasa anjeun bisa mikir. Kayu manis, buah, kacang, jeung siki anu sagala cara hébat kana bungbu sarapan ieu nepi!
Pikeun tepung ramah-diabetes, ngaleungitkeun madu jeung ngagunakeun hiji pakét stevia gantina.
Sangkan gluten bébas ieu, pastikeun ngagunakeun Certified oats gluten-gratis.
Goreng jeung porsi Tips
Ngawula panas, panas di microwave 60 ka 90 detik, aduk satengahna liwat.
Anjeun tiasa ngadamel dua atanapi tilu kendi sakaligus jadi nu boga patut sababaraha poé 'tina sarapan aya.