1 - Cucamelons
Lalaki saeutik bosen kalayan pisang, apel, sareng jeruk? pasar lokal Anjeun dipake nembongkeun nyatu bungbuahan cageur nu tos Anjeun dipikawanoh pikeun taun, tapi meureun lamun néangan hiji saeutik ngadeukeutan anjeun nimu sababaraha bungbuahan aheng metot lurking dina rak.
Aranjeunna keur lolobana aheng sabab geus teu weleh dipikawanoh luar nagara atawa wewengkon maranéhanana. Éta bisa atawa bisa jadi naon baé hadé pikeun anjeun ti maranéhanana trusty blueberries Anjeun saena di fridge ayeuna, tapi maranéhna geus senang coba mun jeung éta salawasna alus rék dilegakeun palate Anjeun saeutik saeutik. Naon alesan mun nepi asupan Anjeun bungbuahan séhat téh alesan alus.
Ku kituna, anjeun hiji adaptor mimiti di dapur? Anjeun bisa jadi jalma kahiji dina blok anjeun ka nibble on delicacies ieu. Hal salajengna anjeun terang maranéhna bakal madhab.
Cucamelons
Cucamelons kasampak kawas watermelons leutik teeny asalna ti Méksiko jeung Amérika Tengah. Aranjeunna nuju disebut oge samangka cucumbers gherkin, melons mouse, atawa gherkins haseum Méksiko.
Cucamelons anu garing jeung succulent jeung rasa kawas kombinasi cucumbers na limes. Aranjeunna ngadamel tambahan low-kalori terrific mun salads atanapi Salsa seger jeung ngadamel snack séhat. Néangan cucamelons dina bulan usum panas jeung gugur.
2 - Gula Apple
Gula apal ilahar dipelak dina tangkal di bagian tropis Amérika Kidul, kidul Mexico, sarta Carribean. Hayu urang ogé dibudidayakan di Florida kidul, jadi Anjeun bisa manggihan eta di sababaraha toko grocery dimana eta bisa oge disebut sweetsop atanapi annona. Gula apal nyaeta sumber nu hade keur serat , vitamin C, sarta vitamin B-6.
Gula apal ieu biasana didahar atah (tapi maneh kudu nyiduh kaluar siki). Atawa misahkeun siki tina daging nikmat tur nyampur deui kalawan susu na és batu dina Blénder-speed tinggi. Néangan apel gula dina bulan ragrag.
3 - Kiwano
Kiwano, ogé katelah jelly melon atanapi tandukan melon, asalna di Kalahari, Afrika. Dinten ayeuna teh dipelak di Selandia Anyar. daging raos kawas kombinasi cucumbers, pisang, jeung kapur. Kiwanos anu dieusian ku vitamin C jeung maranéhna geus ogé sumber nu hade keur kalium, vitamin A, magnésium, jeung beusi.
Kiwanos nu pinuh ripened nalika exterior nyaeta jeruk caang. buah ngandung loba siki, mana anu OKE pikeun dahar, tapi anjeun bisa nyabut eta lamun resep. Tuang daging sakumaha snack atawa tambahkeun eta smoothies, buah salads, atawa salsas.
4 - Durian
Durian mangrupakeun buah rada has (tekenan dina bagian "bacin") sabab boga ilahar (uih) bau. bubuahan Durian asalna di Asia Tenggara dimana eta katelah raja bungbuahan.
Durians anu luhur di vitamin B-kompléks, serat, kalium sarta lemak cageur. bau. Eta asalna di Asia Tenggara dimana eta katelah raja bungbuahan. Durian nyaeta tinggi di vitamin B, serat, kalium, jeung lemak cageur.
Néangan bungbuahan durian dina usum panas. Dahar bagéan atah sakumaha snack atawa salaku bagian tina hidangan a.
5 - Mangosteen
Mangosteen , sok disebut xango, tumuwuh dina tangkal di bagian tropis Asia. Ieu cukup luhur dina kalsium, magnesium, jeung serat.
bagéan Mangosteen nu rada amis sorangan sarta bisa didahar atah salaku dessert basajan atawa snack. Anjeun bisa jadi cukup untung pikeun manggihan mangosteen seger, tapi nu leuwih ilahar kapanggih dina bungbuahan canned sarta bagian sayur tina toko grocery lokal Anjeun.
6 - Star Buah
buah Star asalna di Asia Tenggara, sarta eta bisa oge disebut carambola, belimbing, atawa madun. Mibanda amis, acan tart, rasa. buah Star nyaeta tinggi di vitamin C jeung serat, tambah éta low di kalori.
mimiti buah seger nyaeta sadia babak sataun. Milih bungbuahan anu konéng dina warna, atawa ngantep béntang bungbuahan héjo ripen bit di imah. Sliced béntang bungbuahan bisa ditambahkeun kana salads, didahar kaluar leungeun atawa ditambahkeun kana smooothies.
7 - Naga Buah
Hiji buah naga nyaeta hiji hal rada impressive ka kasampak di kalayan pink exterior na seeded daging bodas na spiny. Naga buah téh pituin Amérika Tengah. Mibanda rasa hampang, sahingga éta sampurna pikeun dahar picky. Naga buah téh tinggi di vitamin C jeung vitamin B, tambah éta low di kalori.
Naga buah téh aya paling wae taun. Tuang daging polos atawa tambahkeun ka salads buah jeung smoothies.
8 - Lychee
Lychee bungbuahan asalna di Cina jeung Vietnam. Aranjeunna geus tinggi di vitamin C, vitamin B-kompléks, sarta kalium. Hiji cangkir lychee seger boga ngeunaan 125 kalori.
Mesek jauh kulit beureum poék pikeun ngalaan daging bodas, nu bisa didahar atah, ditambahkeun kana salads buah atawa salsas. lychees tawar bisa jadi aya di cinyusu, tapi lychees canned nu sadia babak sataun. Terus di pikiran bungbuahan canned mindeng ngandung kalori sarta gula tina sirop ditambahkeun tambahan.
9 - Pummelo
Pummelo mangrupa anggota panggedena ti buah jeruk kulawarga jeung rasa kawas jeruk bali, tapi rada amis. Pummelos asalna dina tatangkalan di Asia Tenggara sarta Malaysia. Aranjeunna geus tinggi di kalium, folat, sarta vitamin C jeung moal teuing tinggi di kalori. Hiji cangkir bagian pomelo boga ukur 72 kalori.
Paké bagian pummelo dina resep nu nelepon pikeun jeruk bali seger atawa ngahakan eta kaluar leungeun pikeun snack nikmat. Néangan pummelo tawar di toko grocery salila bulan usum tiis.
10 - Calamansi
Calamansi, atawa calamondin, mangrupakeun cross antara jeung buah jeruk na kumquat a. Hayu urang dipelak utamana di Filipina. Calamansi mangrupakeun sumber alus kalium jeung vitamin C.
Téh mangrupa saeutik teuas pikeun manggihan, tapi Anjeun bisa meuli calamansi puree atanapi jus calamansi. puree ogé bisa jadi sumber nu hade keur serat dietary.
11 - nangka
Nangka téh buah badag nu bakal dipelak di wewengkon tropis di sakuliah dunya. Sarta ku badag, urang hartosna hiji buah bisa beuratna bisa nepi ka 100 pon. Hayu urang mindeng dipaké salaku diganti daging lamun ayeuna teh dipanén dina tahap immature tumuwuhna. nangka asak raos sarupa pelem atawa peach.
Nangka téh tinggi di serat, vitamin B-6, kalium, magnesium sarta vitamin C. Ieu teu sadia di unggal toko, tapi anjeun bisa bisa manggihan nangka di toko dahareun Asian jeung Karibia.
12 - Camu Camu
Camu camu berries tumuwuh di Amazon rainforest Amérika Kidul. Ieu tinggi di vitamin C jeung ogé ngandung lutein, béta-karoten, sarta sababaraha mineral. Ieu ogé tinggi di antioksidan.
Ieu teu gampang pikeun manggihan berries camu camu seger luar Amérika Kidul acan, tapi tipung camu camu bisa ditambahkeun kana smoothies, yogurt, atawa inuman jus séhat.
A Kecap Ti
Dahar tipe sagala buah téh alus pikeun diet sehat. bubuahan domestik biasa kayaning apel, cau jeung blueberries téh pasti alus keur anjeun, tapi experimenting kalawan bungbuahan aheng tiasa loba senang jeung healthful teuing.
> Sumber:
> Buah sarta Veggies More Perkara. "Buah Gizi databés."
> Amerika Dinas Pertanian Pertanian Service Panalungtikan. "Database gizi Nasional pikeun Release Standar Rujukan 28".