Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 201
Gajih - 11g
Carbs - 19g
Protéin - 8g
Total sareng 10 mnt
Prep 5 mnt, Cook 5 mnt
Servings 4 (1 sandwich + 1/4 apal tiap)
Gering PB & J ? Kumaha ngeunaan roti bakar Perancis? Tweak dua resep tradisional pikeun saréat sarapan isuk.
Dimimitian dinten anjeun kaluar jeung bahan bergizi tiasa nyetél hiji mindset sehat kanggo poé, nulungan nu ngadamel alus-pikeun-anjeun pilihan pikeun unggal tepung jeung snack. resep ieu boasts a porsi buah barengan serat sarta protéin-16 persen jeung 18 persén nilai target poéan anjeun masing-masing jeung eta omits mentega sarta ditambahkeun gula, upping faktor haté-kaséhatan keur anjeun.
bahan
- 1 apal leutik, peeled na thinly sliced
- 1/4 séndok téh kayu manis
- jeruk nipis 1 séndok
- 4 keureut sakabeh roti gandum
- 4 sendok almond mantega
- 2 endog badag
- semprot minyak zaitun
siap-siapna
- Campur keureut apal jeung kayu manis jeung jeruk nipis dina mangkok microwave-aman leutik. Panas dina microwave nu, katutupan, salila 45 detik.
- Nyiksikan unggal sapotong roti dina satengah sarta nyebarkeun kira satengah séndok tina mantega almond on unggal satengah.
- Susun keureut apal kana luhureun mentega almond, lajeng luhur jeung lianna roti satengah.
- Rengat kana endog kana mangkok sarua nu apel éta dina jeung ngéléhkeun maranéhna. Dip opat sandwiches di, letting aranjeunna diuk jeung soak campuran endog pikeun ngeunaan dua menit.
- Menyemprot pan non-iteuk kalawan semprot minyak zaitun jeung ngatur éta sandwiches di dinya leuwih panas sedeng. Hayu aranjeunna masak, katutupan, ngeunaan 4 ka 5 menit dina saban gigir, nepi ka susunan endog.
Variasi bahan sarta panggantian
Apel nu hiji keusikan amis tur crunchy for resep ieu, tapi ngarasa Luncat ngagunakeun favorit anjeun! Pears jeung pisang dua pilihan nu dianggo ogé. Lamun nuju ngagunakeun Pears, mesek aranjeunna kawas Anjeun ngalakukeunana teh apel sarta turutan arah anu sarua. Lamun nuju ngagunakeun cau, ngaleungitkeun di kayu manis jeung lemon jus na ulah microwave aranjeunna-ngan nyiksikan aranjeunna nepi na ngatur éta on roti.
resep ieu jalan sagampil ogé kalayan mentega suuk atanapi butters nut lianna. Paké favorit Anjeun .
Goreng jeung porsi Tips
Ngarasakeun sarapan anjeun kalayan salah sahiji inuman haneut:
- Kalapa Golden Susu : Turmeric, anu bungbu emas, geus kreatif digabungkeun jeung santan pikeun inuman refreshing.
- Creamy koko Matcha latte : dileueut nu antioksidan dina matcha bubuk tea héjo sapanjang jeung pamadegan di bubuk koko unsweetened.
- 5 Spice Honeyed Golden Susu : Jieun sorangan Freshly campuran taneuh bungbu anjeun pikeun dipaké dina resep susu emas ieu.
- Kapulaga Hot koko : Anjeun ngan perlu 4 bahan basajan pikeun inuman ieu.
- Haneut Jahé Spiced cider Tea : Eusian dapur anjeun kalawan rasa pemanasan dipaké dina resep ieu.