Naha éta téh dinten gawe lila, ngajalankeun sanggeus kids atawa ngan panas usum panas, rada mindeng asa jadi sanajan kacapean dumadakan nyokot leuwih. Ieu sakumaha lamun kudu nempatkeun kaki anjeun nepi na nyandak hiji sare waktu beurang pondok atawa sahenteuna manggihan snack pikeun masihan anjeun burst rusuh énergi. Kaleresan nu teu salawasna waktu katuhu nyandak putus jeung snack salah bisa ninggalkeun anjeun beuki capé ti méméh.
Kabeneran solusi anu gampang ti Anjeun bisa mikir. Aya loba pangan nu sabenerna energize awak anjeun, nu oge sehat sarta ngeunah, teuing. Ku nambahkeun pangan ieu nepi ka poé anjeun anjeun pastikeun masihan awak anjeun nu suluh eta perlu tetep bade. Henteu ngan bakal ngarasa leuwih jagjag tapi anjeun bakal terus recharged pikeun sawatara waktu datang!
cai
Ngajaga caian mangrupakeun konci pikeun tinggal jagjag tur waspada. Kalawan ngeunaan 60 persén awak urang keur diwangun ku cai, eta teu heran nu salah perlu tetep minum pikeun kadaharan kulit maranéhanana, otak, jeung otot. Panalungtikan némbongkeun yén dehidrasi teu ukur slows métabolisme anjeun tapi drains énergi Anjeun. Jadi minum 6-8 gelas cai sapoé sarta mahluk pastikeun grab kaca hiji mun anjeun mimiti ngarasa sluggish, can tangtu ngabantu ka perk anjeun nepi.
Yunani Yogurt
, Kadaharan anortit nu beunghar kalsium nikmat Ieu tinggi protéin sarta nurunkeun gula ti yogurt tradisional. Ku nambahkeun ieu dinten anjeun, anjeun pasti keur nyugemakeun lapar sareng masihan awak anjeun angkat di énergi tetep anjeun bade.
Pikeun jalma anu boga alergi susu, hal anu penting pikeun milih pikeun yogurt bébas susu nu geus low dina gula. Contona, yogurt kécap dijieunna tina protéin lengkep nu nyadiakeun gizi ésénsial na boosts énergi ogé.
Kacangan sarta Siki
A sakeupeul almond, mantega suuk on hiji apal, siki waluh atawa campuran jalan satapak bisa ngan pencét tempat.
Sakabéh snacks ieu tinggi protéin sarta lemak, teu nyebut rasa. Terus di pikiran nu kacangan jeung siki nyadiakeun awak ku sumber agung gajih cageur, a gizi anu henteu nyieun anjeun "gajih" tapi mantuan Anjeun ngarasa puas jeung eupan uteuk anjeun. kontrol bagian nyaeta konci, sakumaha aranjeunna luhur di kalori, tapi snacks ieu pasti patut nambahkeun kana diet Anjeun. Jalma anu aya alérgi kana kacang bisa mertimbangkeun nambahkeun panonpoé mentega, nu alternatif mentega suuk dijieun tina siki sunflower. mentega alternatif nut ieu bakal nyadiakeun sumber euyeub sarupa protéin sarta lemak.
apel
Beureum, konéng atawa héjo henteu masalah anu rupa apal anjeun milih. Studi némbongkeun yén hiji apal bakal nyadiakeun awak kalawan leuwih lila-nangtung énergi ti cangkir kopi. Apel nu beunghar fruktosa, nu nyokot waktos lila métabolismena jadi glukosa, sahingga hiji sumber tanaga gede. Dahar hiji apal méré Anjeun suplai glukosa nu eupan awak anjeun keur sahenteuna sajam atawa leuwih.
pisang
Beunghar kalium, buah ieu nyadiakeun pikeun rasa satisfying kitu ogé salaku sumber énérgi. Éta téh dibungkus ku karbohidrat jeung gula alam, anu méré Anjeun burst énergi nu peryogi. Naha éta didahar sorangan, dicampurkeun kana smoothie atawa topped ku mantega nut, éta sigana pencét tempat.
Kangkung atanapi kale
Ieu greens berdaun nu tambahan sampurna hidangan wae, atawa malah jadi jajan. Dieusian ku vitamin B sarta serat, aranjeunna energize anjeun anjeun ngarasakeun rasa Crispy maranéhanana. Eusi euyeub antioksidan ogé mantuan angkat wanda salah urang na membela uteuk ngalawan radikal.
Coklat poék
snack amis sampurna ieu bakal ngalakukeun trik nu katuhu sanggeus dahar beurang atawa dinner, atawa sanajan Anjeun keur pilari hal pikeun gancang pick-kuring-up. coklat poék ngandung theobromine, stimulan alam, nu mere awak anjeun angkat a. Pikeun milih sumber richer pikeun hiji nu boga 70% atawa leuwih ti cacao. Pikeun maranéhanana kalawan alergi, carob bisa jadi hiji diganti merenah.
Carob ieu dimuat dina pektin sarta serat, anu bakal nulungan tetep kadar gula getih stabil, sarta nyugemakeun nu huntu amis sarua.
jeruk
Vitamin C sabenerna geus ditémbongkeun ka masihan awak anjeun hiji burst énergi ku ngadorong oksigén up liwat awak anjeun sarta nepi ka uteuk anjeun. Jadi naon pilihan hadé ti pikeun milih hiji jeruk seger nikmat salaku bau snack.The agung jeruk ogé geus kapanggih janten soothing, sahingga anjeun ngarasa rileks sarta refreshed.
endog
sumber énérgi hébat Ieu pinuh ku protéin, séng, jeung beusi. protéin ieu geus kapanggih nyadiakeun energi sustained, kitu ogé satiety tur kamampuhan pikeun BBM otot Anjeun. Grab endog pindang teuas salaku bagian ti sarapan, atawa malah jadi snack soré anjeun! Pikeun maranéhanana alérgi kana endog meureun nya penting pikeun manggihan pilihan protéin sejen, kayaning lauk atawa hayam, pikeun nambahkeun kana diet Anjeun salaku sumber giat énergi.
Ulah diuk deui hayu kacapean nyandak leuwih, tinimbang milih pikeun snack energizing sarta tetep dina bade!