Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 180
Gajih - 4G
Carbs - 32g
Protéin - 10g
Total sareng 5 mnt
Prep 2 mnt, Cook 3 mnt
Servings 1
Koko bubuk mangrupakeun kalori low, cara gajih low mun aduk a hint of chocolatey rasa kana inuman tiis cozy. Urang kick koko panas teu-teuing-amis kieu nepi lekukan ku nambahkeun hiji ciwit of kapulaga taneuh. Kapulaga mangrupakeun bungbu kuat, jadi Anjeun ngan perlu ngagunakeun jumlah leutik pikeun ngamimitian tasting rasa acan lada na amis.
Kapulaga anu salah sahiji rempah dipake dina chai India, sarta eta bisa ditambahkeun kana barang dipanggang, inuman, komo pangan gurih. Urang sunda pake sirop maple sabab mangrupakeun sweetener cairan nu incorporates gampang kana inuman kawas koko panas. Sirop maple ogé ngandung jumlah leutik polifenol , nu mangrupakeun antioksidan anu bisa mantuan ngurangan peradangan.
bahan
- 1 cup susu-gajih low
- 2 sendok unsweetened koko bubuk
- sirop maple 1 séndok
- 1/8 séndok téh taneuh kapulaga
siap-siapna
- Dina panci, haneut susu leuwih panas low sedeng.
- Whisk di bubuk kakao, sirop maple, sarta kapulaga.
- Tuang kana bodo a jeung Preanger.
Variasi bahan sarta panggantian
teu tiasa gaduh susu? Resep ieu jalan kalawan sagala susu alternatif , ti kécap mun almond susu, hemp ka santan.
Hoyong hiji rasa malah richer? Whisk dina hiji séndok tina bittersweet atanapi poék chip coklat nepi deepen rasa jeung ngahurungkeun koko panas anjeun kana coklat panas.
Hiji séndok tina chip coklat bakal nambahan ngeunaan 50 kalori sarta 6 gram gula.
Atawa, tinimbang tina chip coklat, kantun nambihan hiji dollop cream dikocok atawa krim kalapa dikocok dina luhureun koko Anjeun. Sangkan krim kalapa dikocok, nempatkeun hiji can of santan dina kulkas sapeuting. Scoop kaluar bagian luhur hardened (nyimpen cai kalapa pikeun nambahkeun mun smoothies!) Sarta menghajar krim kalapa kalawan mixer dugi puncak lemes ngabentuk. Dikocok krim atawa kalapa krim duanana nambahkeun hiji tambahan 60 kalori sarta 3 gram lemak.
Goreng jeung porsi Tips
Smelling rempah kawas kapulaga bisa boga pangaruh calming, anu bisa mantuan Anjeun bersantai tur ngidinan Anjeun pikeun ngalambatkeun turun na savor inuman Anjeun. Teuing mindeng urang rurusuhan ngaliwatan poé urang dahar jeung nginum dina éta-balik, hareupeun tipi, atanapi ku Jumlah distractions lianna. Coba fokus di palih momen jeung prakna mindful dahar sababaraha kali saminggu (leuwih lamun bisa).
Ku slowing handap tur pamikiran ngeunaan naon we meakeun kami bisa cue kana sinyal lapar alam kami tinimbang dahar nurutkeun jam atawa dahar lantaran urang ngarasa sedih, gélo, lapar, bosen, ngalamun, atawa malah senang. Nyokot napas jero, nyapek atanapi sip di hiji Pace leisurely, sarta ngarasakeun kadaharan anjeun sarta inuman.