Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 300
Gajih - 18g
Carbs - 14g
Protéin - 19g
Total sareng 60 mnt
Prep 60 mnt, Cook 0 mnt
Servings 6 (tiap 2 gelas)
Naon maneh lumangsung pikir milik dina Nicoise salade, batur di dunya happily bakal satuju. Kalawan nu di pikiran, variasi low-FODMAP ieu sakumaha alus sakumaha wae, sareng apal lampu cuka cider ganti baju jeung mewah zaitun-minyak canned tuna. A platter pinuh ku rujak ieu téh salametan pikeun panon ogé palate nu. Téh mangrupa gourmet timer ngawula bar Salad pikeun tepung group festive!
bahan
- ½ pound kentang beureum leutik jeung kulit
- ½ pound dipangkas seger kacang héjo
- 20 tomat céri, ngurangan
- 10 calamata olives , diadu jeung sliced
- 4 keras pindang endog
- 2 gelas arugula
- 2 gelas enteng dipakétkeun, torn romaine apu
- 2 kaléng 5-ounce di tuna di minyak zaitun
- ¼ cuka cup cider
- 3 séndok minyak zaitun
- 1 séndok bodas-infused minyak zaitun
- ½ séndok uyah
- ½ séndok taneuh mustard
- ½ séndok paprika
- Gula 1 ½ séndok
siap-siapna
- Motong kentang unpeeled kana lembar ngeunaan kacamatan-ukuran badag. Dina panci sedeng, nutupan kentang jeung ngeunaan hiji inci tina cai tambahan. Nempatkeun tutup dina loyang, jeung mawa eta ka kulub leuwih panas tinggi. Ngurangan panas ka lemah sareng simmer kentang keur 10 ka 15 menit nepi ka pangleutikna salah nya lembut nalika nojos jeung garpu jeung leuwih badag sigana janten ngeunaan 5 menit jauh ti keur dipigawé.
- Tambahkeun kacang kana pot on luhureun kentang, nempatkeun si Udung balik kana pot, sarta uap kacang salaku kentang masak pikeun panungtungan 5 menit. Solokan caina tina pot jeung ninggalkeun panutup off, sahingga eusi pikeun niiskeun handap ka deukeut suhu kamar.
- Bari kentang sarta kacang masak lajeng tiis, ngabagi dua tomat céri, pit jeung nyiksikan teh olives, sarta mesek jeung nyiksikan endog keras pindang.
- Ngadistribusikaeun nu arugula jeung apu dina platter badag. Susun tomat, olives, endog, arugula, tuna canned, sarta tungtungna kentang sarta kacang héjo dina barisan dina luhureun apu dina.
- Dina toples ku tutup ketang, ngocok babarengan cuka, minyak, uyah, taneuh mustard, paprika, sarta gula. Drizzle platter jeung geura ganti saméméh porsi.
Variasi bahan sarta panggantian
Tos bahan Salad bareng jeung ganti baju dina Salad mangkuk tambahan-ageung tinimbang porsi eta on platter a. Motong kacang héjo kana tebih 1 inci saméméh steaming aranjeunna keur Tos leuwih gampang.
cuka sampanye bisa dipaké gaganti cuka cider apal.
Pikeun salad-gajih handap, tuna cai-canned bisa dipaké.
Sangkan resep ieu gluten bébas, maké Certified gluten bébas canned tuna.
Goreng jeung porsi Tips
Ganti bisa dijieun payun na disimpen dina kulkas dugi anjeun siap ngaladénan salad. endog keras pindang kudu disiapkeun payun waktu.