"Kuring latihan keur kuring Marathon munggaran tur I geus loba calluses on handap suku kuring. Dupi éta OK pikeun kuring keur meunang pedicure a?"
Nyandak ngurus kaki anjeun pohara penting lamun nu nuju latihan pikeun Marathon a. Ieu penting tetep toenails anjeun pondok pikeun mantuan nyegah toenails hideung . Meunangkeun pedicure hiji ogé bisa jadi cara hébat pikeun ngubaran diri sanggeus hiji tangguh, amprok lila atawa salaku ganjaran pikeun ngahontal tujuan jalan.
Ku kituna, najan toenails trimming na lukisan geus aman pikeun runners Marathon, Anjeun kedah pasti moal ngantep pedicurist nu dipiceun thickened, kulit Anjeun callused sareng agul atanapi Emery dewan. kulit callused fungsi minangka panangtayungan molotok pikeun suku anjeun, jadi lamun ayeuna teh dipiceun, anjeun bakal jadi leuwih dina resiko keur bisul.
Pastikeun Anjeun ngantep pedicurist nu nyaho yén anjeun runner a (mun suku anjeun nu nanaon jiga milik, manéhna gé bisa ngabejaan geura!), Sangkan manehna weruh ninggalkeun calluses anjeun nyalira. Gantina nyoplokkeun calluses anjeun, menta nya méakkeun sababaraha waktu tambahan massaging kaki anjeun sarta anak sapi, nu bisa jadi kedap tur nyeri. Ieu bakal ngarasa hébat!
Kumaha Nyegah bisul dina suku anjeun
Bari calluses bisa ngawula salaku panyalindungan ngalawan bisul nyeri, aya ukuran sejen nu tiasa nyandak ulah sia bisul. Coba tips ieu:
- Pastikeun sapatu Anjeun nyocogkeun leres. sapatu jalan Anjeun kedah sahanteuna hiji 1/2 ukuranana leuwih badag ti ukuran jalan sapatu biasa Anjeun. Sababaraha runners malah buka nepi a ukuran pinuh. suku anjeun ngabareuhan mun anjeun ngajalankeun kitu toes anjeun bakal rubbing up ngalawan ka hareupeun sapatu anjeun lamun henteu ukuranana nepi.
- Mésér kaos kaki husus dijieun pikeun ngajalankeun , kayaning WrightSocks. Néangan kaos kaki dijieunna tina fabrics sintétik (teu katun!) Kayaning Teflon atanapi CoolMax nu wicks Uap jauh ti suku anjeun, ngahulag sock ti bunching up na ngabalukarkeun bisul.
- Ogé, meuli kaos kaki jeung euweuh seams sarta beungeut rata. Sababaraha runners ngagem kaos kaki ganda-lapisan dijieun pikeun ngahalangan bisul. Pamanggih jeung pamadegan kaos kaki téh yén sagala gesekan lumangsung antara dua lapisan sock tinimbang kulit Anjeun tur sock nu.
- Sababaraha runners ogé nempatkeun moleskin atawa tape athletic leuwih "spot panas" dina suku maranéhanana anu rawan bisul, salaku ukuran preventif. Upami Sadérék ieu, ngan mastikeun nu moleskin atawa tape anu dilarapkeun mulus (henteu wrinkles) jeung moal teuing ketang. Ulah make biasa Band-AIDS, sabab condong mindahkeun sabudeureun teuing tur bisa mungkas nepi ngabalukarkeun leuwih bisul.
- Anjeun oge bisa nyebarkeun BodyGlide atanapi Vaseline dina wewengkon masalah. Tapi jadi Kade ulah overdo eta: Teuing jeung anjeun bakal jadi ngageser sabudeureun dina sapatu Anjeun.