Patarosan: Naon Nare di Mangpaat Kaséhatan di Siki Chia?
Kuring teu bener pikir nu loba ngeunaan cikal chia (saluareun visions of Chia Pets, nu dipaké siki chia!) Dugi I baca buku "Lahir pikeun Jalankeun" ku Christopher McDougall . Dina buku, hiji suku tina super-runners di Mexico tuang kavling siki chia. Eta ngagaduhan kuring pamikiran ngeunaan siki chia. Eta ngagaduhan kuring pamikiran ngeunaan mangpaat kaséhatan mungkin siki chia.
Jawaban: Chia téh tutuwuhan nu, kawas siki flax , ngabogaan deal agung asam lemak oméga-3 cageur dina eta (5 gram di 2 sendok). Ieu hiji hal anu alus. Omega-3s nu dipikawanoh pikeun ngurangan peradangan cikal flax , anjeun teu kudu grind siki chia supados awak anjeun ngagunakeun aranjeunna, sarta siki chia teu bari gancang, sahingga leuwih merenah ti cikal flax.
Dina buku, McDougall ceramah ngeunaan kumaha suku bakal nempatkeun siki chia dina cai sarta aranjeunna bakal nyieun hiji gél keur nginum. Ieu alatan siki chia anu hydrophyllic - nu diteundeun di sabudeureun 10 kali beurat maranéhanana di cai. Pikeun atlit, ieu hiji hal anu alus, nulungan hidrasi salila latihan. Ieu ogé kajadian burih anjeun (malah lamun dahar siki atah) jeung sabagian yakin yén jas gél burih jeung Batesan nyerep kalori, sahingga chia a bantuan diet mungkin.
Dua séndok siki Chia ogé mibanda jumlah menak antioksidan, serat (7 gram), protein (4 gram) jeung kalsium (205 miligram).
- Baca leuwih: Mana nu healthier, siki chia bodas, atawa hideung?
Naon atuh resep ngeunaan klaim ngeunaan kauntungan kasehatan chia nyaeta aranjeunna anu rooted dina kanyataan verifiable: Chia ngabogaan loba gizi bener gede. Maksudna lumayan loba cukup alus keur kuring ngartos naha siki chia bisa milik dina dahareun anjeun anti sepuh.
Naon atuh moal bisa angka kaluar téh naha teu salah geus bener ngadéngé chia. Yakin, anjeun tiasa manggihan siki chia di toko dahareun kaséhatan, tapi siki flax nu leuwih populér, gaduh kirang omega-3s na anu pikaresepeun (merlukeun grinding). Sugan kusabab siki sambungan aneh mun Chia Pets? Kaula teu yakin, tapi kuring bakal mere bibit chia hiji try ku sprinkling on salads, Pergaulan aranjeunna dina kalawan yogurt sarta (nalika Kuring keur perasaan gagah) putting aranjeunna dina cai, ngantosan 30 menit sarta nyobian sababaraha "chia Jell-o. "
Pikeun leuwih lengkep ngeunaan siki chia:
- Kumaha carana ngasupkeun siki chia kana diet Anjeun
- Kumaha kuring grind siki chia?
- Sikina Chia pikeun leungitna beurat
Sumber: Data Gizi. Siki Chia