"Kuring nembe dimimitian hiji 5k latihan program. Kuring perasaan tiis a datang on. Kumaha atuh lamun kuring kudu sono hiji poe latihan? Abdi rusuh yén sagala gawé teuas kuring bakal leungit lamun kuring nyandak putus. "
Patarosan ieu asalna nepi sadaya waktu, ti runners sadaya tingkat béda anu latihan pikeun sakabéh tipena béda ras. Dina basa sejen, ALL runners sono poé latihan di ditu di dieu.
Sok we meunang gering, karya meunang di jalan, atawa urang kudu nungkulan hiji masalah kulawarga. Malah runners profésional nyandak poé pareum nalika maranéhna kudu.
Tapi terang kumaha aran - éta gampang meunang discouraged lamun meunang sibuk atawa gering jeung anjeun sono sapoé - atanapi sababaraha dinten - pelatihan. Ulah ngéléhkeun diri up for leungit ngaji - hirup kajadian. Ieu hususna penting lamun geus gering nu masihan awak anjeun kasempetan pikeun cageur.
Nu nuju teu bade ujug-ujug leungit kabugaran sabab lasut workout a! Terus di pikiran yén anjeun nuju sakuduna dituju bisa nyokot poé sésana salila latihan Anjeun. Kanyataanna, ieu panalungtikan geus ditémbongkeun nu nyokot sahanteuna hiji poé libur saminggu ngurangan frékuénsi tatu overuse, kayaning splints Shin na fractures stress . Jalan nyimpen loba stress dina sendi anjeun, sarta nyokot poé sésana baris masihan sendi anjeun kasempetan pikeun cageur tina sagala pounding éta. Ieu ogé alus nyandak putus méntal ti ngajalankeun, jadi anjeun teu leungit motivasi ku ngajalankeun unggal poe.
Lamun nuju rarasaan dipaké handap atawa kawas tiis datang on, éta meureun tanda tina awak anjeun nu eta perlu putus.
Atuh Jieun Up lasut workouts?
Ku kituna, lamun sono atawa dua latihan beurang, teu ngarasa tekanan kana cram kana jadwal anjeun sarta ganda nepi kana workouts. Ulah jadi teuas dina diri pikeun leungit sapoé, euweuh urusan naon alesanana.
Nyokot nu Anjeun antepkeun kiwari, meunangkeun deui moméntum anjeun, sarta meunang deui dina lagu. Ngan coba mun balik deui ka jadwal Anjeun pas anjeun tiasa, saprak urang sadaya terang kumaha hiji atawa dua poé pareum gancang bisa ngahurungkeun kana saminggu, teras dua minggu, lajeng anjeun meunang ka titik dimana nu nuju perasaan sagemblengna unmotivated mun meunang deui ngajalankeun.
Lamun anjeun ngawitan hiji regimen latihan anyar, anjeun bisa jadi leuwih rentan ka lalaki gering, saprak anjeun beuki capé ti mangpaat jeung awak anjeun dipaké handap. Ulah meunang gering tur tetep ngajalankeun, pastikeun anjeun meunang nyatu sésana, inuman kavling cai, dahar a diet sehat , jeung ngumbah leungeun Anjeun remen.
Ogé Tempo: