Vitamin K2 nyaéta anggota vitamin K kulawarga, mangrupa kelas gizi aub dina clotting getih sarta ngajaga kaséhatan tulang. Kapanggih sacara alami di meats, cheeses, sarta endog, vitamin K2 (disebut ogé menaquinone) ieu ogé disintésis ku baktéri. Sajaba ti éta, loba urang butuh vitamin K2 dina formulir suplement.
kagunaan
Dina ubar alternatif, proponents ngaku yen vitamin K2 bisa mantuan kalawan sababaraha masalah kaséhatan, kaasup panyakit jantung na osteoporosis.
Sajaba, vitamin K2 disebut ngajaga ngalawan sababaraha wangun kanker.
Mangpaat kaséhatan
Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan ulikan konci dina kauntungan kaséhatan vitamin K2:
1) Panyakit Jantung
Sajumlah studi nunjukkeun yén hiji asupan tinggi vitamin K2 bisa ngurangan résiko anjeun panyakit jantung. Dina ulikan 2004 ti Journal of Gizi, misalna, peneliti dianalisis asupan dietary vitamin K1 jeung vitamin K2 diantara 4.807 urang jeung kapanggih yén maranéhanana jeung asupan pangluhurna boh bentuk vitamin K kungsi résiko nyata handap kasakit jantung koronér sarta aterosklerosis. Sajaba ti éta, anggota ulikan jeung asupan pangluhurna vitamin K2 éta nyata kurang kamungkinan kana maot tina panyakit jantung.
Naon deui, hiji review 2010 panalungtikan diterbitkeun dina jurnal Maturitas kapanggih yén vitamin K2 bisa ngabantu ngajaga ngalawan gangguan cardio-métabolik (misalna panyakit jantung, diabetes tipe 2, jeung sindrom métabolik).
Dina analisis maranéhna lima studi on vitamin konsumsi K sarta incidence panyakit cardio-métabolisme, pangarang review urang ogé kapanggih yén vitamin K1 teu ngajaga ngalawan gangguan misalna.
2) Bone Kaséhatan
Aya sababaraha bukti yén K2 bisa naekeun kaséhatan tulang jeung ngurangan résiko tina osteoporosis. Pikeun 2004 laporan ti Desain Pharmaceutical Ayeuna, ilmuwan ukuran nepi panalungtikan sadia on vitamin K2 na osteoporosis.
Hasil kaungkap vitamin K2 bisa merangsang formasi tulang jeung ngurangan ngarecahna nu patali umur tulang. Vitamin K2 ogé mucunghul ngadukung dénsitas mineral tulang jeung nyegah fractures osteoporotic di penderita osteoporosis nu patali umur.
Dina review panalungtikan leuwih panganyarna diterbitkeun di Ayeuna Narkoba Kasalametan, peneliti manggihan yén ngagabungkeun vitamin K2 kalawan bisphosphonate (a kelas obat nu nyegah leungitna massa tulang) bisa jadi mangpaat pikeun ngahulag fractures di awéwé postmenopausal kalawan kakurangan osteoporosis jeung vitamin K.
3) Kangker
panalungtikan awal nunjukkeun yén vitamin K2 bisa rojong dina pengobatan sababaraha wangun kanker. Contona, dina hiji studi 2003 test-tube ti Journal Internasional Onkologi, peneliti manggihan yén vitamin K2 bisa ngabantu ngamajukeun pupusna sél kanker paru.
Vitamin K1 vs Vitamin K2
Vitamin K1 (ogé katelah phylloquinone) mangrupakeun bentuk vitamin K kapanggih dina tutuwuhan. Vitamin K oge sadia dina bentuk vitamin K3 (ogé katelah menaphthone atanapi menadione).
Numutkeun Nasional Institutes of Kaséhatan, vitamin K1 nyaéta gancang-lakonan, kuat, jeung deui mujarab pikeun sabagian kaayaan ti bentuk sejen vitamin K. Leungit, sababaraha panalungtikan nunjukkeun yen asupan vitamin K2 bisa nawiskeun kauntungan kaséhatan tangtu.
Caveats
Nyandak jumlahna luhur formulir salah sahiji vitamin K bisa jadi ngabahayakeun ka ibu hamil sarta breastfeeding, penderita narima perlakuan dialysis alatan panyakit ginjal, sarta jalma kalawan masalah clotting disababkeun ku kasakit ati parna. Sajaba ti éta, vitamin K bisa interaksi jeung suplemén tangtu (kaasup koénzim Q10 jeung vitamin E ).
Kumaha Paké Ieu keur Kaséhatan
Aya ayeuna aya saran nyebar pikeun supplementation vitamin K. Bari vitamin K2 bisa mantuan kalawan masalah kaséhatan tangtu, miara baku timer nyampurkeun hiji kaayaan kronis jeung vitamin K2 na Ngahindarkeun mungkin gaduh konsékuansi kaséhatan serius.
Sateuacan Anjeun ngawitan migunakeun vitamin K2, ngobrol dokter Anjeun pikeun nangtukeun hiji dosage aman tur éféktif.
> Sumber:
> Gast GC, de Roos nm, Sluijs I, bot ML, Beulens punjul, Geleijnse JM, Witteman JC, Grobbee DE, Peeters PH, van der Schouw YT. "A asupan High Menaquinone Ngurangan Incidence of koronér Heart Kasakit". Nutr Metab Cardiovasc dis. 2009 Sep; 19 (7): 504-10. Epub 2009 28 Jan.
> Geleijnse JM, Vermeer C, Grobbee DE, Schurgers lj, Knapen MH, van der Meer IM, Hofman A, Witteman JC. "Asupan dietary of Menaquinone patali jeung hiji Risk ngurangan tina koronér Heart Kasakit:. Nu Rotterdam Study" J Nutr. 2004 Nov; 134 (11): 3100-5.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Balukar tina Vitamin K2 on osteoporosis". Curr Pharm des. 2004; 10 (21): 2557-76.
> Iwamoto J, Takeda T, Sato Y. "Peran Vitamin K2 dina perlakuan tina Postmenopausal osteoporosis". Curr Narkoba Saf. 2006 Jan; 1 (1): 87-97.
> Koitaya N, Ezaki J, Nishimuta M, Yamauchi J, Hashizume E, Morishita K, Miyachi M, Sasaki S, Ishimi Y. "Pangaruh Low dosis Vitamin K2 (MK-4) Supplementation on Bio-indéks dina Postmenopausal Jepang Wanita. " J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 Feb; 55 (1): 15-21.
> Rees K, Guraewal S, Wong YL, Majanbu DL, Mavrodaris A, Stranges S, Kandala NB, Clarke A, Franco OH. "Dupi Vitamin K Konsumsi Dipatalikeun Jeung Gangguan Cardio-métabolis? A Review Sistematika". Maturitas. 2010 Oct; 67 (2): 121-8. Epub 2010 Jun 17.
> Yoshida T, Miyazawa K, Kasuga I, Yokoyama T, Minemura K, Ustumi K, Aoshima M, Ohyashiki K. "apoptosis induksi ti Vitamin K2 di Lung carcinoma Cell Galur: kamungkinan Terapi Vitamin K2 pikeun Kangker Lung". Int J Oncol. 2003 Sep; 23 (3): 627-32.