Tirosin mangrupa asam amino nu awak anjeun ngahasilkeun tina fénilalanin (jenis sejen tina asam amino). Ogé kapanggih dina sababaraha pangan (kaasup daging, lauk, endog, susu, endog, kacang, legumes, sarta oats), tirosin disadiakeun dina bentuk suplement dietary ogé.
Tirosin téh penting pikeun produksi awak anjeun tina Melanin (tipe pigmén) jeung sababaraha bahan kimia otak konci (kaasup dopamin na norépinéfrin).
Ogé muterkeun hiji peran penting dina fungsi tina adrénal, tiroid, jeung kelenjar hipofisis, nu aub dina ngahasilkeun sarta régulasi hormon Anjeun.
Mangpaat pikeun Tirosin
Salah sahiji kagunaan paling umum tina suplemén tirosin mangrupa pengobatan gangguan genetik katelah phenylketonuria. Dina urang kalawan phenylketonuria, awak bisa ngolah fénilalanin leres tur, sakumaha hasilna, teu bisa ngahasilkeun tirosin eta perlu fungsina.
Dina ubar alternatif, suplemén tirosin anu mindeng touted salaku ubar alami pikeun rentang masalah kaséhatan, diantarana:
- Panyakit Alzheimer
- Perhatian deficit Hyperactivity karusuhan
- sindrom kacapean kronis
- rarasaan kateken
- Panyakit jantung
- kasakit Parkinson
- sindrom Premenstrual
- tekenan
- stroke
Sababaraha proponents ubar alternatif ngaku yen suplemén tirosin ogé bisa mantuan ngurangan napsu, ngamajukeun leungitna beurat , ningkatkeun alertness mental, ningkatkeun memori, sarta ningkatkeun kinerja athletic .
Mangpaat Tirosin
Sanajan kawilang sababaraha studi geus diuji efek tina nyokot suplemén tirosin, aya sababaraha bukti yén tirosin bisa nawiskeun kauntungan kaséhatan tangtu. Di dieu hiji katingal di sababaraha papanggihan konci tina hasil panalungtikan disadiakeun:
1) Phenylketonuria
Pikeun laporan diterbitkeun dina Cochrane databés of Harita Sistematika dina 2010, penyidik dianalisis dina percobaan klinis sadia kana dipakéna suplemén tirosin na urang mibanda phenylketonuria.
Nempo data ti genep percobaan klinis jeung jumlahna aya 56 pasien phenylketonuria, pangarang laporan urang manggihan yén tingkat getih tina tirosin éta nyata luhur di pamilon narima suplemén tirosin (dibandingkeun ka jalma dibéré placebo a). Sanajan kitu, éta pangarang dicatet yén leuwih studi anu diperlukeun saméméh suplemén tirosin bisa dianjurkeun pikeun pengobatan phenylketonuria.
2) Fungsi Brain
Sababaraha hasil panalungtikan nunjukkeun yén pamakéan suplemén tirosin bisa naekeun fungsi otak dina kaayaan nu tangtu. Contona, hiji ulikan 2010 diterbitkeun dina Journal of Internasional Society of Olahraga Gizi kapanggih yén supplementation tirosin dipingpin ronjatan ka nyata gede di fokus sarta alertness sanggeus latihan tuntas. pangajaran kaasup 19 mahasiswa cageur, unggal saha dibéré boh suplement tirosin atawa placebo keur jaman opat minggu.
Sajaba ti éta, hiji ulikan 2007 tina 19 urang (diterbitkeun di Fisiologi & Paripolah) kapanggih yen pamakéan suplemén tirosin mantuan ngajaga ngalawan efek detrimental tina paparan tiis parna dina pagelaran kognitif na ingetan.
3) Performance Latihan
Sajauh, épék studi examining tirosin urang dina pagelaran latihan geus yielded hasil dicampur.
Dina ulikan 2011 ti Éropa Journal of Applied Fisiologi, contona, tés dina dalapan sukarelawan jalu cageur kapanggih yén konsumsi hiji inuman tirosin-enriched mantuan nambahan ketahanan bari exercising dina panas. Sanajan kitu, ulikan 2012 diterbitkeun dina Journal Internasional Olahraga Gizi sarta Latihan Métabolisme (ogé ngalibetkeun dalapan sukarelawan jalu) kapanggih yen supplementation tirosin gagal ngajaga ngalawan kacapean bari exercising di lingkungan haneut.
Langkung panalungtikan diperlukeun saméméh suplemén tirosin bisa dianjurkeun pikeun pagelaran latihan ditingkatkeun.
Caveats
Kusabab aya sababaraha perhatian nu tirosin jadi pemicu nyeri sirah, jalma rawan migraines kedah ulah aya pamakéan suplemén tirosin.
Sajaba ti éta, suplemén tirosin bisa ngabalukarkeun efek samping kawas kacapean, heartburn, sarta seueul.
Éta penting pikeun tetep dina pikiran nu suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur suplemén dietary nu sakitu legana unregulated. Dina sababaraha kasus, produk nu bisa nganteurkeun dosis anu beda jumlah dieusian pikeun tiap ramuan. Dina kasus séjén, produk nu bisa jadi kacemar ku zat lianna kayaning logam. Ogé, kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun.
Dimana Pikeun Teangan Éta
Lega sadia keur meuli online, suplemén tirosin bisa kapanggih dina loba toko alam-pangan sarta di toko specializing di suplemén dietary.
Ngagunakeun Tirosin pikeun Kaséhatan
Alatan hasil panalungtikan kawates, éta teuing geura-giru ka nyarankeun tirosin keur kaayaan naon baé. Ieu ogé penting pikeun dicatet yén miara baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius. Lamun nuju tempo maké tirosin pikeun sagala kaperluan kaséhatan, pastikeun konsultasi dokter anjeun munggaran.
sumber
Hoffman JR, Ratamess NA, Gonzalez A, Beller NA, Hoffman MW, Olson M, Purpura M, Jäger R. "The balukar supplementation CRAM akut jeung berkepanjangan dina waktos réaksi jeung ukuran subjektif tina fokus sarta alertness di mahasiswa cageur." J Int Soc Olahraga Nutr. 2010 Dec 15; 7: 39.
Keraf CR, Castellani J, Kramer FM, Young Hiji, Lieberman HR. "Tirosin mitigates supplementation digawé decrements memori mangsa paparan tiis." Physiol Behav. 2007 Nov 23; 92 (4): 575-82.
Tumilty L, Davison G, Beckmann M, Pasir Luhur R. "supplementation tirosin Lisan ngaronjatkeun kapasitas latihan di panas". Eur J Appl Physiol. 2011 Dec; 111 (12): 2941-50.
Watson P, Enever S, Page A, Stockwell J, Maughan RJ. "Supplementation Tirosin henteu pangaruh kapasitas nedunan latihan anu berkepanjangan dina lingkungan haneut". Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2012 Oct; 22 (5): 363-73.
Webster D, Wildgoose J. "supplementation Tirosin pikeun phenylketonuria". Cochrane databés Syst Wahyu 2010 Aug 4; (8): CD001507.
Bantahan: Informasi ngandung dina situs ieu dimaksudkeun pikeun kaperluan pendidikan wungkul tur teu diganti pikeun nasihat, diagnosis atawa perlakuan ku dokter dilisensikeun. Ieu teu dimaksudkan pikeun nutupan sagala mungkin precautions, interaksi ubar, kaayaan atawa épék ngarugikeun. Anjeun kudu neangan perawatan médis ajakan pikeun sagala isu kaséhatan sarta konsultasi dokter saméméh migunakeun ubar alternatif atawa nyieun robah nepi regimen Anjeun.