Jalma Young Dupi Hayang mikir dua kali Ngeunaan a Marathon
Encouraging muda pikeun ngajalankeun mangrupa cara nu alus teuing pikeun ngamajukeun hirupna tina latihan sarta hirup sehat. runners ngora meureun hoyong nyandak markisa maranéhanana pikeun olahraga ka tingkat anyar tur ngiringan dina Marathon, tapi larangan umur bisa meunang di jalan. Kumaha heubeul anjeun kudu jadi mun ngajalankeun Marathon a?
Syarat Marathon Jaman Copélna
Paling marathons gaduh sarat umur, jeung umur minimum ilaharna heubeul 16 atanapi 18 taun.
Marathons nu boga minimum umur handap do aya. Kids Honolulu Marathon, misalna, geus kagungan salaku ngora salaku 10 taun taun saméméhna. Acan, keur rumaja atanapi saha ngora ti 15, mangka dianjurkeun ngadagoan sababaraha taun saméméh anjeun milu.
Mangrupakeun Katuhu Marathon keur Anjeun?
Dupi anjeun dipigawé ras di jarak séjén? Ieu hiji sual penting nanya sabab bakal jadi pangalusna pikeun ngalakukeun sababaraha 5Ks atanapi 10Ks sateuacan Anjeun nyandak on Marathon a. Completing salah sahiji jalma jarak bakal jadi hiji prestasi luar biasa, utamana pikeun jalma ngora, sarta ngalakonan kitu pasti bakal nyiapkeun maneh pikeun Marathon hareup. Tambih Deui, Anjeun bakal boga hal anu kasampak maju ka dina mangsa nu bakal datang.
Palatihan pikeun Marathon a pisan waktu-consuming, nyapekeun, sareng tangguh, duanana fisik jeung mental. Di sapertos umur ngora, ayeuna teh kabeungkeut boga pangaruh badag dina prioritas sejenna dina hirup anjeun, kayaning sakola na belanja waktos sareng rerencangan jeung kulawarga.
Saencan anjeun nuliskeun lomba a, pariksa aturan pamilon ningali naon sarat umur téh jeung naha anjeun perlu formulir idin parental. Ngabahas kahayang anjeun ka ngalakukeun Marathon a jeung kolot anjeun ogé. Ieu kaputusan badag alatan latihan pikeun Marathon a bade nyandak bulan na eta kudu hiji dampak dina kahirupan kulawarga anjeun na hirup sosial.
Naha Dupi Watesan Aya?
Rada sering, lomba hiji bakal nangtukeun sarat umur minimum dumasar kana saran atanapi sarat tina panyadia asuransi liability maranéhanana. Taya sahijieun hayang jadi sued ku kolotna lamun hal goréng kajadian ka minor salila balapan, sarta ieu bisa ngahasilkeun béa pakampungan luhur atanapi panghargaan juri karunya. Hasilna, panitia lomba condong err di sisi caution tur nyetel sarat umur sasuai.
Paling ahli bakal nyarankeun ngantosan sahenteuna dugi kids meunang liwat pubertas méméh ngajalankeun Marathon a. Dokter umumna nyarankeun Ngahindarkeun jarak ekstrim ngajalankeun pikeun kids na teens ngora alatan trauma repetitive bisa ngabalukarkeun karuksakan kana tulang nu masih tumuwuh.
Naon nu Ucapkeun Panalungtikan?
Hiji Ulikan ngeunaan Marathon finishers heubeul yuswa 7 nepi ka 17 taun anu jadi Kembar Lokasi Marathon kapanggih yén ngan opat kaluar tina 310 diperlukeun perhatian médis di balapan anu. Sakabéh ieu nya minor di alam. Sanajan kitu, ulikan ieu henteu nutupan épék jangka panjang anu ngajalankeun jarak jeung latihan tadi dina nonoman ieu. Tapi bisa jadi hiji marojéngja mun ras direksi anu tempo naon nu umur pamilon minimum kudu keur Marathon maranéhanana.
Hiji studi leutik melong efek tina Marathon jalan on rumaja sarta kapanggih aya bukti tatu haté atawa ginjal.
Ulikan sejen melong tingkat troponin cardiac, tanda tina ruksakna haté nu bisa ditempo dina infarction myocardial. Ieu anu mindeng elevated kalawan runners Marathon sawawa, sarta maranéhanana éta sarupa dina runners Marathon rumaja. Aranjeunna gancang balik ka normal sakumaha maranéhna ngalakukeun kalawan déwasa. Sanajan kitu, kanyataan yén hiji Marathon boga pangaruh ieu dina jantung hiji alesan eta dianggap hiji olahraga ekstrim na Nu Kudu Dipigawe Ku caution.
A Kecap Ti
Ngajalankeun nalika anjeun ngora téh hébat, tapi aya sabaraha hal mertimbangkeun saméméh mutuskeun pikeun ngajalankeun Marathon a. Ieu sanes kaputusan anu kudu nyieun on sorangan, jadi pastikeun gaduh hiji paguneman jeung kolot anjeun.
Hadé Éta ngobrol jeung dokter kulawarga anjeun pikeun meunang pamanggih nya on naha anjeun kudu ngalatih pikeun ngajalankeun hiji lomba jarak jauh kayaning Marathon a.
> Sumber:
> Roberts Wo, Nicholson WG. Nonoman Marathon runners sarta Poé Balap Risk Médis Leuwih 26 taun. Klinis Journal of> Sport> Kedokteran. 2010; 20 (4): 318-21. Doi: 10,1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. cardiac Troponins di Young Marathon runners. The Amérika Journal of kardiologi. 2012; 110 (4): 594-8. Doi: 10,1016 / j.amjcard.2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Energy Métabolisme, Ati na Fungsi ginjal di rumaja Marathon runners. Éropa Journal of Penyelidik klinis. 2016; 46 (1): 27-33. Doi: 10,1111 / eci.12561.