1 - Nyokot lomba a.
Gaduh lomba dina kalénder anjeun motivasi tetep ngajalankeun mangsa Désémber. Naha anjeun milih hiji nu aya dina sababaraha minggu atawa sababaraha bulan, pakakas rencana sarta lengket eta. Pariksa active.com atawa ngajalankeun di AS pikeun acara deukeut anjeun.
Langkung: Kumaha mun Teangan Lokal ras
2 - Ulah skip sarapan.
Lamun nuju bade pihak libur magrib, teu nyieun kasalahan tina skipping sarapan. Sanajan anjeun pikir nu nuju nyimpen kalori keur engké, teu gaduh sarapan cageur bisa ngakibatkeun overeating engké dina poé.
Langkung: 5 Smart Dahar Aturan keur runners
3 - Bawa piring cageur sorangan.
Chances téh lolobana masakan di gatherings libur bade janten tinggi di rasa - sarta kalori. Bawa entrée cageur sorangan atawa appetizer ka partey. host bakal ngahargaan eta, sarta sing saha aya gé jadi sahanteuna hiji pilihan aman dina tabel Tambaksari.4 - Dahar hidangan leutik.
Lamun nuju pos ka acara malem, dahar hidangan biasa na snacks unggal sababaraha jam nepi dugi waktos pihak. Anjeun moal sumping di pihak siap nyerang appetizers. Pastikeun Anjeun kaasup serat dina unggal tepung sabab ngajaga anjeun pinuh deui.
Langkung: Tips kanggo bagian Control
5 - Boga strategi inuman.
Lamun aya kavling inuman tinggi-kalori sakitar di pihak, nyimpen hiji kaca atawa botol cai gunana. Lamun anjeun rék ditambahan nu nog endog atanapi mulled anggur, ngubaran diri hiji kaca jeung sip deui lalaunan. Savor rasa nu lajeng balik ka cai Anjeun.6 - Ngubaran diri.
Beuli diri hiji kado libur awal sababaraha gear jalan anyar. Hiji pasangan anyar ngajalankeun tights atawa fleece cozy bakal ngabantu memotivasi anjeun kaluar pikeun ngaji.
Langkung: ngajalankeun kasinugrahan Gagasan
7 - rencana ngalir Anjeun.
Ieu gampang ngomong yén anjeun bakal tetep ngajalankeun rutin salila usum liburan, tapi nempel kana merlukeun hiji strategi. Ngajadwalkeun ngalir anjeun kawas pasini, jadi Anjeun nyieun éta prioritas salila saminggu hectic. Upami Anjeun gaduh ngalir dijadwalkeun, anjeun leuwih gampang neangan aranjeunna rengse.
Langkung: Simpen ngajalankeun mangsa Libur
Tips kanggo ngajalankeun Sedengkeun tinggal Jeung Kulawarga
Kumaha Hindarkeun Post-Marathon Beurat Gain