Teangan hiji sarapan ramah-diet pikeun mantuan kalawan leungitna beurat
Nu nuju dipencet keur waktu di isuk-isuk, tapi anu henteu hartosna anjeun kudu kudu nyieun dugi siang on hiji burih kosong. Ieu waktu eureun skipping sarapan! Ieu 300-kalori sarapan gagasan nu séhat, gancang sarta gampang pikeun nyiapkeun.
15 Sarapan Gagasan Pikeun Dina 300 Kalori
Cara pangalusna pikeun dahar mangrupa cageur, sarapan ramah-diet unggal isuk geus nyiapkeun tepung sateuacanna.
Anjeun tiasa nyiapkeun patut hiji minggu ngeunaan breakfasts cageur dina sajam kapayun dina Minggu . Lajeng saukur pak kana kulkas jeung aranjeunna siap buka lamun anjeun siap santap. Anjeun oge bisa make salah sahiji pamendak ieu isuk-isuk.
sarapan Burrito
Lamun cinta tepung gurih isuk-isuk, sarapan ramah-diet ieu bakal curb cravings lapar Anjeun .
- bule endog, 2, scrambled
- kéju low-lemak, 1 oz.
- Salsa, 2 sdm.
- tortilla sakabeh-gandum, 1
- 187 kalori
Amis jeung nutty oatmeal
Sarapan ieu pinuh serat ku kituna baris mantuan anjeun curb cravings nu mindeng pencét sabudeureun 10 atanapi 11 isuk-isuk.
- Instan oatmeal polos, 1 pakét
- Pir, 1 sedeng
- Madu, 2 TSP.
- Almond, dicincang, 1 sdm.
- 300 kalori
Waffles na Banana
Meunang huntu amis? Sarapan ieu satisfies huntu amis anjeun tapi ogé nyadiakeun séréal sakabeh tetep tingkat énergi Anjeun stabil .
- Low-gajih waffles sakabeh-sisikian, 2
- Pecans, dicincang, 2 sdm.
- Cau, satengah
- 300 kalori
microwave hidangan
Perlu satisfying dorongan protéin isuk-isuk?
sandwich Ieu nyadiakeun 17 gram protein keur ukur 250 kalori. Jeung susu teh nambihan malah langkung!
- Jimmy Dean nikmat Applewood Haseup Hayam Sosis, Endog bule & Opak Muffin Sandwich Kidul
- susu 1%, 4 oz.
- 300 kalori
Denny Sarapan Di-The-Go
Mun anjeun aya dina jalan jeung kudu eureun pikeun kacamatan gancang, nu nuju teu doomed mun overeat.
Denny urang boga pilihan ieu healthier tetep diet Anjeun dina lagu.
- Pas ongkos Dimuat Veggie Omelet (satengah)
- Inggris muffin (euweuh mantega)
- 300 kalori
Jamba Sari buah
Mun anjeun dina ngajalankeun jeung perlu inuman gancang eusian anjeun nepi, anjeun bakal manggihan sababaraha pilihan dina Jamba Sari buah pikeun nyugemakeun lapar isuk anjeun. Tapi pilihan pangalusna anjeun téh yogurt atanapi oatmeal mangkok.
- Strawberry Yunani Yogurt Saeful
- Cai jeung lemon
- 300 kalori
Buckwheat na Berries
Loba dieters cinta buckwheat, tapi jenis buckwheat anjeun milih ngajadikeun bédana badag. Pastikeun pikeun nyokot hiji kotak sisikian sakabeh pikeun meunangkeun serat anu bakal nulungan urang leungit beurat .
- Sakabeh-sisikian oat buckwheat, 1 c. (Pick abdi Cascadian Farms Madu Nut OS)
- Gajih bébas susu, 1 c.
- Blueberries, 1 c.
- 300 kalori
Gurih Sarapan Wrap
Kuring resep nyieun sarapan ieu di imah lamun kuring boga saeutik saeutik tina waktu keur persiapan dahareun. Butuh kira lima menit jeung salawasna satisfies lapar kuring. Sangkan eta, abdi ngan lapisan nu kéju sarta Bacon di tortilla jeung panas dugi ka melts kéju. Lajeng abdi nyiksikan apal tur nyimpen sarapan nu dina piring ngawula.
- Bacon Kanada, 2 keureut
- Abon cheddar, ¼ cangkir.
- Lemes jagong tortilla, 1
- Apple, 1 leutik
- 300 kalori
omongan Sandwich Kidul
Taya roti di imah? Henteu masalah! Kantun ngadamel ieu sarapan sandwich ramah-diet jeung waffles.
- Sakabeh-sisikian waffles buah beri biru nyebarkeun jeung:
- Madu, 1 sdm.
- Bagian-skim kéju ricotta, 2 sdm.
- 284 kalori
Warung kopi Sarapan Gancang
Sababaraha warung kopi ngawula oatmeal nu tiasa mesen lamun anjeun dina lebet nu. Tapi anjeun oge bisa maledog pakét dina dompet anjeun sarta mesen cangkir cai panas jeung kopi Anjeun. Mun anjeun teu resep cappuccino, pariksa ieu daptar séjén tina inuman kopi anu-diet friendly .
- Kashi apal kayu manis oatmeal, 1 pakét
- skim cappuccino Leutik
- 280 kalori
Berries na buckwheat
Sarapan Ieu ngagabungkeun serat sarta antioksidan-euyeub berries pikeun mimiti cageur nepi ka poé Anjeun.
- -Serat tinggi buckwheat, 1 c.
- berries dicampur, 1 c.
- Gajih bébas susu, 1 c.
- Kopi, sareng Santika tina susu bébas gajih-
- 260 kalori
Inggris Muffin na Yogurt
Balik super low-kalori sareng hidangan ieu gancang. Swap nu muffin english pikeun omongan hiji lamun resep.
- Sakabeh-sisikian muffin Inggris
- 100-kalori buah-flavored yogurt Yunani,
- 220 kalori
Roti bakar jeung Bacon
Kadang-kadang nu ngan ngabutuhkeun pisan rasa Bacon. Nyocogkeun kana sarapan kalori low kalayan kombinasi ieu.
- Ngurangan-kalori roti, 2 keureut
- Almond mentega, 1 sdm.
- Turki Bacon , 2 keureut
- 240 kalori
Smoothie basajan
Lamun perlu ngajalankeun kaluar panto puguh a, buang item ieu kana Blénder sarta nyandak sarapan cageur anjeun dina éta-balik.
- Susu skim, 4 oz.
- Low-gajih yogurt Yunani, 4 oz.
- Berries, 4 oz.
- 236 kalori
Buckwheat ku Sisi Melon
Amis melon ngabantuan hiji sarapan Sopiani sigana leuwih canggih.
- Kismis bran, 1 c.
- susu 1%, 1 c.
- batu melon, 1 c.
- 225 kalori
Langkung Sarapan Gagasan pikeun Dina 350 Kalori
Lamun boga kamar saeutik leuwih pikeun kalori dina hidangan isuk anjeun, coba salah sahiji gagasan ieu. Ieu sarapan gagasan 350-kalori bakal tetep maneh wareg dugi waktos siang.
Apple & PB bagel
- Thomas 'sakabeh-sisikian bagel, 1, topped kalayan:
- Skippy ngurangan-Fat Pengetahuan Alam Kacang mentega, 1 sdm.
- Granny Smith apel, leutik, 1, sliced
- 335 kalori
Yummy Yogurt
- . Chobani Low-gajih Yunani Yogurt, ½ c, topped kalayan:
- granola low-gajih (tanpa kismis), ¼ c.
- Almond, slivered, 1 TSP.
- Madu, 1 sdm.
- Blueberries, ½ c.
- 300 kalori
sarapan Sandwich Kidul
- Pepperidge Ladang sakabeh-gandum Inggris Muffin, 1, pamisah dina satengah sarta ngeusi:
- bule endog, 3, scrambled
- Kangkung, ½ c.
- Alpine renda Eeduced-gajih Cheddar Opak, 1 nyiksikan
- Tomat, 1 nyiksikan
- 270 kalori
Doctored Up oatmeal
- oatmeal instan (polos), 1 pakét, topped kalayan:
- susu gajih bébas, ½ c.
- Fuji apel, leutik, dicincang
- Kayu manis jeung gula coklat, 1 TSP.
- Walnuts, dicincang, 1 sdm.
- 255 kalori
Berry Good Waffles
- Nutri-sisikian Eggo Low-gajih Waffles sakabeh-sisikian, 2
- Stonyfield Ladang Lowfat Userboxtop yogurt, ¼ c.
- Strawberries, ½ c.
- sirop maple, 2 TSP.
- 246 kalori
Kiduleun Sarapan Border
- bule endog, 3, scrambled, topped kalayan:
- Kacang Hideung, rinsed tur lemes, ¼ c.
- Sargento ngurangan-gajih hampang Cheddar, abon, 1 oz.
- Salsa, 2 sdm.
- 191 kalori
Lapar pikeun leuwih lengkep? Ngotéktak Pilihan pinuh pangan sarapan, resep, jeung gagasan .
* Diédit ku Malia Frey, Beurat Loss Ahli