Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 362
Gajih - 17g
Carbs - 42g
Protéin - 13g
Total sareng 5 mnt
Prep 5 mnt, Cook 0 mnt
Servings 1
Acai berries mangrupakeun buah palem utamana ti Selatan sarta Amérika Tengah. Acai puree geus mindeng kapanggih dina bungkusan airtight dina bagian freezer sahiji toko grocery. Milih versi unsweetened, ku kituna anjeun bisa nambahkeun sweetener pilihan sorangan rasa.
The acai Berry ngandung duanana anthocyanins na flavanoids, duanana antioksidan anu kuat yén bisa ngajaga awak tina stressors lingkungan jeung ngurangan efek tina radikal bebas, resiko nu bakal pamustunganana handap pikeun panyakit jantung sarta kanker. Aya teu ngulik ieu panalungtikan manusa cukup nempo berries acai jeung sacara resmi ngarojong pamakéan maranéhanana pencegahan kanker dina manusa. Samentara éta, difokuskeun kaasup rupa-rupa tipena béda bungbuahan sarta sayuran dina dahareun anjeun, tinimbang fokus dina hiji buah tunggal atawa suplement.
Smoothie Ieu ngandung campuran acai, buah beri biru, tur cau ogé iteuk-ka-nu-tulang rusuk mentega suuk jeung asam lemak oméga-3 nu ngandung sikina chia. Nyampur sareng glug kalsium jeung protéin euyeub susu-gajih lemah sareng sip ku jarami warni.
bahan
- 1/2 cau sedeng, sliced kana 1 / lembar 2 inci sarta beku
- 1/2 cangkir blueberries, seger atawa beku
- 1 pakét acai unsweetened
- 1 séndok mentega suuk
- 1 séndok siki chia
- 3/4 cangkir susu-gajih low
siap-siapna
1. Tempat kabéh bahan dina Blénder jeung adun dugi smoothie. Tambahkeun jarami a jeung Preanger.
Variasi bahan sarta panggantian
Gantina smoothie a, balikkeun ieu kana hiji "acai mangkok". Paké ngan satengah cangkir susu pikeun konsistensi kandel, tuluy tuang campuran kana mangkok. Top kalawan sliced cau tambahan, blueberries, sarta sikina chia. Anjeun malah bisa nambahan sababaraha pinches of flakes unsweetened kalapa, antioksidan euyeub berries goji , nibs cacao, atawa granola homemade.
Nambahkeun hiji ciwit of toppings favorit anjeun sakuliah luhureun mangkok smoothie, atawa rapih misahkeun unggal topping kana garis pikeun katingal streamlined. Tuang sareng sendok hiji.
Goreng jeung porsi Tips
Jieun smoothie ieu magrib, tuang kana ka-balik cup atawa Mason jar, sarta toko dina kulkas sapeuting. Isuk hareup, sarapan anjeun geus dijieun sahingga sacara harfiah bisa ngan grab tina fridge, tambah jerami sarta ulang aduk smoothie, sarta jadi di jalan Anjeun. Ayeuna aya henteu munasabah pikeun skipping sarapan.