Lamun anjeun mimiti dimimitian ngajalankeun, Anjeun meureun ngagaduhan bungah ku kamajuan anjeun sarta kokotéténgan maju ka lolobana ngalir Anjeun. Tapi sakali ngajalankeun janten kabiasaan nu biasa, aya kali nalika eta bisa mimiti ngarasa kawas chore a. Di dieu aya sababaraha cara pikeun nambahkeun sababaraha pikagumbiraeun kana rutin anjeun ngajalankeun:
1 - Jalankeun sareng Batur
Ngajalankeun kalawan batur anu biasana leuwih senang jeung motivating ti akang solo. Gabung hiji klub ngajalankeun atawa sedekah tim, atawa ngatur group jalan biasa sorangan kalawan babaturan na anggota kulawarga. Malah lamun jeung babaturan anu di tingkat nu beda jeung teu bisa ngajalankeun babarengan, anjeun masih bisa ngalatih keur lomba sarua. Ngabandingkeun carita latihan jeung ngalaman dinten lomba babarengan téh pangalaman motivating jeung beungkeutan.
2 - Relawan di Balap a
Volunteering dina lomba a mangrupa jalan alus teuing pikeun masihan deui ka komunitas jalan na ngalaman senang, pikagumbiraeun, sarta motivasi hiji balapan (tanpa kahariwang kinerja !). Anjeun meunang janten spectator hiji tur tingal bagian tina lomba nu sono nalika ngajalankeun aranjeunna (kawas ningali runners lomba elit). Ningali hiji lomba ti sudut pandang béda bisa ngabantu anjeun mikaresep tur ngahargaan ngajalankeun dina cara anyar.
3 - Naha a Balap Relay
ras relay, kayaning nu Ragnar relay Series, nu popping nepi sakuliah AS Ide éta tim runners megatkeun up a lomba jarak jauh kalayan tiap sahijina ngajalankeun salah sahiji atawa leuwih suku tina eta. Sababaraha marathons ogé nawarkeun pilihan relay. Loba runners kawas jenis ieu ngeunaan ras lantaran meunang ngalaman nu thrill tina balap jeung salempang salaku loba ngeunaan kinerja individu maranéhanana salaku maranehna ngalakukeun dina balap solo.
4 - ngenalkeun Aya kana Aplikasi atawa Racing
Upami Anjeun gaduh sobat atawa anggota kulawarga anu geus pernah ngajalankeun sateuacan, tapi nyaeta museurkeun, nawiskeun nyandak anjeunna nya kaluar sareng anjeun. Atawa, lamun maranehna geus ngamimitian ngajalankeun casually tapi geus pernah dilakukeun lomba a, anjeun tiasa nawiskeun pikeun panduan aranjeunna ngaliwatan latihan jeung lomba pangalaman. Ngalaman olahraga ngaliwatan pemula bisa ngabantu anjeun sadar sabaraha jauh anjeun geus datangna jeung ngingetan sabaraha anjeun resep ngajalankeun.
5 - Ulah Jalankeun Unggal Poé
Lamun nyobaan ngajalankeun saban poé, Anjeun bakal pisan dipikaresep perlu dibeuleum kaluar, duanana fisik jeung mental, sarta jalan bakal mimiti ngarasa kawas chore a. Nyandak ngarecah biasa, sanajan éta ngan hiji poe kaluar saminggu, bakal nulungan urang nyegah lalaki tatu sarta dibeuleum kaluar ti overtraining.
6 - Do Speed Gawé
speed nambahkeun bener bisa ngocok up rutin anjeun ngajalankeun sarta mantuan anjeun jang ningkatkeun kinarya Anjeun. Naha workout a kayaning interval, pasir repeats , repeats mil , atawa témpo ngajalankeun saminggu sakali.
7 - Naha a Balap tujuan
Lamun ilaharna ngajalankeun ras di wewengkon lokal anjeun, coba branching kaluar jeung iinditan ka balapan tujuan. Nyokot lokasi nu geus wanting pikeun didatangan tur milarian dina situs web kawas Active.com atanapi MarathonGuide.com néangan ras. Recruit sababaraha babaturan atawa anggota kulawarga sarta ngadamel getaway mini pakansi.
8 - Coba Deep Aplikasi Cai
Jero-cai jalan mangrupakeun cara populér tur éféktif cageur tina ngajalankeun tatu, tapi sababaraha runners ogé resep ngalakukeun hal eta salaku latihan cross, sanajan maranéhna geus cageur. Téh mangrupa pilihan hébat pikeun workout recovery dinten sanggeus amprok lila, hususna dina mangsa cuaca panas sarta beueus.