Paling runners geus pencét a patch kasar di sawatara titik salila balapan a. Éta penting pikeun rencana sababaraha strategi pikeun nalika nya meunang tougher sangkan anjeun bisa nyorong liwat. Lamun anjeun neangan diri berjuang salila balapan a, coba ditambahan ieu trik mental pikeun meunangkeun anjeun finish.
1 - Pasihan sorangan Mini-Goals.
Lamun nuju bener berjuang, ulah difokuskeun sabaraha tebih maneh kudu balik. Ngan salempang ngeunaan lalaki jeung kamajuan hareup mil, anu eureun cai hareup, atawa Landmark sejen. Sakali anjeun ngahontal éta, nyokot gawang sejen tur cicing difokuskeun kana éta. Tetep méré diri gol leutik, jadi maneh teu ngarasa overwhelmed ku pamikiran ngeunaan sabaraha jauh éta ka garis finish.
Lamun nuju ngajalankeun hiji lomba lila kayaning Marathon a, mimitian megatkeun up ras kana bagéan nu leuwih leutik. Bakal nyieun jarak ngarasa leuwih manageable. Di mil 17 contona, pikir, "Salah lomba genep mil, teras éta ngan ngeunaan hiji 5k mun balik".
2 - Pokus dina positif.
Ulah pikir deui ras goréng atawa ngalir latihan dahsyat kaliwat Anjeun. Gantina, difokuskeun pamadegan ras atawa ngalir mun anjeun ngarasa bener kuat tur yakin tur ngabayangkeun diri ngajalankeun cara sarua maneh tuh lajeng. Ngingetan diri nu geus kungsi ngalir kuat kaliwat tur maranéhna geus mantuan Anjeun nyiapkeun tantangan ieu.
3 - Buka Agronomi.
Difokuskeun batur di hareupeun anjeun anu anjeun pikir anjeun bisa nyekel. Eta mantuan lamun jalma nu geus ngagem warna caang atawa kaos nu nangtung kaluar, jadi anjeun bisa kalayan gampang tetep dina tetempoan anjeun. Ngabayangkeun nu nuju casting kaluar garis fishing na hooking jalma éta. Lajeng gambar diri reeling jalma anu di, anjeun tetep meunang ngadeukeutan sarta ngadeukeutan ka manehna. Lamun anjeun maot manehna atawa dirina, nyokot kaluar runner sejen tur nuluykeun kaulinan perikanan.
4 - Simpen Repeating a Mantra.
Picking fase pondok, kayaning "Hiji hambalan dina hiji waktu" atawa "kuat atanapi ajeg!" nu maén leuwih sarta leuwih dina sirah anjeun bari ngajalankeun bisa ngabantu anjeun cicing difokuskeun na dipuseurkeun. Bisa jadi motivasi jero Anjeun mun anjeun paling kudu eta. Mantras tiasa utamana mantuan lamun nu nuju teu meunang deukeut ka tungtung lomba jeung anjeun tetep repeating, "abdi tiasa ngalakukeun ieu" atawa "I am tangguh", nyorong diri ka garis finish. Anjeun bisa geus boga frase favorit ngagunakeun sakumaha mantra, tapi lamun teu boga salah, pariksa kaluar ieu mantras pikeun runners atawa tanda petik ngeunaan ngajalankeun motivasi pikeun sababaraha inspirasi.
5 - Ngobrol jeung sorangan.
Anu paduli lamun jalma ngajalankeun hareup ka anjeun nyangka anjeun gélo? Kadangkala méré diri a pep Obrolan saeutik sarta nyebutkeun hal saperti kitu, "Kuring bisa ngalakukeun ieu!" atawa "Kuring tinggal kuat" bisa ngabantu anjeun ngaliwatan patch kasar. Ngingetan diri naon tos Anjeun berkurban nepi ka éta garis awal na kumaha nyebrang yén garis finish bade nyieun sagala patut eta.
Ngabejaan diri nu geus cukup tangguh tur cukup kuat nyieun ka finish. Inget kumaha anjeun geus digarap ngaliwatan kacapean salila ngalir latihan anjeun sarta kumaha anjeun tiasa ngalakukeun eta deui.
6 - ngaganggu sorangan.
Coba nyandak perhatian jauh ti sabaraha nu nuju perasaan ku fokus dina sagalana luar awak anjeun. Pariksa tetempoan ka - beuki Anjeun nengetan rinci, anu hadé. Kuring salawasna resep nempo rupa nu panongton 'tur tingal aranjeunna mesem tur cheering, atawa baca tanda lucu nu aranjeunna nuju nyepeng. Eta mantuan kuring butuh pikiran kuring jauh ti sagala ngarareunah Kuring ngalaman. Coba nyieun kontak panon jeung spectator a - malah lamun teu nyaho baé, Anjeun bakal ngarasa kawas anjeunna atanapi baé cheerleader pribadi Anjeun sorangan.