Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 73
Gajih - 3G
Carbs - 10g
Protéin - 2G
Total sareng 5 mnt
Prep 5 mnt, Cook 0 mnt
Servings 15 (unggal 1 kacamatan)
Pananjung a snack yen ongkos sakumaha nikmat diantara kids na bergizi diantara kolotna tiasa tangtangan, tapi fenomenal sarta super gancang jeung gampang Chia Kelor resep Energy bites ieu téh pleaser pikeun sakabéh. Unggal waktos urang ngajalankeun kaluar tina snack yummy ieu, kids hoyong terang mun kuring keur bade ngadamel langkung. Kalawan henteu masak diperlukeun , waktu nu diperlukeun waktu minimal keur mecut ieu nepi ka make salaku hiji sanggeus snack sakola. Atawa individual paket aranjeunna (kids kuring kawas tilu ka kantong a) dahar sanggeus prakték soccer atanapi dimana wae hirup nyokot anjeun.
Naon siki chia? Éta asalna ti tutuwuhan gurun Salvia hispanica, hiji anggota kulawarga mint. Naon gizi Heboh ulah aranjeunna nyadiakeun? Hiji séndok siki chia ngandung 5 gram serat, 3 gram protein, jeung asam omega-3 sarta omega-6 lemak. Jeung maranehna jadi gampang pikeun nambahkeun kana dahareun. barudak kuring kawas éta sprinkled kana buckwheat maranéhanana, smoothie, sarta yogurt, jeung aranjeunna hébat dicampur kana oatmeal, ngarah harese didahar tanpa loba masak atawa persiapan.
resep handap mangrupakeun basa keur tambahan favorit sejen, teuing. Mété, buah garing, coklat chip, atawa kalapa flakes bisa ditambahkeun. Urang bogoh ka ganda resep tur nambah saparapat cangkir dicincang chip coklat bodas sarta sababaraha sendok cikal flax giling. Jeung hiji sanggeus snack sakola, urang ngalayanan sababaraha bites énergi kalawan buah di sisi.
Pamiarsa commented yen ieu "nikmat" na maca sejen ngomong, "putri abdi cinta ieu." Loba pamiarsa dipikacinta manggihan cara anyar ngagunakeun siki chia, sarta pikeun manggihan cara pikeun ngasupkeun éta dina diet anu gampang, gancang, jeung nikmat téh win definite.
bahan
- 1 cup oats
- 1/4 cangkir madu
- 1/4 cangkir mentega suuk (atawa mantega nut lianna)
- 2 sendok siki chia
- 1/4 teaspoons vanili
- tambihan-in tambahan, upami anjeun milih, kayaning mété, chip coklat, buah garing, jsb (pilihan)
siap-siapna
- Dina mangkok, ngagabungkeun bahan babarengan nepi ka dicampurkeun ogé.
- Nambahkeun naon tambahan tambihan-in.
- Refrigerate pikeun 20 menit.
- Wangun kana bites.