Anjeun meureun geus ngadéngé latihan circuit sarta, upami anjeun cukup heubeul, meureun maneh malah tuh sababaraha versi torturous latihan circuit sababaraha kelas pe kuna atawa hal. Sumuhun, abdi apal eta dinten na I teu boga pisan loba kenangan alus latihan circuit.
Cut ka kali arus jeung latihan circuit nya éta métode latihan nu everybody geus ngalakonan.
Naha? Pikeun hiji hal, éta batu.
Naon Dupi Pelatihan Circuit
Latihan circuit nyaeta teknik anu ngalibatkeun lakukeun runtuyan latihan, boh latihan kakuatan latihan, latihan cardio atawa campuran tina dua, hiji sanggeus lianna kalayan henteu rests di antara latihan.
Naon Point of Circuit Pelatihan?
Ku kituna, naha urang bakal rék ngalakukeun latihan urang salah sanggeus séjén gaganti, nyebutkeun, susunan lempeng tina latihan kakuatan atawa leuwih ajeg cardio kaayaan? Aya rupa-rupa alesan, diantarana:
- Anjeun tetep anjeun denyut jantung elevated jeung kaduruk langkung kalori. Kusabab nu nuju pindah gancang antara latihan, anjeun tetep laju haté anjeun nepi, nu kahayang anjeun kudu ngaduruk kalori sarta leungit beurat
- Anjeun boga senang. Mun anjeun geus kungsi spent jalan teuing waktos dina "dreadmill," anjeun terang naon atuh nyarita. Circuit workouts condong mindahkeun leuwih gancang, atawa sahenteuna aran jalan anu aya, alatan nu nuju ukur fokus dina hiji move dina hiji waktu. Sarta lamun eta move téh leuwih, Anjeun geus rengse kalayan eta!
- Anjeun ngalatih awak anjeun beuki functionally . Di tangerang circuit, anjeun pindah ti hiji gerakan ka nu sejen, kawas anjeun ngalakukeun dina situasi kahirupan nyata, hal anu bakal tetep awak anjeun cageur, saimbang sarta lincah
- Ieu bisa mantuan Anjeun ulah plateaus . Sabab geus kitu fleksibel, Anjeun bisa ngarobah workouts circuit anjeun unggal 3-4 minggu tetep workouts Anjeun seger, nuluykeun tangtangan awak anjeun sarta ulah beurat kaleungitan plateaus
Kumaha Naha Anjeun Circuit Train?
Hal hébat ngeunaan latihan circuit éta aya ton cara pikeun ngalakukeun eta. Anjeun nimu aya geus kelas latihan circuit kaluar aya - kelas kawas CrossFit, contona, condong nuturkeun yén jenis format. Anjeun oge bisa mariksa dina gim lokal anjeun kelas, atawa anjeun bisa nyieun sorangan. Di dieu nu kumaha:
- Milih ngeunaan 10-12 latihan. Ieu tiasa sadayana cardio, sadaya kakuatan atawa campuran hiji. Kuring jiga gaduh rupa belah tapi tetep inténsitas nu ajeg. Contona, hiji push-up nyaéta leuwih gampang meunang denyut jantung anjeun nepi leuwih ti hiji pencét dada , jadi Anjeun bisa milih nu
- Mimitian ku haneut-up, tangtosna, lajeng mimitian ku latihan heula, ngalakonan move salila kira 30-60 detik atawa sababaraha reps (lamun éta hal anjeun)
- Nuluykeun nu ngaliwatan sadaya latihan, hiji sanggeus séjénna, kalayan teu sésana di antara (iwal mun leres kudu)
- Sawaktos Anjeun geus rengse, anjeun bisa ngulang circuit pikeun saloba kali sakumaha anjeun resep atanapi awak anjeun tiasa ngadamel
Sampel Circuit Pelatihan workouts
Anjeun bakal ningali tina daptar di handap nu kuring cinta, asih, cinta circuit latihan. Masihan hiji atawa dua hiji try tur tingal kumaha eta mana!
- 10-Menit MetCon workout (Adv)
- Canggih Cardio & Kakuatan Circuit (Adv)
- Bootcamp 2 (Int / Adv)
- Cardio Kakuatan Circuit tangtangan (Int / Adv)
- Gajih na kalori ngaduruk Circuit (Int / Adv)
- 30-Menit Circuit Jumlah Awak Kakuatan (Int / Adv)
- Circuit outdoor workout 1 (Int / Adv)
- Lagu Circuit workout (Int / Adv)
- Gajih ngaduruk Circuit workout (Int / Adv)
- Kantor Staircase Circuit workout
- Tabata Kakuatan workout (Adv)
- Total Awak Timesaver Circuit (Int / Adv)
- Sakabeh Circuit Awak (Int / Adv)